1樓：摸金校尉73
每個人都有自己的塑身方式, 自己的祖先胖成球, 難道30歲後的自己會基因突變瘦成竿???
有些女的, 自己的祖先和家人攜帶胖的基因, 自己不重視這個基因缺陷, 自己本身又懶又饞又酸,那就健康而愉快的胖著吧!
看身材就知道乙個人平時的生活習慣.,從來沒有死吃不胖的人,即使有,那是年輕人, 過30歲你試試?
2樓：「已登出」
絕大多數的中國肥胖者的問題並非脂肪攝入太多（雖然也有這個情況） 主要是因為碳水太多了。碳水減半吧。會得到奇效。高蛋白+優質脂肪。配合運動。減脂不減重
3樓：小豆菌
我只想提供乙個可以思考的地方給你··
我自從控制飲食之後每天只有午飯能吃飽··早飯那就是吃個小餐包或者一片土司墊墊肚子·
晚飯你也看到了 190大卡··我就喝杯酸奶啃跟黃瓜啃個番茄就差不多了··如果我早飯跟午飯兩餐都吃飽了那熱量肯定超了··當然人也不是除了基礎代謝就沒有別的消耗了超出不多也沒事··但是我總覺得這個基礎代謝不一定就准只能作為乙個參考我不會把希望放在運動消耗的熱量上··首先在吃這一步一定要嚴格控制好·· 當然每個人的基礎帶未必一樣像我這樣··人比較矮 ·其實我自己算出來的基礎代謝只有1100+ 這軟體給我的是1200+···我更是不敢吃多了··
為什麼運動瘦不下來？
黃文韜 年齡是不可忽視的因素，在這個歲數不能和年輕的妹子們比代謝率。但運動和吃的質相當重要，在有氧的基礎上結合一些力量訓練並且少吃深加工食物會好一些。 唐唐 年紀大一點後，新陳代謝慢很正常。你吃的太少，只會讓你的代謝越來越慢。主食裡，把餅乾換成正常的公尺飯饅頭吧。正常吃，七八分飽就好。你的運動量太少...
每天運動為什麼瘦不下來？
yexll 因為瘦下來的關鍵是控制吃，並不是運動。每天運動消耗的熱量在很容易獲得的高熱食品面前沒啥壓倒優勢。跑步半個小時也就是三百大卡，大概也就是一瓶百事可樂。所以不控制吃，單純談運動想瘦下來基本上不可能。那為啥還要運動呢？運動的主要作用不是消耗熱量讓你瘦下來，而是長期運動體型會更好，精神狀態和人的...
為什麼總是運動，肚子卻瘦不下來
愚cjy 我是跳神半個小時，堅持乙個星期了，腰圍早上起來量二尺三，等滿乙個月看看能不能二尺一，我以前腰圍二尺一，不過每次跳完繩對著鏡子看了下肚子是小了一些，但是吃完飯有鼓起來一點 lkf胖 我爸天天體力活都還是有肚子。後來才知道有氧加無氧配合會更有減脂效果！我是每週是跑步3到4次。一跑一歇。或者倆跑...