1樓：枕山
但是記得以前看學校田徑隊小孩訓練的時候學過一招每次跑到筋疲力盡的時候/再全力跑300公尺
據說很提分
不知道管不管用/僅供參考
最後祝題主成功
2樓：不亦王
練1000公尺的話還是得吃苦
先測下自己全力1000的成績
如果4分，5分完成
就用5分，6分的速度去完成2km、3km
（頻率一周4次5次都行）
這樣強度和頻率沒問題的話，再在之前沒安排跑步的幾天加上變速跑。
和平時一樣速度的慢跑，200公尺左右開始衝刺可能幾十公尺就累的肌肉堅持不下去了，停下來也大喘氣，就走一段
休息的心率下去了，可以再慢跑，心率平穩後繼續衝刺，這次衝刺速度可以慢一點但是也要衝。然後休息，慢跑，衝刺，休息。直到真累了，想休息了。中間也要咬咬牙呀
乙個月後可以測一下現在盡力跑完1000是什麼成績這樣練1個月，不管你能力怎樣，相信能有至少半分鐘的進步加油！
3樓：虞忻
跑步的姿勢和方法不太對吧，跑步也是多少有點說法的，跑不對的話很容易白費力氣，這邊建議下個b站，搜「跑步的正確姿勢」，裡面會有很多專業或者認真研究的人給你答案
結尾，這邊勸您堅持下去，某些時刻回想起自己當初的堅持也許會感謝自己，讓自己看見了不一樣的潛力和爆發力，而且跑步練好了去跑個馬拉松，不得到名次也會很有成就感，因為堅持下去了，這種精神更會對生活有幫助祝好
半個月1000公尺怎麼提高
想飛的燈塔 體力分配，好成績基本上後段要衝刺，後段衝刺影響成績。你自己可以測試一下，如何分配體力，是六百公尺開始衝刺還是五百公尺開始衝刺。要把自己逼到極限，但也不能直接跑穿了，沒成績更糟糕。力量儲備和體能儲備，俯臥撐每天兩百下做起來，腿別特別練力量了。慢跑一圈，衝刺一圈，來三輪。高抬腿，扒地，抬後腿...
為什麼為什麼我每天跳繩半個小時跳了半個月一點都沒廋？
莫小白 控制飲食 高蛋低碳多蔬果 尤其是晚上一餐更要嚴格控制不吃碳水。作為第一階段每次1000個第二階段每次2500個還能瘦下來的人來告訴你，3分靠練7分靠吃。 日月 首先，3000個 天，跳量太少太少了，需要根據自己體能循序漸進增加跳量。運動要達到最低燃脂心率，至少跳40分鐘。其次，運動總天數也太...
為什麼我連續慢跑兩個月了，最近半個月越跑越沒有力氣？
傑斯獸 可能是最 疲勞，其實你一周跑個兩次就差不多了，長期的過多跑會導致膝蓋關節會積液的，所以你平時跑步前熱熱身，跑步後拉伸，對你有很幫助的，再加上跑完步的話，不要馬上停下來，走動走動，讓自己身體適應一下，之後呢？回家可以讓你媽媽，給你燉點排骨，或者說吃的好一點 這樣有利於身體的乙個恢復， Mun ...