1樓：一笑嘆之
你要是俯臥撐練了兩個月，你就不會問這個問題了，做俯臥撐上半身都能練到，你光練手臂肯定不行了，開始練俯臥撐吧，還可以從跪姿開始
2樓：快樂的小當家
首先要確定自己之前做的那50多個俯臥撐是否標準，不標準的俯臥撐能做很多的不代表標準的能做十個；其次俯臥撐不僅用到了手臂的肌肉，還有胸部肌肉參與進去；最後，每天人的狀態是不一樣的，以我自己為例，狀態好的時候，一次可以做15個俯臥撐，連續3組，狀態不好的時候，一次10個，連續3組。
3樓：believer
這個得看自己身體素質，我標準俯臥撐做十幾個也不行了呀。(部隊兩年，退伍後做教練，也沒太放鬆對自己的要求)。好多會員俯臥撐乙個都做不了呢。
俯臥撐最主要要求的是胸的力量，其次是手臂跟核心，也得看你怎麼練的。
4樓：居佳敏aileyfeng
單純練手臂肯定不行，沒法很直接高效提高俯臥撐能力，因為運動模式不一樣，你要直接做俯臥撐練習，乙個俯臥撐需要胸，手臂，肩部，腹部核心，大腿前側都有用到，甚至如果做得很快很多還需心肺功能。所以單純練手臂，其他位置沒有提高，所以最有效的辦法就是直接練習俯臥撐這個動作模式，然後在做各種變式俯臥撐去增加難度從而提高它。
5樓：輕風中飛翔的海鳥
你好，光練手臂是不夠的，做俯臥撐用到的不僅僅是你手臂的力量。建議你多跑步，還要鍛鍊腰腹的力量，這樣你的俯臥撐水平才會有明顯提高。
堅持做俯臥撐兩個月後胳膊變粗壯，肚子咋沒有感覺，我想要腹肌。有資深人士可以指導一句嗎？
做高心率運動，原地跑，腹肌輪，只要高心率就能達到燃脂的目的。注意補充蛋白質，蛋白粉或者雞蛋白，當體內蛋白質不足，首先消耗的就是你的肌肉，而不是脂肪。就這倆點，做好行了。 首先，腹肌人人都有，有幾塊是由基因決定的。所以，人們常說的想要腹肌，是想要能看到腹肌的線條。其次，肌肉是包裹在脂肪下面的，想要看到...
為什麼做俯臥撐感覺不到胸肌？
老叢 說到俯臥撐訓練胸部沒感覺老叢還是深有感觸的。因為在開始俯臥撐訓練的時候一次只能作不到10個，每一次軀幹靠近地面都感覺三頭肌抻的不行，胸的感覺就別提了，幾乎是毫無感覺！到後來一點點每天給自己加量優化動作，漸漸的找到了胸部發力的感覺，俯臥撐的質量也是直線飆公升，包括現在胸部訓練的結束動作還時常用俯...
為什麼俯臥撐做不了很多個？
槲寄生與布朗熊 我現在平板臥推70kg做8 4組，自重70kg，真正意義上的標準俯臥撐只能連續做20個。很多人力量比你弱做的做有幾種可能，一是他體重比你輕很多，二是他做的不夠標準，不標準的俯臥撐可以多做很多，標準的手掌置於胸部位置與肩同寬，肘內向後，身體成直線快上慢下算一次。不標準的手掌一般都是手掌...