1樓：黃文韜
年齡是不可忽視的因素，在這個歲數不能和年輕的妹子們比代謝率。
但運動和吃的質相當重要，在有氧的基礎上結合一些力量訓練並且少吃深加工食物會好一些。
2樓：唐唐
年紀大一點後，新陳代謝慢很正常。
你吃的太少，只會讓你的代謝越來越慢。
主食裡，把餅乾換成正常的公尺飯饅頭吧。正常吃，七八分飽就好。
你的運動量太少，實在沒時間不如晚飯後散步。
還有你的體重，怎麼也不會胖啊。
我媽54歲，169，126斤，怎麼看都覺得剛好。
3樓：九木
瀉藥如果健身午飯就不吃了:那你拿什麼提供消耗，肌肉麼？
餅乾:你還不如吃倆饅頭，餅乾多少糖油，而且市面上餅乾不少用的還是人造奶油
還不說運動量這麼小，基本上就有氧
4樓：喵凱
減脂的話，飲食才是關鍵，餅乾可不是什麼合理的減脂食物，脂肪高糖分高。還有就是你的運動量太小了，瑜伽的消耗基本可以忽略的，等於你一周就只有兩次跑步而已。想要緊致身材，力量練習最好也加入才行，否則減完了也還是鬆鬆垮垮的。
不過以你的身高和體重來看，你不算胖。
5樓：麵包
1 餅乾是零食，熱量高營養價值低，不如合理吃飯。
2 運動量就算只是保健的水平也要一周150分鐘中等強度的有氧和器械，跑步1小時太少，瑜伽強度太低。
3 提高運動能力、學習一些營養知識
每天運動為什麼瘦不下來？
yexll 因為瘦下來的關鍵是控制吃，並不是運動。每天運動消耗的熱量在很容易獲得的高熱食品面前沒啥壓倒優勢。跑步半個小時也就是三百大卡，大概也就是一瓶百事可樂。所以不控制吃，單純談運動想瘦下來基本上不可能。那為啥還要運動呢？運動的主要作用不是消耗熱量讓你瘦下來，而是長期運動體型會更好，精神狀態和人的...
為什麼總是運動，肚子卻瘦不下來
愚cjy 我是跳神半個小時，堅持乙個星期了，腰圍早上起來量二尺三，等滿乙個月看看能不能二尺一，我以前腰圍二尺一，不過每次跳完繩對著鏡子看了下肚子是小了一些，但是吃完飯有鼓起來一點 lkf胖 我爸天天體力活都還是有肚子。後來才知道有氧加無氧配合會更有減脂效果！我是每週是跑步3到4次。一跑一歇。或者倆跑...
節食加運動，為什麼我瘦不下來？
摸金校尉73 每個人都有自己的塑身方式,自己的祖先胖成球,難道30歲後的自己會基因突變瘦成竿?有些女的,自己的祖先和家人攜帶胖的基因,自己不重視這個基因缺陷,自己本身又懶又饞又酸,那就健康而愉快的胖著吧 看身材就知道乙個人平時的生活習慣.從來沒有死吃不胖的人,即使有,那是年輕人,過30歲你試試? 已...