1樓：健酮生酮營養師
所有綠葉蔬菜、非澱粉類蔬菜（通常是長在地上面的，而非植物根莖）都可以經常吃。建議多選擇葉菜類的蔬菜，盡量少選或不選擇根、莖類的蔬菜。
澱粉類蔬菜的碳水化合物含量高，要避免使用。這些包括豌豆、玉公尺、土豆、山藥、蕃薯、豆類、藜麥和其他高澱粉類蔬菜。
低碳水蔬菜推薦
綠葉蔬菜（白菜、菠菜、生菜等）
一些十字花科類蔬菜（甘藍、西蘭花、菜花、綠皮西葫蘆、萵苣、黃瓜等）芹菜梗、蘆筍、竹筍、蘑菇、菠菜、花椰菜、甜椒、四季豆、冬瓜等。
進行生酮飲食，可以吃哪些蔬菜？
2樓：民族小嚶雄
生酮是一種飲食方式啦…
是必須在外面吃還是可以自已做這些都影響
炒的菜要看用的什麼油，有沒有放糖，有沒有勾芡，或者一些調料裡有沒有含糖（一般調味品的不用狠苛刻）根據這些判斷吃或者不吃
如果自己做飯用對油，只要避開不該的，和正常飲食一樣的…看看菜譜把裡面不吃的換成能吃的就歐克啦
並不是生酮飲食就不正常了和正常人不一樣了( )…
3樓：親愛的你說啥
豬油渣！絕對是豬油渣！去超市買好五花肉，讓師傅幫忙洗乾淨切薄片。
回家直接架鍋放肉，不用放油。兩分鐘之後你會驚奇地發現原本白白嫩嫩粉粉的五花肉片已經輕微焦黃了，這個時候把鍋裡的多餘的油倒出來（倒進盤子里別扔，炒青菜棒棒噠），然後繼續開中火翻炒煎肉，直至兩面金黃，看著就很脆的時候，再把多餘的油倒出來，趁著餘溫放適量鹽和黑胡椒，出鍋，吹吹，吃吧！不好吃你順著網線爬過來打我！
生酮飲食都能吃什麼
餘輝 生酮飲食 顧名思義，就是要確保飲食後身體能產生酮體 如何能產生酮體呢 就是要確保每日碳水化合物的攝入控制在在10 以下 50克以內 甚至是5 以下。同時，生酮飲食的脂肪攝入量較高，一般為70 75 劃重點 低碳水 高脂肪 因此，生酮飲食的核心點就在於如何確保每日的碳水控制在50克以內，甚至更低...
生酮飲食中，人體進入生酮狀態的過程和原理是什麼？
Lucy 糖消耗完了身體被迫燃脂供能，當身體主要靠脂肪供能時就是進了生酮狀態。要把糖消耗完，乙個是靠少攝入碳水，另一方面是可以長時間不進食消耗完所有糖原儲能。所以進入生酮狀態不一定要靠生酮飲食，間歇性斷食時間夠長也可以。除了進食時間之外我在吃什麼吃多少方面完全沒有控制，每天攝入超過100g的包括精製...
生酮期間脂肪吃多了會退酮嗎？
200g。你真行，我生酮時目標是170克，從來沒有吃到過，能吃到100我就膩歪的不行了 退酮應該不會，只要你的碳水攝入量不高就行，比如每天低於50克。如果害怕退酮可以調整一下脂肪種類，比如吃椰子油，這種油裡面很大比例都是中鏈脂肪，中鏈脂肪無需走長鏈脂肪的代謝通路，可以直接進入血液代謝，更容易產生酮體...