怎麼判斷我們每日飲食是否健康？

1樓：吃貨桑

做判斷，首先就要有乙個標準，沒有乙個標準，就無所謂判斷。

若要判斷每日飲食是否標準，那就需要知道健康的飲食標準是怎樣的？然後用自己的實際飲食和標準飲食去做比較，看看是否達到要求，達到了就是健康，沒達到就是欠健康。

比如說，國家居民膳食營養指南中建議，健康的食糖標準是每天不超過50克，最好是不超過25克，所以，你就可以以這個為標準，大概測算下自己一天下來的食糖量有沒有超標，如果超標了，那就說明你的飲食不是很健康了，需要減少糖分的攝入了。

再比如說，健康飲食需要低鹽、低油。你也可以根據自己的情況，和標準量做個比較，看是否是健康範圍以內。

太精細的測量我們可能還做不到，但是每天做到早睡早起，均衡飲食，低糖低油低鹽應該是不難的，只需要稍微注意一下即可。

健康其實是人生最大的財富，不是說健康是1，其他的成就是0嗎，沒有健康，其他的一切都沒有意義了。

2樓：友機公尺173

糖尿病病人每餐都要測血糖，注射胰島素，正常人不測血糖也不測其他血液生化資料，不記錄食材種類及食量，所以就靠每週或每月，或每季作體重，血壓血脂，血糖等等，如果變化及超過標準，就應該推敲是由於食材食量不正確，根據營養學知識作微調

如果實在偏差太多，就要記錄每餐吃入的食材及食量（類似糖尿病人要登記食材食量及量血糖）以判斷是否符合身體需要

3樓：紫陌紅塵

1 每天15種以上食材，每週25種以上食材，以滿足食物多樣2每天谷、薯、肉、蛋、奶、蔬、果、水齊全，每週至少三頓豆製品，兩頓魚，兩頓菌藻，以滿足種類齊全

具體可參照膳食寶塔

3 每天烹調用油不超過30克，鹽不超過6克（實際中中國人均用鹽10.5克）

4 減少成品飲料，可以自己用天然食材製作，如香蕉牛奶之類5 減少精糖攝入，比如白糖，麥芽糖漿，果葡萄糖漿之類，廣泛存在於加工食品中，如點心、飲料。

4樓：李布魯斯南德爾森

首先，如果身體有反應就能很快判斷，如腸胃不適，反酸，打嗝，漲肚，這都說明吃得不好，通常是吃得過多。

其次，普遍認為，脂肪太多，口味太重，也就是油炸、調味料過多，都是「不乾淨飲食」。

再次，過多的純能量食品飲料。糖、奶茶、含糖飲料等。這些東西吸收快，迅速提公升血糖，迅速胃排空，都是不健康的。除非低血糖需要補糖，否則都毫無必要。

最後，缺少蔬菜水果、纖維素，也不算健康。動物食物裡缺乏水溶維生素和纖維素，需要從蔬菜水果補充。

總而言之，健康飲食就是量合適、結構合理、營養豐富。一般來說都是量和結構的問題，絕大部分人每日攝入的營養都超標。