1樓：like
維生素是無法通過自身合成的，只能通過食物的攝取，它是維持我們人體健康必需補充的一種維生素。當我們身體缺少某種維生素的時候，並不是說當天補充，以後都會含有這些維生素，而是需要長期補充多種維生素，每一種維生素對我們都有著非常重要的作用。
我們當代人群都有個共同的生活特點，就是生活節奏快和飲食習慣不規律。尤其是加班的人群，會嚴重影響到我們的睡眠時間不足，加上現在的人越來越喜歡叫外賣，這也是飲食不規律的表現。這些行為都是導致我們體內維生素加快流失的原因，所以我們需要盡量改善這些不好的生活習慣。
補充維生素的方法
食補我們日常所食用的蔬菜水果中含有大量的維生素和礦物質，這些食物也都是非常健康的，可以為我們補充不同的維生素和礦物質。
復合維生素
需要通過復合維生素來補充多種維生素的，應該都是生活中沒有時間特意去均衡搭配飲食來補充我們所需要的維生素，剛好通過復合維生素來補充是一種簡單的方法，復合維生素中含有大量的維生素，營養含量高。
復合維生素怎麼選擇？
選擇復合維生素也是一項講究，我們該如何選擇一款好的維生素呢？我們可以根據復合維生素的含量來進行選擇。像我在食用的湯臣倍健男士多維礦物質片，也有女士款的，都是根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製，針對男性或者女性的日常生活所需而進行調配，含有16種男士或女士所需的維生素和礦物質，屬於一款好的復合維生素。
維生素是無法通過自身合成的，只能通過食物的攝取，它是維持我們人體健康必需補充的一種維生素。當我們身體缺少某種維生素的時候，並不是說當天補充，以後都會含有這些維生素，而是需要長期補充多種維生素，每一種維生素對我們都有著非常重要的作用。
我們當代人群都有個共同的生活特點，就是生活節奏快和飲食習慣不規律。尤其是加班的人群，會嚴重影響到我們的睡眠時間不足，加上現在的人越來越喜歡叫外賣，這也是飲食不規律的表現。這些行為都是導致我們體內維生素加快流失的原因，所以我們需要盡量改善這些不好的生活習慣。
補充維生素的方法
食補我們日常所食用的蔬菜水果中含有大量的維生素和礦物質，這些食物也都是非常健康的，可以為我們補充不同的維生素和礦物質。
復合維生素
需要通過復合維生素來補充多種維生素的，應該都是生活中沒有時間特意去均衡搭配飲食來補充我們所需要的維生素，剛好通過復合維生素來補充是一種簡單的方法，復合維生素中含有大量的維生素，營養含量高。
復合維生素怎麼選擇？
選擇復合維生素也是一項講究，我們該如何選擇一款好的維生素呢？我們可以根據復合維生素的含量來進行選擇。像我在食用的湯臣倍健男士多維礦物質片，也有女士款的，都是根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製，針對男性或者女性的日常生活所需而進行調配，含有16種男士或女士所需的維生素和礦物質，屬於一款好的復合維生素。
場上的復合維生素有那麼多，我只是表達我的個人意見，題主如果想要通過復合維生素來補充營養，不妨採納採納
2樓：小妹妹
維生素是人體必需的營養素，雖然需求量少，但卻是不可或缺的，維生素多以輔酶的形式參與酶的構成，只有當身體所需的多種維生素礦物質都能充分攝入，人體體內的代謝才能正常進行，也才能協調輔助增強抵抗力，讓身體保持健康的狀態！而一旦缺乏某種維生素礦物質，就會造成不同的健康問題。
比如當缺乏維生素A時，眼睛容易疲勞、上皮組織細胞變性，人體的免疫功能就會收到障礙；當缺乏維生素C時，牙齦會出血、萎縮，還會影響白細胞的合成；當缺乏維生素D時，攝入的鈣就不能很好地被人體吸收，骨骼的健康也會受到影響。
雖然維生素是人體必需的微量營養成分，但是人體並無法自己生產，需要通過飲食補充等手段獲得。如果營養攝入不均衡的話，可以試試復合維生素片。但不同人群由於年齡、性別、個人生活習慣的不同，對維生素的需求也不一樣。
要根據個人情況選擇合適的復合維生素片。像我們家在吃的湯臣倍健多種維生素是針對不同性別、不同年齡的人群對維生素礦物質的種類和數量的不同需求貼心設計，補充營養更加有針對性，配比也更合理。
維生素在人體內也是會流失的，因此長期補充維生素還是很有必要的哦~
3樓：靈休一夢兮
和時間關係不大，主要是量，如果經常缺乏，完全沒問題，如果並不缺，過量攝入，會產生維生素過多症，後果很惡劣。比如，過量攝入va會增加骨折的風險。
4樓：多吃點蛋白質
復合維生素的話，根據市面上的情況來看，在含量方面，不會對人體出產生什麼毒性（有的人可能會說有什麼什麼國際推薦攝入標準，不能超過多少多少，但是在我看來，人體的吸收利用率是不會達到百分之百的，市面面上正常的保健品都是可以的）而且本身這些營養品，就是用來補身體的，也不存在激素和新增劑什麼的。
但是具體有沒有作用，有多大的作用，都是因人而異的。還是要有健康的生活方式，合理的膳食，營養品只會是錦上添花的作用，根本還是靠膳食和生活習慣。
最後，長期吃確實有用，但不要盲目追求大劑量，而且要吃就吃好的，比如美版旳善存以及澳洲的swisse和美國的mega food.
長期吃維生素片劑有什麼危害？
佳檢 首先長期吃維生素片劑，如果是消費級的膳食補充劑，一般每日的推薦使用量是遠低於國家膳食指南中的營養素每日耐受攝入量的 UL 的，一般都在推薦每日攝入量 RNI 以內。另外加一句，這個UL每日攝入耐受量，一般日常飲食加上補充也很難達到的。比如說維生素C每日耐受量是2000毫克，什麼概念？乙個獼猴桃...
怎麼補充維生素？復合維生素怎麼樣？
孩子氣 現在的上班族工作再加上作息不規律，導致免疫力下降的情況很多，怎麼便捷 快速提高免疫力成為大家的重點關注。雖然很多人拒絕營養補充劑，也有人說是叫智商稅。但我覺得存在即合理！不帶有色眼鏡看待，好就是好，不好就是不好！先說說現在人免疫力普遍下降的原因。經常習慣熬夜，這對身體各個器官都帶來很大壓力，...
吃些復合維生素對身體有壞處嗎
小廖 維生素和礦物質在身體裡是需要相輔相成的，復合的配方是讓他們相互平衡，更好的作用於身體。除非是特別缺乏哪種維生素才需要單一的補充。我們日常所吃的糧食 蔬菜 水果 肉類 蛋類都含有這些維生素 礦物質 蛋白質 脂肪 糖 膳食纖維等人體必需營養素。但是因為我們的環境和食物種植養殖環境 膳食結構 作息等...