1樓：榮萌徳
倆月猛吃猛練增重20斤同學你吃多了。 開玩笑目測一下肌肉漲5斤脂肪漲15斤按照9大卡1g脂肪算 ，多吃了6.75萬大卡。
按乙個漢堡500卡算 。你應該少吃135個漢堡平均到60天你一天應該少吃2.25個漢堡。
減脂吧，立刻馬上。
2樓：跨境電商全球眼
作為一名國家註冊健康管理師，我認為只要你身體沒有絕對禁忌的病症諸如：急性胃炎、消化性潰瘍、胃癌、胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌、急慢性腎功能衰竭、急性腎小球腎炎、繼發性腎小球疾病、成分過敏症、酮酸中毒、妊娠期、心腦血管疾病急性病、各種疾病急性期及其他嚴重疾病。並且已經做好了心裡準備就可以開始啦！
3樓：
怎麼說呢你增肌不成功，但確實可以減脂了，再增夏天基本只會更肥。
肌肉生長速度算你是施瓦辛格基因那也是一年10kg左右，你這兩個月10kg多數是脂肪，肌肉能有個3斤都算燒高香了
4樓：美時美刻
適當少吃點多運動，就會減脂，不管什麼階段。
運動一定能多喝白水，別喝飲料，我見乙個運動完直接喝可樂的。
這不是慢性自殺嗎？你鍛鍊啥，還不如死肥宅還舒服。
新手為什麼可以增肌減脂同時進行？
點名diss某些廢話回答 題主的問題就是 為什麼新手健身可以同時增肌減脂 很多人的回答就是 這是新手禮包啊 這種破答案根本就沒回答問題，只是單純在對新手期健身可以同時增肌減脂這一基本事實進行價值判斷而已。把題主的問題用比喻句複述一遍，別人提出質疑以後，還就自己空洞的理論賣弄自己的專業性，非常可悲。 ...
我在進行減脂怎麼越減體脂越高
傑奇洛 如果力量增長了 訓練的重量更重了 很可能肌肉沒有掉，體脂率可以通過肉眼觀察，或者褲腰帶松了這種方式去體會，目前的體脂儀都不是特別準，變動很大，一天都可能測出不同的結果，不信可以試試。飲食方面，把蛋白粉減少到每天100克，配合吃些瘦肉 雞蛋 魚類，總體蛋白質攝入量控制在1.5 2g每公斤體重，...
減脂和增肌怎麼同時進行？
增肌和減脂其實是個相反的過程，增肌需要做大量力量練習，使肌細胞肥大，同時還要增加飲食熱量，補充修補肌肉的需要！減脂則需要控制飲食熱量，同時做有氧練習，消耗跟多的熱量，才能減脂！但是因為消耗多了，攝入不足的前提下，脂肪消耗了，但同時肌肉也消耗了！換句話說，減脂的同時肌肉量也在下降，只不過下降的速度比脂...