1樓：Keni
如果身體缺的話，補一補還是很重要的。
我每年的體檢都會被查出來缺維生素D。頭一年是極度缺乏，然後醫生就會開處方藥的維生素（劑量極高的那種，一周5萬IU）。 後來就是普通缺乏，接著吃處方藥。
處方藥要去藥房拿經常忘拿，就自己買GNC的VD吃。
醫生說是亞洲人普遍缺VD，我周圍的小夥伴但凡我知道人家體檢結果的也都缺。紐約陰天多，靠曬太陽也靠不住，有把牛奶當水喝的人也缺。感覺這問題無解只能吃補片（攤手）
2樓：乞討
對於大多數人來說，「維生素對健康有益」這個想法是根深蒂固，市面上各種維生素片、維生素補充劑，也一直受到消費者們的熱捧。但是我們真的應該補充維生素嗎？美國的學術雜誌《美國內科協會年鑑》就刊登了來自歐洲和美國許多權威科學家的文章。
他們指出：普通人服用維生素片非但沒有益處，相反還可能有害，所謂維生素片對大眾的神奇功效，其實是近幾十年醫藥廠商徹底的惡意營銷。這是怎麼回事呢？
我來給您說說。
在2023年代，有一位傑出的化學家叫麥科勒姆，他在短短幾年之內連續發現了維生素A、維生素D這類物質對人體非常重要，麥科勒姆當時就指出，大多數美中國人的飲食結構都有問題，應該盡快調整，否則一旦缺乏某一類維生素，就有可能得各種疾病。這本來是科學家善意的建議，但卻徹底被公眾誤解了，當時的民眾就以為，他們距離那些可怕的疾病只有一步之遙了，於是就開始瘋狂地追捧維生素，那些科學家建議的飲食種類立刻供不應求。
一般來講，這種公眾的誤解也就一陣子就過去了，但這次並沒有。
開始是某些資本企業藉機大肆惡意渲染，比如當時美國著名的水果商新奇士，就在毫無科學根據的情況下造謠說，如果不想得壞血病，每天至少吃乙個橙子，喝一大杯檸檬汁。可想而知，當時的監管環境可沒那麼好，所以這樣的謠言立刻傳播了起來，新奇士也賺得盆滿缽滿。
隨後，美國製藥巨頭帕克·戴維斯公司繼續造謠，說人們在冬天會極度缺乏維生素D，所以每年冬天必須服用他們的鱈魚肝油，「冬天要吃魚肝油」這個偽科學，直到今天還在美國民眾中延續著。再往後，這場惡意營銷幾乎沒法收場了，連巧克力和口香糖都會宣傳富含維生素，維生素藥片產業也大量出現了。
但是，這場營銷還遠遠沒有結束。無良企業這樣營銷也就算了，他們竟然還勾結沒有道德的科學家，一起來欺騙大眾。當時，美國科學研究委員會食物與營養分會主席就被拖下水了，他對大眾宣稱，三分之二的美國民眾極度缺乏維生素，甚至還給民眾定了乙個特別高的維生素攝入標準。
雖然他說的都是沒有依據，甚至就是錯的。但是，由於他的職位實在是高，一時間，全國幾乎所有的藥商食品商都開始新增大量維生素。這樣一場轟轟烈烈的維生素運動鬧下來，大家對維生素的崇拜幾乎就根深蒂固了。
也正是從那時候開始，其他國家也開始慢慢相信，吃維生素有益身體健康。
2023年的時候，美國食品藥品監督管理局終於注意到了這場維生素的惡意營銷，開始禁止維生素廠商類似的宣傳。這食藥監局好歹也算是個權威機構，可即使是食藥監局發聲，群眾依然不為所動，足以見得當時大家對維生素有多瘋狂。但是全世界的科研機構坐不住了，紛紛出動，開始研究維生素的機理。
一系列的實驗得出了乙個令大家瞠目結舌的結果。
2023年，美國國家癌症研究所與芬蘭國家公共衛生研究所合作調查了29,000名芬蘭男性。結果發現，不缺乏維生素的人，如果長期服用維生素補充劑，比起那些不服用的，更可能死於肺癌或心臟疾病；2023年，丹麥哥本哈根大學進行了一項17萬人參與的大型研究，研究人員發現：服用維生素的死亡率要高出6％；2023年，美國國家癌症研究所的研究人員觀察了11,000人。
其中一些人服用復合維生素，另一些沒服用。結果發現服用復合維生素的比不服用的，死於晚期前列腺癌的風險高出一倍。以上研究都指向乙個結論：
那就是對於不缺乏維生素的人來說，服用維生素不僅對身體沒有好處，還會增加得癌症和死亡的機率。
說到這，大家可能就會關心乙個問題，那就是如果我不缺維生素還補維生素的話，一定會對身體有害甚至患癌嗎？其實，不缺維生素的時候根本不用補。如果是那種復合維生素片的話，按正常量吃，即使不缺，吃了也就吃了，多餘的部分也會排出體外的。
但假如長期服用十倍以上的用量，那對身體應該是有害的。
3樓：shoot
補充：維生素片的作用是在日常飲食中維生素攝入量達不到需求而用作額外補充的但現在飲食水平提高了大多數人日常攝入已經滿足所需現在大多數吃維生素片的是一些生活節奏過快沒法合理飲食的人比如一些上班族之類的作為營養補充也是現代生活節奏加快的一種體現
4樓：隰有荷華
懷孕要吃，長期大量運動要吃，飲食習慣不好造成缺乏的人要吃，生病常年服藥的人要吃。這也分藥品型和保健型的。
總之就是消耗大和不夠用的得補充。健康人好好的別瞎吃，飲食多元化正常化，比吃藥管用。
5樓：喵喵喵小胖
一般而言是沒有必要補充的。但是如果飲食的偏好比較嚴重，就需要適當補充。比如較少使用水果，需要補充vc，飲食過於精細，需要補充B族維生素…這也是當年船員大量得敗血病，因為缺Vc嘛。
因為很多維生素人類自身不可合成。
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飛起來 在體內是靠鈣磷的吸收代謝，來進行調理我們的生理功能。現在有很多研究證明，鈣和各種蛋白質結合在一起，發揮它的重要的生理作用。所以當維生素缺乏的時候，成年人容易發生骨軟化病，兒童容易發生佝僂病。目前我們國家是給維生素D的可耐受的劑量，定義為每天應該吃20 g。 京城楚留香 對於人體的健康來說維生...
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羅袖殷色 刺梨 茨梨，木梨子 每100克含維生素C 2585毫克，鉀 0毫克。以下是不含鉀的食品，可以再自行補充VC。紅星蘋果梅 青梅 毛瓜 紫花桔梗小西胡瓜西蘭花 綠菜花 方瓜蓴菜 瓶裝 花案菜 大薯 參薯 蒲菜 香蒲，甘蒲，野茭白 檳榔芋葛 葛署，粉葛 白沙蒿 沙蒿 白沙蒿籽 沙蒿籽 扁蓄菜 竹...