1樓：食要知味
1、飲食勿偏：偏食有害，雜食健康。
2、食宜清淡：味薄神自安，薄味養氣血，清淡氣血暢。
3、飲食適時：要長壽，三餐量腹依時候。
4、適溫而食：食宜溫暖，不可寒冷。
5、食要限量：大渴不大飲，大饑不大食。
6、食宜緩細：飲食細嚼慢嚥，脾胃易於消化，不致吞食噎咳。
7、進食專心：食不語，防止食物進入氣道引起嗆咳、窒息、吸入性肺炎。
8、怒後勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神狀態對飲食健康有大益。否則易致氣逆，造成噎嗝之疾。
9、選食宜慎：腐敗變質者勿食，煮肉不熟者勿食，宜選有機自然健康環境狀態生長糧食和蔬菜。
10、餐後保健：食畢漱口，令牙齒不敗；叩齒三十六，令津滿口，則食易消，人無百病；飽食而臥，食滯成積，乃生百病。
2樓：
我的觀點是：
通過《人類簡史》等，了解人類這一物種在進化之路上【更多時間】的飲食結構（何為主食何為輔食）及飲食習慣（一日幾餐）。
其次通過人類的腸道結構（小腸結腸比例）及胃酸PH值輔助了解人類的食譜。
當掌握了足夠的知識後，我們可以得出
人類長期以肉類及其他「輔肉」（即動物內臟、蛋類、貝類）為主食，少量蔬果及極少的根莖和種子類（穀物、豆類）為輔食，偶爾還需要食腐（當然現在是完全不需要了）。
飲食習慣也長期是一日一餐（晚飯）、多日一餐。
當我們被小麥等穀物「馴服後」，我們從狩獵者變為農耕者後……一切就變了，然而這個改變，目前還沒有改變人類的基因或許人類需要再吃一百萬年穀物，才能印在基因裡不過那時候人類是否還是人類？（進化或退化）就是另乙個問題了
怎麼判斷我們每日飲食是否健康？
吃貨桑 做判斷，首先就要有乙個標準，沒有乙個標準，就無所謂判斷。若要判斷每日飲食是否標準，那就需要知道健康的飲食標準是怎樣的？然後用自己的實際飲食和標準飲食去做比較，看看是否達到要求，達到了就是健康，沒達到就是欠健康。比如說，國家居民膳食營養指南中建議，健康的食糖標準是每天不超過50克，最好是不超過...
對糖尿病來說，什麼飲食更健康？
鍾志培 患有糖尿病的患者需要合理安排餐次 定時 定量進餐，少食多餐。忌甜食，宜清淡，少油 少鹽。多選低GI食物，少選高GI 食物。 Yolanda筆記 糖尿病患者的飲食原則是低糖 低脂 低鹽，即糖尿病患者要避免進食高糖 高脂物質，並減少鹽分的攝入。建議糖尿病患者多吃低糖 低熱量的食品，如黃瓜 大白菜...
過年期間如何健康飲食？
半截小蟲 過年期間還要講究健康吃的話，你們真的對自己好殘忍 平時已經夠不敢吃了，為了維持體重少吃碳水，為了拒絕外賣，在家做飯燒火，油啊鹽啊，那都不敢多放，好不容易逛超市買個零食，吃完一袋還要負罪好久 工作都要休息呢，給自己胃也放個假把，過年就好好吃，不管是去餐館，還是在家吃年夜飯，不管是辛辣油膩還是...