1樓：馮大人piano
三點：運動前一定要熱身，不是活動關節就完事了，是讓身體熱起來。
二點：注意先大肌群，後小肌群。先多關節，後單關節，教練說的可能對，但不一定適合你，別全信，還是切合自身實際情況，注意別受傷，避免受傷，避免受傷。
一點：運動後一定拉伸，不管主動還是被動最少10分鐘。
2樓：
值得鼓勵，健身最重要的目的，就是比前一段時間的自己更強。
不要在網上找鼓勵，而是每天一天的打卡記錄，蹲起更大的重量，身材一天天變好。
乙個是，中國大部分人都能上網，近10億的人裡面不知道會出多少個相對於普通人來說像牲口一樣的人物。我現在一朋友，我帶著練了乙個月，才蹲到50kg，我自己練，直接90kg起蹲，雖然我沒人教，動作爛的一批，我就是能蹲。那時候的我，剛練，要是那時候的我見到這個問題，肯定要噴的，因為那時候受傷也要扛大重量，健身就是為了比。
乙個是，中國網民大部分，素質極低，也許20年後會改觀，但現在，別想，你這樣很容易被一些素質低的，又接觸過健身（比如以前的我）的人噴。而且他們肯定會裝b，打擊你。
所以，值得鼓勵，但是別在意網上他人的看法，你要和自己比，而不是別的人，還不錯就是很不錯了。
3樓：cechchen
能健身堅持兩個月已經打敗了成千上萬的人了，所有大神都是從0開始的，也有過戰戰兢兢求認同的時候，不要放棄，一般都是3個月乙個小變化，1年乙個大變化，加油！
4樓：球球要進步
健身不是一蹴而就的事情，但是是努力一定會有回報的事情。
每個人需要適應和改變的時間大不相同，可能對於你還可以再多一些時間才能看到更明顯的變化。另外就是建議你有專門的，相對系統的訓練方案，針對不同部位進行訓練，能夠更好去打造身材比例。
健身有苦有甜，能堅持下來的你就值得鼓勵，加油
5樓：你去哪啦
題主可能是典型的瘦胖子，就是體重不超標，但是體脂稍微有點高，肌肉量比較少。
能堅持兩個月說明題主是個很有毅力的人，不管怎麼說，已經超過了絕大部分人了。畢竟百分之七十的人連乙個月都堅持不了。
不過說句實話，兩個月很難看到變化，這是因為新手的訓練強度和訓練質量並不會很高，即使是有人帶的情況下。同時，你的身體發生改變需要一定時間的積累，要想看見明顯的變化，至少需要一年的時間。
在健身房多和大佬們交流，適當讚美他們，和他們成為鐵友。讓健身逐漸變成你的一種日常愛好和習慣，這樣對你後面堅持會很有幫助。
祝健身愉快，一起加油！
6樓：leorun108
不知道你的起點，所以也不知道你這段時間到底進步了多少，但是目前的水平確實沒有多少訓練痕跡，需要繼續努力，持續進步才是最關鍵的，有的人一開始進步很快，可是接下來一兩年都是差不多的水平，有的人起點很爛，可是一直都有在進步一點點，最後可以公升到乙個很高的水平，所以一定要保持科學努力的訓練，祝你成功！
我認真練習魔方兩個月個月了，怎麼從avg18提公升到avg15呢
糖貓 兩個月18了很不錯啊！很有精神！估計你現在op都挺熟練了但這兩個步驟永遠都有提公升空間你可以練那種把所有o和所有p按順序做一遍的練習一定要記時盡量做到平均乙個oll1s以內 pll2s以內 然後f2l的話不要死練這個不像op 機械式的練習除了消磨你的耐性毫無意義要多學新解法比如四向f2l 這方...
集訓快兩個月了素描頭像才畫成這樣怎麼辦？
微信使用者 關鍵是多練多看，在老師的範畫時候錄下來，有空多看看學習模仿他的技巧和手法，不要自己埋頭苦畫，白白感動自己，還有多練，多臨摹自己喜歡的聯考範畫 老師範畫或是老師極力讚賞的同學的畫 注意是聯考範畫不是自己喜歡的素描商業畫，這和聯考畫面的側重是不一樣的而且會讓你越來越迷茫。還有畫畫技巧，要在最...
分手兩個月了，在一起時候經常吵架，遇到這樣的男生，分手是正確的選擇嘛？
榴蓮的導函式 各執一詞的時候問題不在誰對說錯，提出這個問題自覺高人一等而尋求安慰實非良方。分開是對兩個人更正確的選擇，畢竟世界上很多人窮盡一生都沒法做到真的理解另乙個人。於女方於男方都是，我看到的是兩個人以羸弱的溝通能力和自以為是的藉口吵個不停，不成熟的人之間吵鬧和小孩子掐架倒也不差分毫。但是這是誰...