1樓：Nothing
適量每天50-100mg
買那種最便宜的藥片（國藥准字），又便宜又好，哪些賣藥的說這種不適合長期吃（信了你個鬼喲，欺負別人不學生物）那種幾百的食品級理都不要理，藥片的每片含量肯定是標準的。
哪天覺得自己蔬果吃的少了就吃，不需要每天吃。
不用太擔心自己維C過量，它是水溶性的啊，過量了就排掉了，和維生素E不同，VE會在身體裡存起來，過量對身體有害，所以年輕人身體沒有什麼不好就不用補啦。
2樓：
我就經常吃，但不是天天吃，不是我不想，是我記性差，會忘。一瓶我可以吃半年……
我本人是屬於抵抗力偏低的，周圍有人感冒，我很快就會被傳染。所以我吃維C增強抵抗力，不是我說，真挺有效的。2023年的冬天我寢室5個人連續感冒，我都熬過來了！
換成以往，第2個感冒的絕逼是我……
3樓：一砰居士
參考《中國居民營養膳食指南》的標準含量來吃就好，500mg - 1000mg/D已經是最高量了。
而且有兩個注意的問題，消化系統潰瘍的話不要直接補充維生素c，容易引起潰瘍嚴重。
腎臟不好的，腎功能不全的、腎結石或結晶的，盡量就不要吃了。
還是食補來的最快也相對安全，辣椒、紫甘藍跟獼猴桃平時多吃一些就完全可以補充到滿足的量了，沒必要吃維生素C片。
吃維生素片可以代替水果和蔬菜嗎？
沙棘 這個是不可能完全代替的，因為水果和蔬菜裡面不僅含有維生素，還含有一些微量元素，這些微量元素是可以提供日常需要的，單純的維生素片僅僅是維生素的補充，不能補充微量元素，飲食的結構就是要均衡，單純的維生素片是達不到要求的。另外如果真的比較重視自己的健康問題，可以在日常生活中，多鍛鍊，合理飲食，如果有...
天然維生素c和合成維生素c有區別嗎？
額，無意中看到這篇的答案我也是有點無語了。我一直吃天然的 美國的配料表裡，非天然的都會寫上as L ascorbic acid，天然的則會寫上from raw whole food，並且list所有的這些food名稱 原因是因為當時搜了非常多的資料，有乙個很說服我 可能大家體質不同，人體在你吃維生素...
每天吃維生素片有利於身體嗎？
說真的想個名字好 你有沒有人教版的高中化學課本？必修三有講。要經常補充的只有水溶性維生素 但是每天必須的量吃新鮮蔬果就完全OK了 脂溶性的一般可以通過膳食補充。簡單來說不需要。維生素C的最佳用量應為200 300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。老實說只要膳...