為什麼低碳飲食，且只吃早午餐，晚餐不吃 KEEP運動三天，不輕反重？

1樓：黑諞

別天天稱體重，你會焦慮的，每天飯量吃正常的七分，減的那些是主食，早中晚都吃，每天運動半小時以上，一周稱一次，周周有驚喜。我早飯兩個雞蛋一根大香蕉，中午正常吃飽，晚上運動完五個雞蛋加乙個香蕉，主要是自重力量訓練加hiit初級每天半小時以上。三個月瘦了20斤，現在178身高，154斤。

目標是再瘦十斤，但是感覺瘦太快了，正常吃飯正常運動乙個月後再加大運動量，然後用乙個半月到兩個月再瘦十斤。買根彈力帶，全身都能練到，價效比最好的健身器材。

2樓：葉子

熱量攝入太少身體會降低代謝的，不利於你減脂的。減脂要有個熱量缺口但不能過分，同時要保證營養均衡。吃的太少也可能會引起水腫。

不要運動幾天就想有很好的效果。再說體重也說明不了什麼，體型好才好，所以養成運動的習慣（無氧、有氧運動都需要）合理的飲食，加油噢

3樓：danielmovepc

肌肉不僅不會長，而且會被分解掉，低碳+有氧=掉肌肉想減脂，先增肌，壯實的體格吃著bacc慢跑刷脂高效的超乎你的想象沒有肌肉的基帶值低的令人髮指，燃脂效率低得喪心病狂碳蛋脂比例532，三頓分做六頓吃，不看體重看圍度。以上。