1樓：我不玩了
這是有可能的。在你開始運動後，身體會有乙個適應期，他會先扛著，扛不住折騰了，就開始自我消耗。我開始減重的時候也經歷了這個過程，而且還是在健身私教的指導下每天無氧+有氧+拉伸，戒掉一切零食，正常吃飯。
這樣大概過了3周體重才開始鬆動，然後逐漸減輕。
2樓：Jane
你是怎麼知道一斤沒瘦的呢？
看體重？
體重主要由脂肪肌肉水組成。這就跟三元方程式一樣，三元都是變數，脂肪降了肌肉跟水分增加了體重很有可能不變呀！
看體脂？看鏡子？量圍度？
才半個月，體內細胞代謝也得要120天吧？測體脂週期還是有點短，兩周充其量身體剛適應你運動消耗的模式。
其次，單次練仨小時，有效訓練多久？ 如果是無氧+有氧心率區間有沒有嚴格執行？組間歇有沒有算過？如果有嚴格執行有效運動時長乙個小時你已經幹了。
再其次，吃！沒有胡吃海喝不代表吃的健康？碳水佔一頓飯比例多少？ 蛋白一天吃多少g？ 白水一天喝多少L？
以上問題先自查一遍，如果確定每個環節都沒出錯，那就把一切交給時間吧，它會給你乙個滿意的答覆，你能做的只是堅持加油～
堅持健身，可是為什麼一斤不瘦？
白露 多做有氧，可以少做無氧，然後蛋白質份量吃夠 健身不能只單看體重，要看體脂率，簡單來說就是身體圍度，因為相同重量的肌肉是脂肪的好幾倍。感覺你的無氧時間比較多，無氧是增加肌肉含量，肌肉和脂肪是兩種不同的東西，不能相互轉換。 櫻花蚊子 1，你描述的健身方式，只說了一周四次 練了什麼 但沒有說 堅持 ...
堅持做帕梅拉一斤沒瘦，為什麼？
我沒做過帕梅拉，我做的是別家的。我衣服是s號 然後我疫情在家蹲這半年沒動。體重沒有變，衣服現在是L號 重買了好多啊 所以體重真的不重要。 糖吃多了牙疼 我也做帕梅拉，有很多系列的，有十分鐘無跳動的，有十五分鐘劇烈減脂的，也有二十分鐘左右的 最主要的是，一定要控制飲食啊！如果你還是吃的比較多，那帕梅拉...
跑步快乙個月，一斤沒瘦 誰能告訴我這是為什麼？
我特麼更秀，跑了1個月還長了1斤，每天5公里，每公里配速6分鐘左右，158斤，但能感覺肚子小了點，腰部的贅肉少了點，我還是會堅持的 三胖的內心OS 從4月11號到今天6月11號，歷時兩個月，跑步里程共計109公里，共計減重4.2公斤。總體感覺體能上公升了，以前跑5公里，累得半死，現在5公里起碼不會喘...