1樓：魚鈴
可以站在上面，搭檔向你拋藥球，一般是向左右兩側拋，你伸手能接住但還要維持平衡不掉下來，兩個藥球輪流拋，大小不一樣。鍛鍊核心。
2樓：陳雙寒
穩定性訓練，就是讓身體處於不穩定的狀態下訓練。可以鍛鍊深層肌肉，也就姿勢肌。穩定性訓練還分為靜態和動態。所以上去做動作，發揮想想吧！
3樓：蟹老闆(謝奕煒)
我認為平衡能力與是必須的，擁有良好的平衡能力在生活中能幫助你站立穩定，避免摔倒（特別是濕滑雨雪路面）；在走、跑、跳等活動中能避免崴腳（平衡訓練能鍛鍊小腿肌群與腳踝周圍的肌肉）；最後還能增強你的運動表現，如跑步、各種球類等（主要通過腿部、核心、本體感受的增強）。但平衡訓練練得太多也沒必要，邊際效應遞減很快。比如即使你能站在瑞士球上做負重深蹲，也未必能有極佳的運動能力。
最後說說這平衡板的練法：
1.站。就是站上面別讓你自己落地或別讓板的邊緣碰地。
2.蹲。站上面半蹲，深蹲，甚至負重、過頂蹲。
3.弓步。前腿或後腿。
4.平板支撐及俯臥撐。
使用時要循序漸進，別冒進，比如在上面弓步其實不容易的。
如何正確地使用徠卡？
手島千鶴 多帶它出門，不要止步於觀賞擦拭。用它記錄更多生活的碎片和對於自己而言有意義的畫面。其他抖機靈的回答笑一笑就過了吧，徠卡梗玩了這麼多年了還沒玩膩呢。不管徠卡官方這些年的產品定位如何，徠卡本質上就是一台相機，是你的生活伴侶，僅此而已。 購買保值的版本，小心的使用，避免弄出損傷，儲存好箱子說明書...
如何正確地使用刀叉？
沒那麼多講究。如果說不好意思要筷子，或者店不提供筷子。記住只要是用刀的，慣用手是拿刀的就可以了，切東西是需要穩定的力量，所以用慣用手比較安全。非慣用手持叉叉住食物往嘴裡送就行。如果說想看起來稍微像點樣子，先用叉子背面向上叉住想吃的部分，然後用刀把那一塊割下來然後往嘴裡塞就可以了，盡量不要切的盤子咔咔...
如何正確地掃街？
我覺得問題不在鏡頭，主要是你拍的畫面內容，帶著目的去拍，比如這乙個場景能反應一種社會現狀 反應一種流行趨勢現象 或者是一種不常見的畫面場景 引人深思的場景，這樣的需要被掃街的你拍下來。拍的時候如果不好意思直接對著人拍，假裝拍天空或者別的東西，趁他不注意按快門。機器越小越好當然。 大成攝影 掃街有很大...