1樓：LIU
健身一般吃復合維生素比較好，長期健身的人也會出現一系列的問題，像冷食健身餐，蛋白粉不消化，長痘、關節磨損等等，需要多方面的補充維生素，所以我買的就是復合的。
B族維生素跟能量物質的代謝有關，像溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡等都是可以通過維生素B補充，維生素B6是蛋白質的代謝和血紅蛋白的構成的重要元素，也和糖原、蛋白質的代謝有關，關係到體內儲存的糖原轉化，氨基酸轉化等等，對於健身來說確實是比較重要的。
維生素D能夠促進鈣的吸收，維持骨、軟骨、牙齒的礦化作用，維持血鈣水平，促進腎臟對鈣、磷的吸收。還有長期健身會導致的關節勞損，維生素D和鈣都是有一定幫助的。
除此之外還有維生素A能改善視力，同時與其他物質反應有效清除自由基，預防腫瘤等惡性疾病；維生素B1、B2幫助碳水化合物代謝、支鏈氨基酸代謝，以及加強脂肪氧化；維生素B12保護神經組織細胞，主要對腸胃產生保護；維生素C可以組織、修補葉酸的代謝和鐵元素的利用，從而起到維持免疫系統功能正常；還有一些鎂、鉬、錳、鋅等微量元素也對身體訓練活力有一定幫助。
大部分的營養補劑都是有幫助的，但是會有很多人濫用、亂用帶來反效果，任何維生素都是有一定的需求量，不用過多攝入。
保健品的復合維生素種模擬較多，可以選擇，但是保健品維生素配比還是和健身人群的需求多少有點差異，其實建議從健身補劑品牌裡去選擇復合維生素，這是我從肌肉科技的官網裡找的成分表，還是比較全面的，維B6、維B12也都有，想買維生素的建議先了解下成分表。
怎麼補充維生素？復合維生素怎麼樣？
孩子氣 現在的上班族工作再加上作息不規律，導致免疫力下降的情況很多，怎麼便捷 快速提高免疫力成為大家的重點關注。雖然很多人拒絕營養補充劑，也有人說是叫智商稅。但我覺得存在即合理！不帶有色眼鏡看待，好就是好，不好就是不好！先說說現在人免疫力普遍下降的原因。經常習慣熬夜，這對身體各個器官都帶來很大壓力，...
維生素什麼時候吃最好
ywlong 維生素盡量在早飯後半小時服用，這個時候效果最好。維生素什麼時候吃，這是乙個很深刻的問題要知道什麼時候使用維生素最為合適，首先必須認識到以下幾點。維生素主要靠小腸吸收，很多維生素就算吃飯一樣吃多餘的都會排出體外，這一類維生素是水溶性的。而還有的維生素則會在人體內聚集累積過多會產生危害，這...
復合維生素能長期吃嗎？
like 維生素是無法通過自身合成的，只能通過食物的攝取，它是維持我們人體健康必需補充的一種維生素。當我們身體缺少某種維生素的時候，並不是說當天補充，以後都會含有這些維生素，而是需要長期補充多種維生素，每一種維生素對我們都有著非常重要的作用。我們當代人群都有個共同的生活特點，就是生活節奏快和飲食習慣...