1樓：一枚戴戴兒
這個問題好辦。你每天要是九點鐘睡覺，建議往後推遲一小時，先看看咋樣！另外人的睡眠時間各有差異，不是說非得睡到7小時，8小時才夠好。
我就常年最多6小時睡眠，而且夠用了。不管白天幹多少活，多乏多累，到6小時準醒。你先改變人的睡眠生物鐘，以前的生活規律和作息時間都得改變一下。
另外，白天應該忙一點，累一點，讓身體疲乏一點。最好幹點體力活是最好，白天出點汗，一天下來，晚上洗個熱水澡，手機少看，晚上盡量別看了，看也是看看，簡單回覆一下，十分八分的趕快結束，然後安心的睡覺，什麼也別想。再者，晚飯不要吃飽，少喝茶或不喝，茶喝多了，人根本就很精神的。
會喝酒的。晚上喝點酒還是睡眠挺有幫助的。 你這樣一番操作下來，我估計睡眠質量就提高了。
2樓：披荊斬棘
陰虧，睡則生火氣，陰不包陽。聖人說秋冬養陰，降溫了，人身感應大氣的降氣，平時陰虧的人就突然尿清尿多，睡眠減少。再胡吃熱性食物大傷陰血更完蛋。
睡前熬黑豆湯喝，滋陰以補陽。或者買歸芍地黃丸睡前吃半粒就行了。一次就好。
3樓：隨便看看
可能壓力大或者生活不規律導致，這方面可以調整一下，堅持早睡，有好的生活規律，放鬆心情就行。如果對平常生活沒什麼影響，也不要太擔心，可能對於你來說也是正常的現象。
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