每天慢跑半小時，持續半個月，身體會有什麼變化？

1樓：減肥小尤物

2、慢跑的時候要注意什麼

慢跑，是一項好處眾多的運動，能夠有效的提高我們的生理狀態。與此同時，堅持慢跑還能讓你得到以下三個好處。

1、體脂降低了

每天堅持慢跑的時候我們運動的時間不用長，只要能夠達到30分鐘即可，此時我們的身體狀態會有很大改善。慢跑算是一項稍微劇烈的有氧運動，通過跑步的過程，我們的體脂會得到分解，雖說可能我們感受不到體重的快速下降，但很有可能是我們的肌肉增長了。此時我們會感覺肌肉變得更加緊致，整個身體看起來也更加結實。

2、呼吸更加暢通了

跑步可以很有效的提高我們的心肺功能。在跑步的過程中，我們需要頻繁的進行換氣，對於剛開始跑步運動的朋友來說，可能會出現呼吸不暢通的現象，此時我們可以調整運動頻率，降低運動速度來解決，長此以往的堅持下去，我們的呼吸系統功能會得到錘煉，肺活量會有所提高，我們也會感覺呼吸更加暢通了。

3、器官配合更加協調

在人體進行跑步的時候，人體各器官都處於互相配合的狀態，經過長期的訓練，我們的器官配合會更加協調。

1、選擇合適的運動裝備

在跑步前，我們一定要選擇一雙合適的運動鞋，這是運動的基礎。其次，我們要選擇透氣吸汗的運動服，會讓我們跑步時感覺非常舒適。

2、注意飲食

飯後1~2小時才能開始跑步運動，且飲食主要以清淡為主，少吃油膩食物。跑步後可能會有輕微飢餓感，此時主要攝入一些蔬菜水果即可。

3、注意做好熱身放鬆

雖然慢跑不是非常激烈的運動，但是也會發生一些意外情況，如果我們做好了準備活動，那麼就會最大限度地預防損傷的出現。同時在運動後及時地進行放鬆，還有利於我們機體的恢復。

4、動作要正確

雖然跑步很簡單，但是可能大家還都不會。在跑步的時候我們一定要保證動作的正確，上半身保持挺拔，擺臂時手、肘依次到達腰部，同時身體不要左右轉動。

結語：如果大家感覺最近的身體狀態不好，那麼就快去慢跑吧。時間不用長，每天堅持30分鐘即可，經過一段時間的訓練，三個好處將會光臨到你身上。

不過在跑步的時候我們也要注意，跑步的動作要正確、熱身放鬆一定要做、運動裝備要合適、飲食要合理，這樣能夠使跑步給我們帶來最大的好處。

2樓：臉臉

以前想的是能不能瘦，現在想的是更相信自己一點，更走路生風一點，更突破自己的侷限一點點，每當自己有了新的進步時候，那種雀躍的力量是無法形容的～比如最近剛剛拉伸拉的更多了，彷彿了解到自身的身體原來這麼有力量，我也可以做到！