1樓：黯星
節食真的不提倡營養素失衡的話脫髮爆痘甚至內分泌失調就不遠了建議每餐再補充100克代餐麵包+不限量的水煮蔬菜(話說題主現在的蔬菜攝入量這麼少不便秘嗎？)
2樓：
題主是不是本身就很瘦？
不然不可能一斤不掉吧，雖然很多人說的損害健康是真的，但是都這樣了還不變輕也很不正常了。
如果你沒虛報，我唯一能想到的可能性就是你其實已經很瘦了。
比如170，80斤這種，節食也不掉秤。
3樓：向東是大海
方法錯了，生酮飲食是需要大口吃肉了，你這樣即生酮又節食還運動，身體已經處於虧空狀態了。方法不可取。另外你有測量過自己的體脂率麼？
4樓：乙個小時就行
我知道你能堅持到這樣當然不想吃一口再吃回去。跟你談基礎代謝都是浮雲。
直接試試一整天24小時。不運動不吃飯。瘋狂喝水多睡會覺。然後應該就又開始掉秤了
5樓：
哦！會不會是你的身體在塑形啊…？你要不要試試看量量你的三圍啥的，是不是到了平台期啥的…我啥都不懂！只是猜測，錯了別罵我！
6樓：YYT
有兩種情況
第一，你可能沒生酮你的身體本來的代謝可能已經很低了是不是你一直在節食你的這種吃法不是生酮飲食而就是節食嘛身體代謝已經低到你吃這麼一點就不用消耗脂肪了生酮都是大口吃肉
第二，你體重稱的不太對固定每天空腹稱會比較準確
7樓：妤YU
中國傳統是以穀類為主的飲食模式，生酮這樣極端的超低碳（小於10%）高脂肪（大於70%）模式，難以堅持。過多的脂肪攝入，會增加心血管風險，營養素攝入不均衡，也會對身體健康造成影響。生酮飲食法執行過程中會產生過多的酮體，長期易對神經系統造成負面影響。
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白露 多做有氧，可以少做無氧，然後蛋白質份量吃夠 健身不能只單看體重，要看體脂率，簡單來說就是身體圍度，因為相同重量的肌肉是脂肪的好幾倍。感覺你的無氧時間比較多，無氧是增加肌肉含量，肌肉和脂肪是兩種不同的東西，不能相互轉換。 櫻花蚊子 1，你描述的健身方式，只說了一周四次 練了什麼 但沒有說 堅持 ...
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Michael Wei 我覺得最可能的是，你的體脂掉了，肌肉上來了，所以體重變化不大。簡單對比下你現在跑量配速和以前的，要是沒有明顯進步說明你可能比較能吃。 harold 減脂就四個字 熱量缺口 首先，根據harris benedict公式估算一下自己的基礎代謝所需熱量，女性BEE 655.0955...
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啦啦啦 我覺得可能是你的新陳代謝出現了問題 我之前在家也是，昂，因為在家會吃的很少，家裡的碗還挺小，基本上就是用我家那個扁扁的飯勺挖薄薄的一片到碗裡就沒了。家裡沒有零食，也就偶爾吃吃水果啥 也就這，回家，還胖了。之前在學校每餐吃的飽飽的都瘦的每次回家都被說。我就納悶了，怎麼越減越肥。後來經過我各種查...