1樓：西洲
每天1000大卡左右，食用油什麼的也算在內，沒有訓練，只有每天2000～3000個跳繩和簡單家務活動，乙個半月左右瘦了六斤。自我感覺還不錯，沒有暴食的衝動，打算繼續堅持。
身高168，目前體重125。
附加每日食譜：
早餐西蘭花（80克），西紅柿（80克），甜玉公尺粒（40克），水煮蛋（乙個）加培煎芝麻沙拉醬。
午餐：正常吃，但不要暴食，盡量少吃油炸食品。（拒絕外賣，都是自己做，油很少。）
晚餐：油麥菜，小油菜或者菠菜（300克左右）焯水，加沙律汁，加水煮蛋（乙個）或雞胸肉（50克）
加餐：覺得餓了就喝一杯牛奶，不用脫脂奶，普通就好，牛奶裡還可以加一袋咖啡口味更好。
2樓：傳說中的熊比
首先第一，你確定你吃的是一千卡嗎？計算油沒有？零食或者其他東西有沒有遺漏的？真一千卡還這麼練不可能不掉。第二你稱重都是早上空腹進行的嘛？吃飯喝水都會影響體重的
3樓：健身是一種態度
先說你身高多少體重多少，我曾經見到乙個會員，身高160，體重86，然後問著我，我每天飲食食物的搭配上很注意，量也少，每次鍛鍊兩個小時，一周鍛鍊三四次，鍛鍊了乙個多月怎麼都還不瘦。
你的這種情況如果堅持了一段時間要麼是瘦到身體的最低值了，要麼就是基礎代謝出問題了。
基礎代謝的高低80%取決於瘦體重，這也是基數大小差不多的男女，男性減的較快。另外就是因為身體原因服用激素，服用激素嚴重者代謝會降低25%，同樣乙個人攝入的食量相同如果代謝有這麼大的缺口一年下來重量會相差二三十斤，還有過度節食（包括代餐性的能量攝入過少）也會導致基礎代謝下降。
基礎代謝低者需要合理膳食和增加瘦體重。
4樓：用笑掩過
每天1000卡，還能40分鐘力量訓練？？？？？？？天賦異稟？？？？？？
每天1000卡，你躺著不動，也就勉強維持生命，所以你口中的1000卡，應該是計算有誤。
有氧運動才是消耗脂肪的重點，就10分鐘，能消耗個毛線。
減脂過程中，每天攝入1000大卡左右的情況下，晚上11點以後很餓正常嗎？
MichelleSweet 女生的話減脂期也是建議每天要1200大卡左右的攝入，運動消耗形成熱量缺口就是可以維持減脂效果的。睡眠也是影響減脂效果的。如果11點後餓了，就感覺睡覺吧 魏嬌嬌營養師 餓不是很正常嘛？玩手機的時候，玩的正起勁兒呢，手機乙個勁兒提醒，電量不足，電量不足，電量不足，請及時充電，...
每天攝入600大卡但體重並沒有明顯下降是為啥？
您可以看一看現在的體脂率和您開始減重時變化的幅度，計算是否脂肪也有同比例減少。另外按照您的身高以厘公尺計的數字 105，結果以公斤計，作為簡演算法的標準體重，如果已經靠近，出於健康考慮，不要再過度節制飲食，保持適度有氧鍛鍊，對自己身體各方面利大於弊。因為您的年紀還不大，體型等方面可塑性很大，似乎不要...
每天運動，攝入1300左右的大卡，為什麼還是瘦不下去？
其實主要還是攝入的卡路里測算不准導致。畢竟食物的確切重量只能估算，總不能每一餐都用廚房稱精確測量吧。而且廚師的喜好不同，做菜放油的量大小也不一樣，有人就是喜歡多放油，所以全家都是大胖子。至於運動，那是個長期才能看出來差距的事，幾天還看不出什麼，你的運動強度很高了，估計會讓你有一雙讓男人都羨慕的結實雙...