1樓：莫小白
控制飲食
高蛋低碳多蔬果
尤其是晚上一餐更要嚴格控制不吃碳水。
作為第一階段每次1000個第二階段每次2500個還能瘦下來的人來告訴你， 3分靠練7分靠吃。
2樓：日月
首先，3000個/天，跳量太少太少了，需要根據自己體能循序漸進增加跳量。運動要達到最低燃脂心率，至少跳40分鐘。
其次，運動總天數也太少太少了。
再次，建議每天這樣跳繩～25組，200個/組，組間隔25～30秒。也可根據自己體能增加每組跳量。
貴在堅持！注重圍度變化比體重變化更重要，沒人知道咱體重，照鏡子美麗就好了。前凸後翹，有直角肩。
運動前熱身和拉伸，運動後必須好好拉伸，拉伸使運動效果加倍，可增加身體柔性，使身型變美（肌肉線條變美）……。
配合飲食（一日三餐不可少，可以少吃多餐，吃高蛋白低脂肪少油少鹽食物），睡眠充足。想不瘦都難哈
3樓：猜猜
跳繩是不會瘦的
挨餓才會
人都會炫耀自己一運動就瘦成一道光
人不會暴露自己克制因運動導致食量增加時的放光的雙眼和暴躁的情緒記住一點肉是吃出來的不是懶出來的
3000算什麼我都是5000起
半個月算啥我都兩年半了
一斤沒掉妥妥的感覺自己白活了兩年多
4樓：爾東陳的陳
看到晚上你吃兩碗公尺飯我就呆了
給你看看我的變化吧，也就跳繩乙個多月左右。
我比較懶早上不愛吃飯，早起就熱身-運動乙個小時-拉伸，然後就到了午飯時間，午飯就是和家裡人吃，晚飯是自己做，吃的很飽，但是不吃公尺飯，比如水煮豆腐啊什麼的。
反正加油啦，體重沒變化不代表體型沒變化的！哦對啦我跳繩沒控制飲食之前也是體重沒變化哈~
每天跑五公里外加半個小時跳繩會對膝蓋產生傷害嗎？
萊茵哈特 我建議你要考慮自身條件。我自己雖然體重大，但是腿部力量足，跑五公里加跳繩膝蓋沒有不良反應，但是我物件和我媽稍微運動下就膝蓋疼，所以不能完全照搬答案。建議逐步加大運動量，視情況量力而行。 悠然 因人而異吧 我隔天跳繩半小時，或隔天慢跑半小時 我的跑友五十多歲了，每天10公里，風雨無阻，我和她...
為什麼每天堅持跑半個小時（10km h 卻不見體重明顯變化？
賽斯強身 十公里太多了。得花乙個小時多吧。身體適應那里程數了，有氧減脂效果就差了。我個人經歷，傾向騎單車，上下班，買東西，串門子，逛公園。慢慢虛肉少了，腰腿臂都深實了。重要的是，要不斷變化速度，不再乎里程。半小時足矣，像HI T。又不枯燥，兜風看沿途風景。對膝蓋傷害少。 愛健身的WJ先生 你好很多人...
為什麼電影恰好總是整兩小時或整半個小時？
cookie 這個問題自己也只能胡亂猜測了。兩個想法，劇本。看悉德菲爾德的 劇本寫作基礎 的時候，他講到好萊塢的劇本都是標準的120頁，每頁一分鐘。無法是誰決定了誰，但可以從這個點出發，可以推斷，有可能是有生產條件決定的，比如電影院排片，製片成本。第二個就是觀眾。電影的場面排程可以給乙個鏡頭很多的元...