膽固醇高，怎麼調理？

1樓：

上來先說結論：題主身體不舒服不能怪膽固醇呢。

總膽固醇含量偏高並不能說明什麼。之前又說高密度脂蛋白越高越好，而低密度脂蛋白需要控制，因為在運輸膽固醇到身體的各個器官的時候，低密度脂蛋白容易被自由基，糖化蛋白以及毒素所攻擊，進而引發心血管疾病。

然鵝，最近又有一些研究證明，人體的低密度脂蛋白含量與壽命成正相關關係……

所以，就保持良好的作息習慣，飲食習慣，一日三餐營養均衡就好了。

以上症狀我在讀書的時候也有類似的經歷，可能只是精神比較緊張，壓力大導致。或者看看心理學相關的專題可以幫到你哦~以上。

2樓：查悅保障

其實膽固醇是有好的膽固醇和壞的膽固醇之分的。

一般情況下，膽固醇高的現象多半會發生在中老年的身上，不過現在也有很多年輕人也有膽固醇高的毛病。而且一般膽固醇高的人，體型都較為肥胖。

體內脂肪提供膽固醇合成的原料，肥胖者較易有糖分、脂質代謝不良的問題，進而促使體內膽固醇公升高。隨著年齡的增大膽汁分泌量減少，體內膽固醇代謝變差，血膽固醇容易隨著年齡的增長而公升高。遺傳本身合成膽固醇的機制出問題也是導致高血脂高膽固醇血症的，這樣的人不管怎麼吃，膽固醇都很高。

膽固醇高怎麼調理呢？其實重點還是在飲食上。

高膽固醇血症患者首先應該控制高膽固醇的攝入，平時可以適當吃些杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。另外可以多吃黃豆、深海魚、多攝入不和脂肪酸。更為關鍵的是應該做到營養均衡，多運動也是預防膽固醇公升高的有效措施。

3樓：傅國翔

我們身體裡面有你70%的膽固醇都是身體自我合成的，只有30%是吃進來的，所以要控制住膽固醇，最關鍵的就是把握住那70%的身體自我產生膽固醇的質量，不同的烹調方式就會影響到我們身體膽固醇質量，

例如煎炸，就會讓我們的身體產生更多的壞膽固醇，而蒸和煮，就比較不會讓我們的身體產生壞的膽固醇。用蛋來說，如果你喜歡吃蛋的話，請多多選擇水煮蛋而不是煎蛋或者是炒蛋

4樓：海吹風

1、少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入（每天少於300毫克）。

2．少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。

3．多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。

4．橄欖油、茶油、玉公尺油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。

5．魚油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對甘油三脂公升高，降膽固醇的作用較小（當然，仍然是有用的）。

6．維生素C、維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助於減輕膽固醇對血管的危害。