1樓：啦啦啦
我覺得可能是你的新陳代謝出現了問題
我之前在家也是，昂，因為在家會吃的很少，家裡的碗還挺小，基本上就是用我家那個扁扁的飯勺挖薄薄的一片到碗裡就沒了。
家裡沒有零食，也就偶爾吃吃水果啥
也就這，回家，，還胖了。
之前在學校每餐吃的飽飽的都瘦的每次回家都被說。
我就納悶了，怎麼越減越肥。
後來經過我各種查資料各種實踐，發現，是代謝的問題。，，，乙個身體代謝多少每天是固定的，比起你多吃幾兩飯少吃幾兩飯碗佔重的多的多。
如果你的代謝下去了，那一天熱量基數也就不剩多少了，我覺得哈每餐固定吃飯，每餐穩定食量，多喝水多喝水多喝水，重要的事兒說三遍。
約約朋友出去運動跑步，先提高代謝，再慢慢控制飲食。
純屬自己觀點
加油姐妹
2樓：砂砂
早飯：包子或麵包+牛奶
午飯：清炒蔬菜+水煮山藥+雞胸肉
晚飯：酸奶+燕麥
就現有描述，
蔬菜只有中午有，應該是不夠的，一頓也就能吃兩份菜的樣子，一天得4-5份菜才行
主食三餐都有，碳水肯定超標了。你需要真的去稱一下重量的算算主食熱量的。看你這配置是愛吃主食的，主食的熱量非常容易被低估，體積小但是熱量高啊！！
一定要稱重，稱過心裡才有數。燕麥聽著健康但是你真的稱過就知道每頓能吃的份量其實只有一點點…
奶類熱量不低的，現在是早晚都有也就是一天有兩份，一天最多乙份就夠了就目前這個搭配，肯定是吃的很可憐的感覺熱量才不會超，如果沒有這種感覺，那一定是超了的。還得調整，菜多一點，低熱量的水果加一點，主食減少，這樣每頓感覺吃了不少東西還能控制住熱量
買個稱，認真都稱一遍，就知道為啥不瘦了，千萬別想當然
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