吃蛋白粉還有必要補充復合維生素嗎？

1樓：雷斯林

蛋白粉是補充飲食中蛋白質缺乏的問題，反過來說，你飲食中能保證足量蛋白質就根本不需要吃什麼蛋白粉，如果不能保證，那就得吃。但是蛋白質過量也會給人體代謝造成一定的負擔，所以先查查表，計算一下自己正常飲食中大致有多少蛋白質，然後酌量補充比較好。

維生素也是一樣的情況，但是這個比較難計算，所以我的建議是買OCT的復合維生素，然後按照使用說明書服用。安全又健康

2樓：根君

我看沒有人提及維生素過量的後果。

維生素A過量會出現維生素A中毒現象

同樣維生素c也不應該吃超過最高限度的量。

補充維生素A的最好是胡蘿蔔素加適度光照

葉黃素與胡蘿蔔素顏色接近但是並不是維生素A前體。

還有就是很多維生素都可以從更健康的新鮮飲食獲得。

蛋白質如果通過吃雞蛋吸收不良，可以改吃肉類或者我個人覺得很好吃的新疆鷹嘴豆。

通常情況下通過運動可以提公升消化和吸收利用，但是過度運動並不利於短時間的吸收提公升，受涼了反而會消化不良。

還有就是補充劑並不會消除不吸收的病根，就像躺在床上的病人哪怕腿不能動了也需要腿部按摩減輕或者說對抗肌肉萎縮帶來的傷害，但是只吃調配的營養補充劑並不能達到良好的效果。

關鍵是運動以舒適為度，盡量把動作做到讓自己舒緩流暢這能很好的對抗乙個勁往前衝的跑步造成的筋與肌的傷害。感覺就是一種對自身指標的觀察。

3樓：阿豪健身FITNESS

完全是兩個概念兄弟，復合維生素每個人都需要補充，而蛋白粉也是針對日常沒有辦法及時補充所需蛋白質的人群們，而健身人群蛋白粉和復合維生素也是相對比較重要的，消耗的多，破壞的多，那補充的也要多，要不怎麼能長肌肉呢

4樓：山高水長

吃蛋白質必須補充復合維生素B，這樣才更能促進蛋白質的消化吸收，維生素B參與糖，脂肪，蛋白質代謝，和催化劑差不多，吃蛋白粉至少補充復合維生素B

5樓：FrViolette

蛋白粉補充的是蛋白質，復合維生素補的是維他命及一些微量元素。復合維生素裡一般不含有蛋白質。蛋白粉裡偶爾有一丟丟維他命和微量元素，達不到補充的作用，主要還是補充蛋白質。

他倆可以同時補充，平時飲食也要注意營養均衡，鍛鍊身體。服用保健品之前最好諮詢專業的營養師或者醫生。

6樓：莫凝舞夢

蛋白粉主要補充的是蛋白質，而維生素也是身體必須的營養素。人體所需的是7大營養素，包含蛋白質，水，礦物質，維生素，脂肪，纖維素，碳水化合物。

7樓：御皇七

1.其實這還是要根據你自己日常的基礎飲食結構來判斷，如果你平時還是吃蔬菜水果，主食禽肉蛋奶也正常吃的話.復合維生素其實可有可無.

2.還有就是如果自己的日常膳食結構缺乏合理性的話，不足的部分可以用復合維生素作為補充.但切忌超過推薦使用量.畢竟有些元素量大了反而是毒.

3.就是蛋白質每天吃的多的話，適量拉高自己脂肪的攝入量（好的脂肪：魚油，橄欖油，堅果等）幫助身體更好的吸收蛋白質.

4.與其糾結維生素不如多喝白開水emmm.

8樓：雲中燕

有必要，

蛋白質是三大產能營養之一，吃蛋白粉是補充蛋白質，如果缺乏其他營養素，無法更好的被身體利用。營養素在身體裡有協同作用，也就是團隊合作。

9樓：傲劍無雙

看蛋白粉成分，現在是有新增VE、鐵、鋅等微量元素的蛋白粉的，單純的動物/植物蛋白無需額外補充，如果有醫囑的話建議使用藥用多維