1樓：一心
有沒有吃零食呢，飯量小加上運動會瘦的。零食會變胖我要瘦是要成為美少女戰士的時間長了就沒那麼愛吃零食，親測有效哦哈哈。一起加油吧
2樓：Mmmmc
首先，能做到飯量小這一步就意味這你已經成功一半了，再者說既然體重沒有減下來的話就表明時間不夠久，在或者說你本身就沒有多餘的脂肪給你拿來減了；又或者說你所說的飯量小其實並不小，比如你吃了比較油膩的食物，巧克力諸如此類高熱量的食物，雖然量少但卻並不少。最後如果說你能做到堅持的話，乙個月之後便會有成效的，祝好。
3樓：周五家的小陳
是看熱量差的，飯量小但是吃的比較油膩高熱量的話也是會胖的。
運動也要時間較長，最好半個小時以上
還有就是效果可能會比較久才出現，比如一周稱一次，才會發現慢慢瘦了
4樓：嘰嘰嘰嘰靈
瘦你得分外觀上，還是體重上，還是線條上。
1、外觀上得看臉型和臉，方臉，大臉和嬰兒肥這種再瘦人家還是覺得你肥，所以是這三個的話保證穿衣服好看就行了，能穿進緊身褲，腿不顯肥就可以了。
2、體重上的瘦是最簡單的，數字嘛，飯量少加運動肯定沒問題的嘛，但是也得算算熱量的問題。
3、線條上就增加力量訓練，有氧無氧結合，讓肉變得結實，像1所說的三種人其實線條好看會是更好的選擇，可以臉比較差的劣勢。
說到底大家的基因不會差太多，只是有些人不容易肥而已，所以努力最重要。
為什麼總是運動，肚子卻瘦不下來
愚cjy 我是跳神半個小時，堅持乙個星期了，腰圍早上起來量二尺三，等滿乙個月看看能不能二尺一，我以前腰圍二尺一，不過每次跳完繩對著鏡子看了下肚子是小了一些，但是吃完飯有鼓起來一點 lkf胖 我爸天天體力活都還是有肚子。後來才知道有氧加無氧配合會更有減脂效果！我是每週是跑步3到4次。一跑一歇。或者倆跑...
為什麼運動瘦不下來？
黃文韜 年齡是不可忽視的因素，在這個歲數不能和年輕的妹子們比代謝率。但運動和吃的質相當重要，在有氧的基礎上結合一些力量訓練並且少吃深加工食物會好一些。 唐唐 年紀大一點後，新陳代謝慢很正常。你吃的太少，只會讓你的代謝越來越慢。主食裡，把餅乾換成正常的公尺飯饅頭吧。正常吃，七八分飽就好。你的運動量太少...
每天運動為什麼瘦不下來？
yexll 因為瘦下來的關鍵是控制吃，並不是運動。每天運動消耗的熱量在很容易獲得的高熱食品面前沒啥壓倒優勢。跑步半個小時也就是三百大卡，大概也就是一瓶百事可樂。所以不控制吃，單純談運動想瘦下來基本上不可能。那為啥還要運動呢？運動的主要作用不是消耗熱量讓你瘦下來，而是長期運動體型會更好，精神狀態和人的...