1樓：這是個小號
目前正在試，今天第8天，已經減了8斤（76kg到72kg，最開始兩天掉了4斤應該是水），效果很好，已經安利給了朋友，她也開始嘗試了。
沒餓肚子，天天排骨肥牛煎魚吃的很開心，蔬菜不限量並且每天盡量吃3種以上蔬菜，不吃主食水果（除士多啤梨、番茄）及塊莖，額外補充維B、魚油和鈣鎂片。
我之前就不愛吃主食，但是非常喜歡吃甜食，低碳之後最大的煩惱就是饞甜食，饞到做夢都夢到自己在吃各種甜點。沒辦法只能用黑巧克力+椰蓉+甜菊糖湊合一下了。
其它聽說低碳會有的適應期問題：沒有脫髮；沒有便秘；第五天開始在兩頓飯中間不覺得餓（之前都是啃根黃瓜或者吃個煮雞蛋做加餐）；日常活動無礙，但運動感覺無力（聽說後面會好轉，希望快點）；去廁所次數增加，容易口渴，飲水量大大增加。因為之前就有多囊所以例假一直不准，這項影響無法判定。
我之前試過節食，試過低脂+運動，天天算著卡路里吃飯，買過兩個月一節課300的私教課，效果都不怎麼樣，低碳讓我看到了希望，隨便找了個相關問題開個回答記錄一下。
在高中學校怎麼低碳飲食？減少碳含量
單飛的草籽 這個問題很多小朋友也會問我，的確是個事兒 因為低碳飲食背後不是節食，是飲食結構的調整，但是先流行的觀念與經營方式，不論餐館還是食堂，都不是很合拍。如果走讀，能在家吃，建議把早晨這一頓好好伺候，煮兩到三個雞蛋，盡量短時間關火燜熟，不要煮太老，破壞蛋白與卵磷脂。配牛奶配豆漿，都行，最好加一勺...
那些低碳低脂高蛋白飲食的人怎麼樣了？
蔡文姬 每天都吃很少很少的碳水，兩三口碳水吧，不吃水果，不喝奶茶。吃肉，吃青菜，喝綠茶 陸陸續續慢慢的在瘦，公尺飯麵條炒麵公尺線公尺粉螺螄粉速食麵都不敢吃了。零食也不吃，餓了吃點聖女果，減脂好難啊。慢慢瘦吧，希望是健康的瘦，這次大姨媽快三個月才來，估計是因為碳水吃太少的原因。煩人很。 布嚕布嚕轉悠悠...
為什麼低碳飲食，且只吃早午餐，晚餐不吃 KEEP運動三天，不輕反重？
黑諞 別天天稱體重，你會焦慮的，每天飯量吃正常的七分，減的那些是主食，早中晚都吃，每天運動半小時以上，一周稱一次，周周有驚喜。我早飯兩個雞蛋一根大香蕉，中午正常吃飽，晚上運動完五個雞蛋加乙個香蕉，主要是自重力量訓練加hiit初級每天半小時以上。三個月瘦了20斤，現在178身高，154斤。目標是再瘦十...