1樓：說真的想個名字好
你有沒有人教版的高中化學課本？必修三有講。要經常補充的只有水溶性維生素（但是每天必須的量吃新鮮蔬果就完全OK了），脂溶性的一般可以通過膳食補充。
簡單來說不需要。
維生素C的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。老實說只要膳食平衡正常人根本不用維生素C補充劑。
維C真不是什麼金貴東西，複合型把多種維生素凝結在一起才提公升了成本。
如果你買的維生素價位高於個位數，說明你還白花了錢。推個知乎鏈結給你，自己看吧。
題主修改了題目詳細描述，倒顯得我答非所問了。嗯，媽媽覺得提取物不好，你就買橙子送她吃唄，說是有機的很新鮮剛從果園摘下來沒多久郵寄過來特別便宜還順便扶助了山區果農，保準讓她開心。父母觀念很難改的，有替代方法就順著他們的觀念說，反正也不是什麼原則性問題……
維生素C片可以天天吃嗎？
Nothing 適量每天50 100mg 買那種最便宜的藥片 國藥准字 又便宜又好，哪些賣藥的說這種不適合長期吃 信了你個鬼喲，欺負別人不學生物 那種幾百的食品級理都不要理，藥片的每片含量肯定是標準的。哪天覺得自己蔬果吃的少了就吃，不需要每天吃。不用太擔心自己維C過量，它是水溶性的啊，過量了就排掉了...
吃維生素片可以代替水果和蔬菜嗎？
沙棘 這個是不可能完全代替的，因為水果和蔬菜裡面不僅含有維生素，還含有一些微量元素，這些微量元素是可以提供日常需要的，單純的維生素片僅僅是維生素的補充，不能補充微量元素，飲食的結構就是要均衡，單純的維生素片是達不到要求的。另外如果真的比較重視自己的健康問題，可以在日常生活中，多鍛鍊，合理飲食，如果有...
吃些復合維生素對身體有壞處嗎
小廖 維生素和礦物質在身體裡是需要相輔相成的，復合的配方是讓他們相互平衡，更好的作用於身體。除非是特別缺乏哪種維生素才需要單一的補充。我們日常所吃的糧食 蔬菜 水果 肉類 蛋類都含有這些維生素 礦物質 蛋白質 脂肪 糖 膳食纖維等人體必需營養素。但是因為我們的環境和食物種植養殖環境 膳食結構 作息等...