1樓：colitas
划船機乙個月了。每次35-40分鐘。熱量消耗280-330千卡左右。乙個月瘦了1斤。個人總結沒瘦的原因是，運動以後，飢餓感非常明顯，然後又吃了一點一點一點。 哈哈。
2樓：
我是已經堅持了十天不超過兩百打卡，我覺得還好，就是…除了餓點也還好，沒啥影響，餓了就喝水唄～水還能排毒嘿嘿。之前堅持了半個月不超過五百大卡減到了平台期，所以才制定這個不超兩百打卡。加油！！！
3樓：笑該動人
300卡太少了姐妹，相信我，你一定會瘦下來的，但是不要這麼極端，很傷身體，而且會暴食，食慾是一種很奇怪的東西，你稍微壓制是可以的，過分壓制會物極必反的啊。同時，祝你早日達成目標。
4樓：
看了看回答感覺我是不是藥丸....
今天吃的完全沒有餓是真的可能心情的原因總之就沒有太大的食慾。↓另外有一部分原因是我覺著咀嚼東西過於麻煩不想動就不吃。是否有些可怕了然後是前些天的熱量攝入↓
幾月前的體重是120多斤現在家裡沒體重秤還沒量過。不過光看身體變化就很大
每天都會有些困困的之外沒什麼感覺。
5樓：春捲兒
我每天吃500大卡，然後晚上快走一小時，跳繩3000個，大約半個多小時，每天掉秤0.3～0.8，這方法有些極端，我堅持一周了，目前沒感覺有啥不舒服，我目標減十斤就夠了，每天吃的少，胃口逐漸也變小了，吃幾口就飽了，我這個方法根據自身情況慎用吧。
6樓：晨楓
以我為反面例子，74kg 171 每天中午500大卡左右的午餐和晚餐，早餐應該也差不多，大概是你的三倍，乙個月可以瘦5kg....如果每天300大卡，估計三天就會瘦5kg
7樓：孫泥巴
看基本資料，158cm，這個體重屬於微胖，不算很胖。不用改飲食，注重鍛鍊，保持體重不變，體脂下降後身材就很好拉。這樣還能繼續吃吃喝喝，還有好身材，還更健康，幹嘛要節食呢
8樓：Cyan
曾經這麼吃過兩個月（心情原因吃不下東西）每天就一根香蕉不超過200卡加上喝點水瘦了20斤不過看起來沒精神營養不良胸都沒了
按人每天所需要的能量來算女孩子一天一般1300卡路里只吃300卡的話每天可以減1000卡一公斤=7700卡這麼算的話半個月2.5公斤左右吧
不過如果事後還是按以前的食量來吃那還是會胖回來的 （是的我又胖了20斤）但是因為健身了一段時間的原因體型沒原來胖了
9樓：sunna
這體重你減什麼肥？
說句真心話，這體重你如果按照十幾年每天的正常攝入正常吃飯的話，體重不會變。因為你十幾年的每天攝入和消耗已經穩定在這個水平了。
如果你非要每天300大卡，厭食症等著你。厭食之後就是暴飲暴食，見什麼想吃什麼，然後就從45-46瘋漲
女孩子那麼美麗可愛的生物幹嘛要自己跟自己過不去每天300大卡折磨自己呢？
10樓：
每天300大卡我不知道，我每天吃1200大卡左右晚上跑步。兩個月瘦了15公斤。每天吃300大卡，你掉秤是很快很快的，乙個星期7斤沒問題。畢竟成年人還有基礎代謝就1200大卡呢
11樓：Josephia
我高一下期末前乙個月時就這樣節食（也可以說絕食），每天吃幾個小番茄/香蕉，差不多20天，瘦了10斤。
死是不會死的。。畢竟人還在喝水。弊端就是不來例假（後來去吃藥了），沒有頭暈眼花，吃早飯前還能去操場跑一圈。容易暴飲暴食，高中時我經常一兩天不吃飯來也維持體重。。。
好處除了瘦了以外，因為不吃飯多出了很多時間，不吃午飯也不困，所以學習時間多了很多。那次期末考了市裡十名左右。（高考也沒考這麼好）。
12樓：小黃鳥
當然可以啊，半個月以後幫我給老天爺捎句話：我還想再活五百年起事成之後我給你燒天地銀行通用貨幣
大妹紙你聽我一句勸瘦了或者胖了都不能變成你想象中理想的自己，對胖的恐懼只是因為你對自己不滿意而已
說句中二的話，一切的根源只是你自己實力不行，要是有錢稍微有點腦子，就知道所謂你心裡的美醜標準從來是對別人，而非自己。
13樓：
感覺153cm，體重快60kg的自己該去死了……
我知道我胖，但這是從小就這麼胖，我自己也喜歡吃不太喜歡動，所以一直沒瘦下來，正在準備辦個健身卡多運動一下，不吃零食，目標50kg我就心滿意足了
14樓：Viki Jiang
5+2輕斷食，也需要不連續兩天每天攝入500大卡。大概能瘦1/2斤。注意（bml小於等於24不可連續使用超過兩周）
而你的300大卡，先不說你堅持多久，看看300大卡能吃啥：玉公尺200克以內（只包括玉公尺子）+豆漿250ml以內（無糖）
或者紅薯150克（只限蒸）+牛奶200ml（全職型，無脂可多喝20-50ml）+雞蛋（煮）
看上去是不是覺得能吃挺多的，我在試驗500大卡的時候都很難堅持，這300大卡就夠我吃個早飯的。
連續的攝入不足，不僅代謝下降，甚至會有精神問題，你還是吃吃喝喝吧，愛你的人還是照樣愛你，不愛你的人你咋樣，人家都不會喜歡。
好了～我該去吃小籠包了～
15樓：出水泡芙
我身高跟你一樣，體重50kg，兩個月，一開始吃800左右大卡，然後越減越少到400，最後是42kg左右，你自己參考下吧。剛開始體重會下很快，然後就有個平台期，怎麼都不動了，但是過了這段時間又會掉很快的。
16樓：si zhao
設題主45㎏…
每公斤每小時自然消耗1大卡
每公斤脂肪大概7700大卡
不運動的前提每天大概1080大卡，日常行臥坐蹲200每天1280吃300…一天瘦二兩左右
如果能做到，可能會有兩公斤脂肪
半個月四斤夠用了…
17樓：weiwei
我覺得你不應該節食，你應該想辦法去鍛鍊，我是從160減到120的，我試過每天只攝入500～800大卡，不運動的話一天掉0.5斤，加上跳一小時減脂操，一天掉一斤，但是代價就是瘦下來後掉進了暴食和節食的死迴圈，好不容易走出來我又胖了10斤，我這還是基數大，你的基數肯定比我低，如果底子不好的話，一身的毛病。。。。而且那段時間因為節食嚴重，滿嘴口腔潰瘍，並且嘴臭，胃也到了不知飽餓的狀態，上個月還犯了次急性胃炎，我這個例子擺在這了，選擇權在你。
18樓：潘大福
你不需要再瘦了。如果一定要說，就是5斤。因為你基數小。
然後告訴你怎麼乙個月瘦20斤。正方形包裝的太平梳打，一包是一周的飯。
期間飲料只能喝黑咖啡和白水。黃瓜可以隨便吃。
每天練瑜伽等舒緩的運動，練到汗流浹背才可以。
普通身材的人乙個月瘦20斤不是夢。
不過以你這小身闆，估計受不了。
還是想想怎麼才健康吧。乾瘦並不好看。
19樓：章魚
每天吃這麼少東西，基礎代謝1700左右，每天聶入300，那就是每天淨消耗1400，半個月以後就是1400*15=21000，所以大概能瘦3公斤左右。
但是問題隨之而來，因為你長期只吃300卡的食物，會導致營養不良，長期飢餓會讓腸胃功能混亂。
最終收穫的可能就是一身病痛
20樓：王小good
我可能比300多點，每天300到500吧，堅持了大概乙個月？
再加上斷斷續續的半個多月，瘦了25斤吧……
額補充下，我週六或者周天會正常吃幾頓。
21樓：董太師
300卡/天，沒有試過，我試過1100卡/天~1500卡/天。
我堅持了乙個月，整整乙個月，瘦了大概20斤左右，是的，真的瘦了20斤（10公斤）左右。能明顯感覺自己瘦了。每日的運動量就是大約5000步左右的慢步走了，喝水大約在4公升左右，每一口食物基本都是卡著「食品熱量表」來吃的。
所以能夠保證在1100~1500之間。最後沒有堅持下去的原因是太饞了，原來管住自己的嘴，比邁開腿要難多了。如果能夠持續保持3個月的話，我覺得我會很棒。
22樓：一本正經的阿鼎
忍不住了，讓我罵罵你，以你的體型堅持半個月，你可能會被送進急救吧，你在想什麼？至少滿足一下基礎代謝率好嗎？快樂地活著不好嗎？非要那麼極端？
23樓：狗子兄弟
不請自答
貼主敢這麼操作簡直是勇士中的勇士啊，必須先豎乙個大拇指 。
如貼主描述，身高158，體重45-46，猜測應該是女生，年齡假設是在20-30歲之間，掐指一算rmr應該是1150左右，如果貼主是學生或普通上班族的話日常活躍度應該不高，再加之吃這麼少肯定就算想動也沒有力氣和心思動，每日tdee大概是在1500-1600，每日攝入300，那就有1300的赤字，半個月累積的虧空就有近20000千卡，考慮到貼主每天只吃300那蛋白質肯定是無法保證的，肌力訓練也沒辦法保證，想舉也舉不動啊，所以在這半個月貼主的瘦體重會伴隨體脂肪一起流失，再考慮到流失1kg瘦體重和流失1kg體脂肪所需要虧損的熱量不一樣，那貼主半個月應該可以減輕近3kg體重，當然不可能全部都是脂肪。
至於半個月後會怎樣
如果貼主還是繼續堅持每日300千卡的飲食，體重肯定還會繼續往下掉，瘦體重和體脂肪都會掉，但體重下降和體脂肪減少的速度會逐漸變慢，可能乙個月後還是吃300半個月就只能減1～2斤了，兩個月後吃300就減不下去了，當然這是基於貼主當下的體重就偏輕，bmi也低，如果是體脂肪較高和體重較大的人在堅持兩個月後應該還是會繼續往下減的，但是速度一定會越來越慢，具體可查閱上個世紀的明尼蘇達飢餓實驗。
如果貼主在半個月後停止節食並恢復正常飲食，可能只需10天就會把流失的體重和體脂肪長回來，不出意外的話一兩個月後貼主可能會比減之前更胖。
最後還是敬佩貼主的膽量。絕對的勇士
24樓：嚇死寶寶了別碰我
你每天吃300卡，你瘦了，你的代謝水平慢慢下降，然後呢，你吃200卡才能瘦、你吃100卡、你不吃。最後你得了厭食症或者暴食症。
健身先健腦
25樓：
我30了，就是這麼剛。有時候每天還不到300大卡，我基數大，從11月18日的153.7到現在125，期間有幾次不到五次吧，正常吃吃喝喝，其他就這麼過下來了。
也就那樣。死是死不了的。就是有時候超級想念海底撈。
26樓：ssyja
不請自來
這個量我吃很撐
但我沒有堅持過半個月那麼久就是輕斷食的時候吃只要消耗大於攝入就會瘦具體也因人而異畢竟每個人代謝不一樣
一天掉半斤還是可以的
再說一遍不是天天都這樣偶爾輕斷食才這樣吃
27樓：最強聖鬥士土鱉坐
五六一說保證每天每人3000大卡，這個活兒有點太輕鬆軍隊訓練是這麼多，平常人一天也要2000左右吧瘦多少不重要，會長回去的
我曾經乙個月20斤的掉，毛用沒有
28樓：
瘦多少斤不知道，到大概率要去醫院花錢了。。。
好比你問我，我每天學習22個小時，堅持半個月，高考能考多少分？
可能。。身體不好的話。。會死的吧
29樓：寶怡
我不知道啊。。。。我11月4號的時候還150斤。。。。現在下130了，現在1月3號還是4號，兩個月吧。。。
吃的少反而快樂了。。。。我喜歡吃的少的感覺。身體也更好了，胖的時候太難受了
不知道自己懷孕了，每天會抽菸，大概半個月左右發現了戒菸了，會有什麼影響嗎，知道自己很不對也接受批評
愛旭東0410513 肯定的話我不敢說，我只知道孕婦不讓聞二手菸，你最好問醫生吧，吸菸或者聞二手菸會導致胎兒畸形。你要想要寶寶健康，立馬戒菸，然後等後面做NT 做無創或者羊穿，保證寶寶健康 帝都零下十幾度 只要正常發育，定期產檢全部合格，就沒什麼問題。受精卵會優勝劣汰的，質量不好的，你想留也留不住。...
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莫小白 控制飲食 高蛋低碳多蔬果 尤其是晚上一餐更要嚴格控制不吃碳水。作為第一階段每次1000個第二階段每次2500個還能瘦下來的人來告訴你，3分靠練7分靠吃。 日月 首先，3000個 天，跳量太少太少了，需要根據自己體能循序漸進增加跳量。運動要達到最低燃脂心率，至少跳40分鐘。其次，運動總天數也太...
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