1樓：旺仔碎冰冰
維生素B，是B族維生素的總稱，是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，包括B1、B2， 經常被人所提及的葉酸、菸酸，也屬於B族維生素，維生素B3，又稱菸酸，維生素B9，又叫葉酸。人體無法自行製造合成B族維生素，必須從外界攝取以補充，那麼，日常吃什麼食物能補充到B族維生素呢？
一些五穀雜糧中含有豐富的B族維生素，比如小公尺、糙公尺等，同時，五穀雜糧中還含有很多其他有益的微量元素和纖維素，是平日裡人們吃的精細公尺麵沒有的，但口感上較為粗糙。建議人們可以跟精細大公尺一直煮雜糧飯，或者是熬成粥吃。
日常若能做到正常均衡飲食，多吃蔬菜、水果和粗糧，基本可以滿足人體B族維生素的需求，若還是擔心B族維生素攝入不足，可以考慮適當進食維生素B族片，比如湯臣倍健維生素B族片。
2樓：嫻婀
當人們長期處於加班或者出差的情況下時，可能會因為飲食的不規律或者太過於單一，以及長時間的睡眠不足而出現食慾不振、疲勞、煩躁、嘴巴乾燥等問題。這些情況的出現不僅僅是因為工作辛苦的原因，還跟體內缺乏維生素B族有關。
維生素b族具有水溶性，消耗快，在人體的停留時間短，且人體無法自行合成，為避免缺乏維生素b族對身體造成損害，我們只能通過額外補充攝入維生素b，但維生素b族成員眾多，不同蔬果肉類所蘊藏的維生素種類和含量各有不同，因此通過食補攝入維生素b族的方法較為繁瑣。那是否有更便捷的辦法呢？
這裡推薦湯臣倍健維泡爽B族維生素咀嚼片，而吃法方面，平時按量補充即可，每天一次，每次一片，用溫水吞服。
3樓：日落情人
B族維生素是乙個大家族，成員眾多，普遍都參與了人體營養吸收和代謝，是維持人體生命活動的必需營養素，與我們生活息息相關。像我自己吃湯臣倍健B族維生素片，一般早上服用，效果相對好一些。
維生素B族的作用
①緩解緊張、疲勞
維生素B族中的維生素B12，參與著體內紅細胞的產生。足夠的紅細胞是將氧氣輸送到身體各組織所必需的，如果缺乏維生素B12，就會導致「缺氧」的情況出現，因此人也變得不夠放鬆，出現緊張、疲勞的問題[1]。當熬夜疲倦了的時候，就要注意補充維生素B族，幫助身體「補充氧氣」，從而改善疲勞情況。
②調節壓力
維生素B族中的維生素B5，是合成皮質醇、腎上腺素等激素所必需的物質，尤其是其中的皮質醇，是腎上腺皮質分泌的一種激素，又稱「壓力分子」，皮質醇的水平可以反映人們的壓力水平[2]。若是維生素B5不足，皮質醇含量降低，人就會感覺壓力增大。通過補充維生素B族，即可調節激素水平，緩解熬夜加班時的壓力。
③改善免疫力
維生素B族和維生素A合用的時候，還可以維持和改善呼吸道黏膜的功能，同時協助鐵的吸收[3]，對改善上皮組織功能有一定的幫助。如果維生素B族不足，就會導致呼吸道變得乾燥，各種病毒、細菌就會「長驅而入」，使人抵抗力下降，進而導致人變得疲倦、沒有精神。
4樓：沈楓
生活中合理補充B族維生素，能夠促進消化吸收，並增進食慾。如果B族維生素補充不足，例如，維生素B1缺乏，便不利於碳水化合物的正常代謝，進而造成消化不良，並且導致食慾不振。而維生素B6缺乏則會引起嘔吐，進一步影響食慾。
不過維生素B族在食物中的性質大多都不穩定，而且若是採用煎炸等烹飪方式，會讓它流失地更快，再加上人們的飲食偏好，實際上很容易出現缺乏的情況。因此，選擇膳食營養補充劑也是很不錯的補充方法，比如湯臣倍健B族維生素片。
補充b族維生素對身體健康有著重要作用。如果朋友們平時忙於工作，以致於飲食不規律，或者自身工作壓力太大等，導致體內維生素B1、B6、B12等B族維生素消耗太大，那麼便不妨在身邊常備相關的營養補充劑，隨時隨地給身體貼心的關愛。
5樓：十一
我們生命的一切活動都離不開能量，能量主要由蛋白質、醣類、脂肪等營養素提供。B族維生素以輔酶的身份參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，是「能量釋放的助燃劑」。
人體一旦缺乏B族維生素，運轉起來，就會力不從心，具體表現為易疲乏、食慾不振、反應遲鈍等。常見的B族維生素有7種，包括維生素B1、B2、B6、B12、菸酸、泛酸、葉酸等。每一種維生素B各有其特性，發揮著某些側重性的生理作用，一旦缺乏便表現出各種症狀乃至疾病。
而為了方便時下成年人日常的B族維生素補充，市面上很多品牌都推出了相關的營養補充劑，比如湯臣倍健b族維生素片。借助b族維生素片，可以方便日常的營養補充，且有助彌補食物中攝入不足的某些維生素B，從而更進一步地呵護身體健康。而吃法方面，平時按量補充即可，每天一次，每次一片，用溫水吞服。
面對市面上種類繁多的維生素B複方製劑時，建議還是優先選擇大品牌的產品，這樣能夠在更大程度上保障產品質量，平時也就能夠長期堅持補充。
6樓：佟小心
我們生命的一切活動都離不開能量，能量主要由蛋白質、醣類、脂肪等營養素提供。B族維生素以輔酶的身份參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，是「能量釋放的助燃劑」。
人體一旦缺乏B族維生素，運轉起來，就會力不從心，具體表現為易疲乏、食慾不振、反應遲鈍等。常見的B族維生素有7種，包括維生素B1、B2、B6、B12、菸酸、泛酸、葉酸等。每一種維生素B各有其特性，發揮著某些側重性的生理作用，一旦缺乏便表現出各種症狀乃至疾病。
而為了方便時下成年人日常的B族維生素補充，市面上很多品牌都推出了相關的營養補充劑，比如湯臣倍健b族維生素片。借助b族維生素片，可以方便日常的營養補充，且有助彌補食物中攝入不足的某些維生素B，從而更進一步地呵護身體健康。而吃法方面，平時按量補充即可，每天一次，每次一片，用溫水吞服。
面對市面上種類繁多的維生素B複方製劑時，建議還是優先選擇大品牌的產品，這樣能夠在更大程度上保障產品質量，平時也就能夠長期堅持補充。
湯臣倍健膠原蛋白維生素E？
在日常中，我們可以從一些常見食物攝取到天然維生素E，比如植物油 堅果類食物 大豆 綠葉蔬菜。天然維生素E的功效作用，要優於人工合成的維生素E，生物活性更好，也更容易被身體所吸收利用。大多數植物油都含有天然維生素E，而且含量非常豐富，尤其是芝麻油 杏仁油 玉公尺油 葵花籽油。堅果類食物也含有大量的天然...
湯臣倍健維生素B族還沒拆封就過期了還能吃嗎？
維生素B是乙個大家族，包括維生素B1 硫胺素 維生素B2 核黃素 維生素B3 菸酸 維生素B5 泛酸 維生素B6 吡哆醇 維生素B12 氰鈷素 維生素B7 生物素 維生素B9 葉酸 等，全是水溶性維生素。維生素B族是神經傳輸物質合成過程中不可或缺的營養素，而神經傳輸物質對心理健康具有舉足輕重的作用。...
湯臣倍健的多種維生素怎麼樣？有效果嗎？
寶寶伊可新 我，前兩月才入手這個！我買的是湯臣倍健女士多種維生素礦物質片 有一說一，我一開始覺得我是不需要補充多種維生素的，畢竟誰還不是乙個正常人。感覺需要補充復合維生素的基本都是每天飲食有問題的，其實我就開始自相矛盾了！因為我的飲食也有問題啊，我還認為自己不應該補充，這怕不是典型的 雙標 吧！後來...