1樓：傲骨燕進化大王燕
四個月是沒問題的，我嘗試過類似的食譜，體檢下來不存在營養不良的問題，更長時間我也沒試過。
不過我建議午飯正常吃，畢竟這種飲食不可能說去吃一輩子，每天保留一餐正常飲食會比較好，不然以後一吃油，一吃辣就拉肚子鬧腸炎，腸胃反而被養脆弱了。
2樓：
你這是什麼生酮，人家是高脂低碳水，意思就是吃大肥肉，不吃公尺飯和饅頭。你這個吃紅薯吃土豆的，這只能說是一種健康飲食。而且你問問家裡的人，在困難時期，他們一天四季都是吃紅薯吃土豆…依然活得很健康…
3樓：十二郎
你這碳水食物（燕麥、紅薯、土豆）、蛋白質食物（雞胸肉、雞蛋）、蔬菜水果都有，與生酮飲食完全不同，不過這種吃法因為油脂不足，纖維較多，未必能長久堅持下去，也可能會伴隨腸胃不舒服的狀況。
減脂餐也不是一點油脂不吃的，油特別是必需脂肪酸，還是需要從食物中獲取的，有很多少油的烹調方式，比如你的水煮西藍花可以改良一下，過水汆後，加點麻油/橄欖油，醬汁拌一拌，比單純的水煮增味了許多，也更加營養一些。
水煮雞胸肉跟油炸雞胸肉的區別，如果健身階段吃水煮的號還是油炸的好？
疋邪 別吃水煮，吃多了你以後在吃其他東西就會沒味道。我剛開始健身的時候就是吃水煮的，乙個月的水煮牛肉，乙個月的水煮蝦仁乙個月的雞胸肉。搞得我現在食慾基本沒有了，一提起吃就有點哆嗦。健身要想長肌肉必須得攝入七大營養元素 缺一不可，而你要做的就是把雞胸肉正常的烹飪。至少做的你能吃下去就行，沒必要揪著水煮...
在宿舍怎麼吃水煮雞胸肉？
你們都沒有用過蒸蛋器嗎 發揮一下藝術生的刀工切成薄片，拌點薑粉，大蒜末，鹽和醬油，醃一會，面上鋪一層黃瓜片，蒸蛋器蒸20分鐘就能吃了，一點也不難嚼，我還覺得挺好吃的，怎麼知乎上那麼多健身人士都說好難吃呢 有乙個200w的小電飯鍋 最近一直在吃雞胸肉，建議買的時候買上幾個番茄，雞胸肉切好塊煮的時候把番...
白水煮雞胸肉配什麼青菜增肌比較好
貝塔貝塔 選擇水煮雞胸肉的原因應該不是為了自虐吧？健身增肌過程當中蛋白質 青菜選擇其實很多 白水煮也不是唯一的做法。除了樓主問的問題之外，在跟你分享一些小技巧，免得兄弟你的健身大計被水煮雞胸肉斷了後續。分享三個小技巧 1 青菜的選擇 2 蛋白質的選擇 3 碳水的選擇 青菜的選擇 健身過程當中青菜的選...