1樓：君赫
自重訓練很講究體重問題，而且，俯臥撐需要的力量大概是你體重的60%到70%。
標準的俯臥撐做不起來，可以先嘗試上斜俯臥撐，屈膝俯臥撐。
2樓：維士君
線條明顯了那是體脂率下來了，無論你練不練你本來都是有肌肉的，只是體脂下降後肌肉顯露出來了。俯臥撐做不起來，那是力量圍度的問題呀，比如你的胸部肱三頭肌，肩前束這些部位力量薄弱都是你做不起俯臥撐的原因。 適當分化出來練一下，加油！
3樓：藕荷色的藍
你是否搞清楚了做俯臥撐，是哪塊肌肉發力最大？
俯臥撐，主力肌群是胸大肌，輔助肌群是三頭
搞清楚了之後，你就知道平時健身的時候是否有更多增強胸大肌和肱三的肌肉力量了，自然就知道為什麼坐不起來俯臥撐了
4樓：天外雲
用運動專案講解比較容易，體能有多方面，簡單說，心肺功能，上、下肢、核心力量，柔韌性，反應能力。短跑和跳遠是一類，跑得快跳的就遠。與投擲就關係不大。
俯臥撐主要是上肢與胸大肌，煉煉就可以了。
5樓：有志青年
你增加做俯臥撐的能力，最好的辦法還是要練習俯臥撐的。
這是我另外乙個問題的回答，應該可以很好解釋你這種情況。
而且乙個月，如果也要看訓練量和身材比例。
如果大哥您200斤，我估計再練乙個月也夠嗆啊！
有志青年：為什麼有些人是出於好看而健身的，鍛鍊身體不該是為了更好的運動表現，在身體競爭或對抗中更有優勢嗎？
6樓：
健身後線條明顯，可能是脂肪率下降。俯臥撐做不起來，很大程度上是上肢力量薄弱的體現。涉及肌肉有，肱三頭肌薄弱，胸部肌肉薄弱，三角肌薄弱。
健身小白，上半身肌肉少得可憐，請了乙個月私教，基本上是隔一兩天去一次，沒有什麼效果，怎麼破？
後排座椅 你有幾個問題，最突出的是兩個 乙個月就想有效果？那些明星和職業運動員睡覺都能笑醒你嘴巴管住了沒？你想想你這個月吃了多少火鍋，奶茶，油，糖。每天練完一頓麻辣燙，比不練還嚇人。建議 持續練，保證一月能練20天以上 高質量的，不是去拍照打醬油的 每天用筆記錄每乙個食物的攝入，哪怕是一塊糖，半杯飲...
瘦人增肌期乙個月，體重沒有明顯變化，肌肉量下降，體脂公升高，是什麼原因呢？
董澤鑫 個人理解你在增肌期間如果平時蛋白質沒有更上或者飲食不佳和肚子餓的情況下都會掉肌肉，肌肉掉的情況下基礎代謝會低那麼一天所吃的飲食裡熱量會高出代謝值包括熬夜也會對肌肉有影響生活不規律這些都會使自身有影響 locke locke 你的問題在於 你每次1.5小時訓練 你是在開玩笑嗎？你能練1個半小時...
大學還有乙個月就畢業了。這乙個月可以做些什麼有意義的事呢？
無為法 畢業旅行拍個畢業季volg或者微電影七月的風，八月的雨 寫點東西留下各奔前程 給重要的人準備個禮物 總之，趁時光未老，一切還來得及，做想做的事，好好告別，然後啟程 留白 旅遊，沒有錢就窮遊，窮遊也沒有錢就把大學所在的城市玩個遍，工作以後再也不會有畢業之前的心情和時間去遊山玩水了，都是工作工作...