1樓：小廖
維生素和礦物質在身體裡是需要相輔相成的，復合的配方是讓他們相互平衡，更好的作用於身體。除非是特別缺乏哪種維生素才需要單一的補充。我們日常所吃的糧食、蔬菜、水果、肉類、蛋類都含有這些維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、糖、膳食纖維等人體必需營養素。
但是因為我們的環境和食物種植養殖環境、膳食結構、作息等因素，人體對營養素的需求大大公升高。食物提供的營養素滿足不了日常所需的量，所以不足的量我們需要復合的營養素來補充。只要是正規廠家，生產復合維生素、礦物質一定是考慮到我們在飲食過程中攝入的量，所以只要按照說明書上的量來吃是不會超量而造成身體損害的。
所以吃這些營養補充劑要考慮的問題是：這家產品的質量怎麼樣？成分是不是天然提取的？
吸收率怎麼樣？這幾項都達到了就買來吃唄。每日補充給你帶來的好處相對你同齡人做對比，五年看不出什麼，十年初見端倪，十五年會有質的提高。
2樓：badgalzzz
隨著生活質量的提高，大家對身體的健康越來越重視，像維生素是我們人體健康的重要營養之一，大多數人會通過吃些復合維生素來額外補充我們日常所需的營養，復合維生素片作為膳食營養補充劑，對身體是沒有壞處的，反而能滿足我們日常所需的營養物質，維持身體健康。
復合維生素中一般含有多種維生素和礦物質，簡單來說就是維持生命活動的營養素，由於現在生活節奏逐漸加快，很多人的壓力增加，平常會通過外賣來解決一日三餐，也會有一些應酬喝酒的飯局，這樣的行為往往會使我們通過食物攝入的營養不足，而導致免疫力下降，影響身體的健康，所以一般來說都會選擇吃些復合維生素來額外補充。
像湯臣倍健多種維生素礦物質片就是大多數人的首選，根據不同性別、不同年齡的人群生理結構、生活飲食習慣都不相同，制定出不同營養物質配比的產品，營養搭配科學合理，針對性強，更能有效的滿足我們體內對營養的需求，補充更全面。相信大家已經清楚復合維生素對我們身體是沒有壞處的哦，當然日常可以通過食物攝入我們所需的維生素，不過避免因為體內缺乏某些營養而出現對應的缺乏維生素現象，建議大家可以試試小湯家的這款維生素，每天一篇，營養全面又均衡，維持身體健康！
3樓：
復合維生素中含有多種維生素，主要是按照一定比例進行合成。攝入這種復合維生素雖然可以調節體內的維生素含量，但是有可能會導致某種維生素含量迅速公升高，導致出現身體不適。建議最好可以選擇使用單種的維生素進行補充比較好，這樣比較有針對性，而且可以避免不良反應的發生，可以提高人體的免疫力，減少對胃腸道消化的負擔。
湯臣倍健多種維生素礦物質片，是很好的選擇！
4樓：戌戌
維生素是維護人體健康、促進生長發育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型維生素。補充維生素是乙個長期、規律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。
同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。補充多種維生素可以選擇湯臣倍健多種維生素礦物質片，富含多種維生素和微量元素
5樓：輕浮一生
維生素是維護人體健康、促進生長發育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型維生素。補充維生素是乙個長期、規律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。
同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。補充多種維生素可以選擇湯臣多著呢維生素礦物質片，富含多種維生素和微量元素
6樓：乞討
對於大多數人來說，「維生素對健康有益」這個想法是根深蒂固，市面上各種維生素片、維生素補充劑，也一直受到消費者們的熱捧。但是我們真的應該補充維生素嗎？美國的學術雜誌《美國內科協會年鑑》就刊登了來自歐洲和美國許多權威科學家的文章。
他們指出：普通人服用維生素片非但沒有益處，相反還可能有害，所謂維生素片對大眾的神奇功效，其實是近幾十年醫藥廠商徹底的惡意營銷。這是怎麼回事呢？
我來給您說說。
在2023年代，有一位傑出的化學家叫麥科勒姆，他在短短幾年之內連續發現了維生素A、維生素D這類物質對人體非常重要，麥科勒姆當時就指出，大多數美中國人的飲食結構都有問題，應該盡快調整，否則一旦缺乏某一類維生素，就有可能得各種疾病。這本來是科學家善意的建議，但卻徹底被公眾誤解了，當時的民眾就以為，他們距離那些可怕的疾病只有一步之遙了，於是就開始瘋狂地追捧維生素，那些科學家建議的飲食種類立刻供不應求。
一般來講，這種公眾的誤解也就一陣子就過去了，但這次並沒有。
開始是某些資本企業藉機大肆惡意渲染，比如當時美國著名的水果商新奇士，就在毫無科學根據的情況下造謠說，如果不想得壞血病，每天至少吃乙個橙子，喝一大杯檸檬汁。可想而知，當時的監管環境可沒那麼好，所以這樣的謠言立刻傳播了起來，新奇士也賺得盆滿缽滿。
隨後，美國製藥巨頭帕克·戴維斯公司繼續造謠，說人們在冬天會極度缺乏維生素D，所以每年冬天必須服用他們的鱈魚肝油，「冬天要吃魚肝油」這個偽科學，直到今天還在美國民眾中延續著。再往後，這場惡意營銷幾乎沒法收場了，連巧克力和口香糖都會宣傳富含維生素，維生素藥片產業也大量出現了。
但是，這場營銷還遠遠沒有結束。無良企業這樣營銷也就算了，他們竟然還勾結沒有道德的科學家，一起來欺騙大眾。當時，美國科學研究委員會食物與營養分會主席就被拖下水了，他對大眾宣稱，三分之二的美國民眾極度缺乏維生素，甚至還給民眾定了乙個特別高的維生素攝入標準。
雖然他說的都是沒有依據，甚至就是錯的。但是，由於他的職位實在是高，一時間，全國幾乎所有的藥商食品商都開始新增大量維生素。這樣一場轟轟烈烈的維生素運動鬧下來，大家對維生素的崇拜幾乎就根深蒂固了。
也正是從那時候開始，其他國家也開始慢慢相信，吃維生素有益身體健康。
2023年的時候，美國食品藥品監督管理局終於注意到了這場維生素的惡意營銷，開始禁止維生素廠商類似的宣傳。這食藥監局好歹也算是個權威機構，可即使是食藥監局發聲，群眾依然不為所動，足以見得當時大家對維生素有多瘋狂。但是全世界的科研機構坐不住了，紛紛出動，開始研究維生素的機理。
一系列的實驗得出了乙個令大家瞠目結舌的結果。
2023年，美國國家癌症研究所與芬蘭國家公共衛生研究所合作調查了29,000名芬蘭男性。結果發現，不缺乏維生素的人，如果長期服用維生素補充劑，比起那些不服用的，更可能死於肺癌或心臟疾病；2023年，丹麥哥本哈根大學進行了一項17萬人參與的大型研究，研究人員發現：服用維生素的死亡率要高出6％；2023年，美國國家癌症研究所的研究人員觀察了11,000人。
其中一些人服用復合維生素，另一些沒服用。結果發現服用復合維生素的比不服用的，死於晚期前列腺癌的風險高出一倍。以上研究都指向乙個結論：
那就是對於不缺乏維生素的人來說，服用維生素不僅對身體沒有好處，還會增加得癌症和死亡的機率。
說到這，大家可能就會關心乙個問題，那就是如果我不缺維生素還補維生素的話，一定會對身體有害甚至患癌嗎？其實，不缺維生素的時候根本不用補。如果是那種復合維生素片的話，按正常量吃，即使不缺，吃了也就吃了，多餘的部分也會排出體外的。
但假如長期服用十倍以上的用量，那對身體應該是有害的。
7樓：areal
如果你做得到
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重。
堅持日常身體活動，每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。
的話，就不用額外補充了。
8樓：則則
其實這個答案顯而易見，吃一些維生素對身體是有益的。
如果稍微了解點維生素的小夥伴，都會知道我們吃的很多食物都是富含維生素的。比如我們吃的公尺、麵等食物裡面富含維生素B族，西藍花、胡蘿蔔等食物裡面富含維生素A……我們每天必須都攝入相關的食物，否則慢慢就會發現營養不均衡，引發一些相關的症狀，如缺乏維生素B會引起腳氣病等，缺乏維生素A會引發夜盲症等……所以額外補充維生素是對身體有益的。
9樓：只想做個好羊
復合維生素既然成為產品，劑量一定是安全的，可以放心使用。如果是自己搭配的，不要超過建議攝入量就可以了。單一維生素的話維A長期過量服用是有毒的，要注意
10樓：hisoka
有的是化學合成的，有效含量多，但是副產物真的少不了，別多吃。有的就和果汁加糖或者濃縮食物似的，說是藥其實更像是食品，隨便吃【當然不超過每日需求太多】。
這是理論上，考慮到保健品超貴的，動輒上百，真的吃不起，除非你真的特別有錢或者有厭食症吃不進東西只能吞藥或者忙到沒有吃飯的時間，否則還是食補的好。
11樓：fabee
吃了很多年的復合維生素了，原因很簡單，我以前那些老外同事都吃，都是在超市賣，堆一堆，像賣白菜一樣。我看這些老外食譜如此單一，一般都是可樂，漢堡，熱狗，雞腿，冰激凌，牛奶這些，還能健康活著估計和每天吃這些藥丸有關。
12樓：ookami
復合維生素的含量全都小於每日所需量，有些飲食中常出現的元素/維生素甚至只佔了一半，感覺正常飲食基本不會有某一樣超量，更不太可能長期超量。所以有什麼危害，我想了半天是沒想出來。另，我也在吃
至於「是藥三分毒」的理論，「藥」的定義又是什麼呢？
13樓：再別三毛
如果沒有過量服用，是不會有危害的，脂溶性維生素如果過量，可能出現蓄積中毒。你可以吃多種維生素片，基本上包含日常需要的維生素和礦物質，按照說明服用即可，不可超量服用。
復合維生素能長期吃嗎？
like 維生素是無法通過自身合成的，只能通過食物的攝取，它是維持我們人體健康必需補充的一種維生素。當我們身體缺少某種維生素的時候，並不是說當天補充，以後都會含有這些維生素，而是需要長期補充多種維生素，每一種維生素對我們都有著非常重要的作用。我們當代人群都有個共同的生活特點，就是生活節奏快和飲食習慣...
每天吃維生素片有利於身體嗎？
說真的想個名字好 你有沒有人教版的高中化學課本？必修三有講。要經常補充的只有水溶性維生素 但是每天必須的量吃新鮮蔬果就完全OK了 脂溶性的一般可以通過膳食補充。簡單來說不需要。維生素C的最佳用量應為200 300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。老實說只要膳...
吃蛋白粉還有必要補充復合維生素嗎？
雷斯林 蛋白粉是補充飲食中蛋白質缺乏的問題，反過來說，你飲食中能保證足量蛋白質就根本不需要吃什麼蛋白粉，如果不能保證，那就得吃。但是蛋白質過量也會給人體代謝造成一定的負擔，所以先查查表，計算一下自己正常飲食中大致有多少蛋白質，然後酌量補充比較好。維生素也是一樣的情況，但是這個比較難計算，所以我的建議...