1樓：傑斯獸
可能是最 ，疲勞，其實你一周跑個兩次就差不多了，長期的過多跑會導致膝蓋關節會積液的，所以你平時跑步前熱熱身，跑步後拉伸，對你有很幫助的，再加上跑完步的話，不要馬上停下來，走動走動，讓自己身體適應一下，之後呢？回家可以讓你媽媽，給你燉點排骨，或者說吃的好一點 ，這樣有利於身體的乙個恢復，
2樓：Mun G11
運動表現和很多因素相關
比如你的作息是否規矩
你的運動模式是否科學
你的運動後的放鬆是否到位
每天的三餐是否營養均衡
最開始為什麼運動的原因各不相同
3樓：強子哥來也
任何鍛鍊，過了新鮮感都會變成枯燥無味。要將枯燥無味的東西變成有趣事情去做，人才有動力繼續去做。
｀還有就是身體慮弱，中氣不足的人，會感覺身體乏力，很不想去跑步。可加些其它的鍛鍊專案，來增強體質。
4樓：牧之
我也是乙個萌新跑步者，其實歸根到底就是身體疲勞沒有得到充分的休息，而且太在意路程長短，跑步不是一口氣就能半馬的，根據自己身體狀況來決定跑多少，也許今天狀態不好就可以3公里，今天精力充沛就可以10公里，跑步要擺正心態，你是為了積極向上的生活，而不是為了資料。
5樓：六一齋居士
你需要休息了。
沒力氣是身體給你的訊號，如果還不注意休息，接下來腳踝扭傷、筋膜炎、膝關節疼痛甚至受傷，都有可能發生。
建議跑一休一，或者跑二休一。
更好的休息才能更好的跑步。
6樓：周全
沒有具體的身體資料和配速心率步頻，盲猜幾個原因1、外界條件
入夏溫度越來越高，跑步時悶熱或出汗多，會降低運動的狀態平時注意補水，如果習慣早上跑，最好選擇5~6點日出時，否則越跑氣溫越高
另外可以選擇晚上跑或空調房跑步機上跑。
2、身體因素
是否有運動傷痛，酸加痛減麻不練，若有痛感或麻木感，應減少或停止運動每次做好跑前熱身和跑後拉伸
注意體重是否有明顯變化；飲食方面增加蛋白質補充，適當控制碳水攝入；保持作息規律
3、心理因素
不要太執著於跑多遠這個事，畢竟目的是鍛鍊身體增強體質舒服了就跑一段，不想跑了可以停下來走一段，保持運動時長半小時左右，心率到微微出汗的標準就好
可以約家人朋友一起，邊運動邊聊天，把注意力分散到其他方面
7樓：東胡牧民
我不認為是身體出現什麼問題，從描述看是身體不想跑。降低配速跑過
四、五千公尺看看，不適有沒有消失，後再做決定是不是繼續跑下去，還是放棄。中途說身體很重，氣喘，不知道心率怎麼樣，如果心跳的厲害，可以走幾步，再跑。如果不適依然存在，就不要再跑，就要考慮看醫生。
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