1樓：仲夏的減脂日記
1.在正常飲食（一日三餐）的基礎上
少油少鹽少糖
2. 多攝入蛋白質（魚蝦》牛肉》雞肉》豬肉）3.把主食從公尺飯麵條包子換成玉公尺燕麥紅薯糙公尺藜麥4.給自己指定計畫
（1）精力充沛時練什麼
（2）疲憊時練什麼
（3）時間緊迫時練什麼
每天訓練量不超過2小時
5.保證充足的睡眠並且早睡早起
以上5條堅持3個月以上不瘦你再來問我
2樓：春雪
你真的有所有辦法都努力了嗎，還是以為餓幾頓或者多走兩部，跑10分鐘就算啥都盡力了？如果你真的認真管理飲食結構，每天運動1-2小時，你還不掉秤，建議你去看醫生是不是內分泌出問題。
3樓：Ad Astra
少吃甚至不吃少吃真的會瘦管住嘴邁開腿 keep練起來姑娘你要知道肯德基不會關門奶茶店也會一直在但是你二十幾歲的青春只有一次
4樓：跳跳虎
要想瘦沒有瘦不下來的，每天計算攝入量。堅持半年絕對能減下來，減下來之後多吃一點也不會顯胖。之後也不需要算卡路里。適當稍微控制一下量就可以了。
5樓：噠噠噠噠噠噠胖虎
那還是沒有堅持下來
要是有個正確的飲食再加上適當的運動絕對會瘦的比如我這乙個星期靠飲食瘦了4.4斤
然後目前開始增加運動。
體重穩定在140左右，減不下來怎麼辦？
巴斯娜烏西卡 咋一看題主身材還是不錯的，172的個子70公斤的體重確實重了點，我認為減個5公斤就可以了。綜合來講題主應以塑形健美為主，瘦胳膊，瘦腿，瘦腰，提臀的同時降脂降體重達到65公斤。以鍛鍊為主，控制飲食為輔。有條件有時間的可以去健身房報班鍛鍊，不然的話可以買跑步機，瑜伽墊，負重深蹲沙袋，彈力帶...
背不下來單詞怎麼辦？
我覺可能和重複的少，以及比較集中重複有關係。單詞這個東西，多數需要去集中 背 的人，在被第一遍甚至第二遍的時候，其實在做的工作不是背，而是學 因為這些單詞我們並不認識，有的可能看著眼熟但是想不起來意思，有的可能壓根沒見過，還有的可能覺得長得像某個詞就把意思安在它身上了，結果實際並不是這樣的。題主提到...
腦子停不下來怎麼辦？
不要與自己對抗，不要有企圖戰勝自己的想法。就像乙個人站在椅子上，卻想把椅子搬起來。越是想讓思維停下來，想讓思維停下來 這個本身就是思維，只能讓它越來越強烈。 養寶寶的兔小肥 如果因為工作或生活環境問題，無法正常和人溝通 語言交流 自言自語正常，孤單的表現，盡快換環境就對了。如果是控制不了的自言自語，...