1樓：淺夏
清淡飲食和膽固醇高無直接關係。我們的大腦裡含25%膽固醇，用來維持大腦的功能和發展，膽固醇是大腦正常交流的運轉的引導者，而且是一種強大的抗氧化劑，可以保護大腦免受自由基的損害。所以不用擔心，要在食物中避免反式脂肪（氫化植物油等），攝入優質脂類即可。
2樓：桃子玖0000
血脂一共四項，甘油三酯，總膽固醇和高密度膽固醇都正常嗎？要是單它一項高，還需要看看您血壓高不高？胖不胖？
心血管方面有啥異常的嗎？要是都沒有，也沒有高出多少的話，應該問題不大的。飲食清淡的要求是少油少鹽，優質蛋白類食物，如瘦肉，蛋，奶，豆製品等，還是需要正常補充的。
3樓：大白Aries
這個真的是中中國人普遍的健康誤區，好多人都被「清淡飲食」給誤導了，連醫生也不例外！
膽固醇分為內源性和外源性，內源性佔總膽固醇的70%，由體內自行合成；外源性佔總膽固醇的30%，由食物攝入。當從食物當中攝入的膽固醇低，身體為了保持日常的生活、工作、運動的需要，只能體內合成更多的膽固醇，這是身體保持生命的折中辦法。因此，一抽血檢查就顯示膽固醇高！
另外，最關鍵的一點是身體除了大腦組織不能合成膽固醇以外，其他器官組織都能合成膽固醇。人類經過幾百萬年的進化，如果膽固醇真的是有害健康的物質，人類又怎麼會那麼笨讓身體能夠大量合成膽固醇呢？
其實，真正的元凶不是肉類、雞蛋、牛奶這些食物，而恰恰是那些精緻的公尺、麵製品，也就是大家普遍認為的「清淡飲食」！
4樓：phoebe(shine)
建議食療比較好。這個要從幾個方面整體來調整:
1.飲食
少鹽少油少糖。
盡量食用油用亞麻籽油、菜籽油、橄欖油或椰子油。
降低澱粉含量高的食物。堅持吃適量綠色青菜。避免食用含糖量高的水果。
了解不同食物的特性（可以看看營養學方面的書），每餐進行合理搭配。
2.運動
每日堅持散步或運動半小時左右。
3.睡眠
根據人的生物鐘規律作息，保持足夠的睡眠。
建議諮詢專業的營養師，以便進行專業合理的調整。
5樓：開洋蔥油拌麵
和我媽一樣。
我媽一輩子也是清淡飲食，幾乎不吃紅肉，很少的攝入白肉，蛋白質攝入幾乎是靠豆製品和雞蛋，結果體檢，高膽固醇，高血脂。
簡單粗暴的說，醫生說是因為碳水攝入過多導致的高血脂高膽固醇。平時還要適當吃肉補充蛋白質的，特別是中老年人。
現在平衡膳食了，膽固醇和血脂都下來了。你說神奇不神奇？
有什麼味道好且清淡的飲食？
青蓮翩翩 用破壁機一鍵搞定亞麻籽紫蘇籽奇亞籽火麻仁等等粉粉，加天然蔬果粉，古法醬油古法陳醋，藍莓果醋，兌溫水，自製亞麻籽醬。拌菜拌飯拌麵條，蘸黃瓜綠豆芽綠葉菜 魚尾 筍湯，蝦羹，水蜜桃雙皮奶。筍湯簡單，把筍焯水，然後跟鴨肉一塊燉兩個小時，味都不用調，感受它的鮮味足矣。蘿蔔絲，青菜絲，白菜梗絲，用白菜...
如何讓心理適應清淡飲食，少食多餐？
LauraLi李雲 其實你說服不了自己的心理去接受乙個它並不認同的飲食習慣。你的心理想向東，你卻要求它往西，它自然不會堅持下去。很多人認為 少食多餐，飲食清淡 是健康的飲食習慣，卻常常做不到。那些自己明明覺得應該會做，卻不知怎麼就是堅持不下去的事情，往往是來自於內心更深層的部分。那個部分有一些東西導...
為什麼我作息規律，堅持運動，飲食清淡健康，經濟上工作上也沒什麼壓力，卻還是三天兩頭生病難受？
洪權 心不暢，百病生。運動，吃菜是輔助。心明則安之，心靜則通之，心暢則百病不生。再回頭配合你的養生，事半功倍。缺心，一切都不順 老周 恬淡虛無，真氣從之 精神內守，病安從來。你的這些健康習慣可以讓你少得病，但不能保證一定不得病。得了病光靠這些治不了病，還得吃藥看病。更何況你看似健康習慣很好，但最大最...