鍛鍊完之後喝鹽水有用嗎？

1樓：爾兒

運動完喝鹽水好。

運動後喝淡鹽水的作用:運動後喝水的時候，在水中加適量食鹽，除了可以補充體內的鹽分，對身體的作用還有以下一些。

1、補充流失的鹽分

運動後大量出汗會排出一部分鈉鹽，出汗過多排出鈉鹽量就多，當排出的鈉鹽超過體內調節功能時，體內就會出現低鈉鹽，不及時補充鈉鹽只補充水分的話，就會造成水和鹽平衡紊亂。運動後喝適量淡鹽水可以補充流失的鹽分，滿足機體對鈉鹽的需要。

2、防止水中毒

劇烈運動之後身體大量出汗，如果只是補充水分，不補充電解質，尤其是鈉離子，會導致組織外液中鈉離子濃度異常下降，過多水分進入細胞，引起細胞腫脹，即水中毒，為了防止水中毒，應該在補充水分的同時補充電解質，所以喝淡鹽水是有好處的。

3、預防腸胃道疾病

鹽中的氯元素是胃酸的重要成分，運動後出汗多，體內缺氯，胃酸含量降低，消化功能就可能減弱，也會影響到胃酸的殺菌作用，就容易導致腸胃道疾病發生。所以運動後適當飲用淡鹽水，對於預防腸胃到疾病也是有幫助的。

4、運動後喝鹽水放多少鹽

運動後喝鹽水雖然對身體有好處，但鹽的攝入量不宜太多，喝淡鹽水最為適宜。普通成年人每日鹽的攝入量不宜超過六克，而運動員對鈉的需求量較高，所以攝入的鹽含量可以稍微高一些，常溫訓練下不要超過5克，高溫訓練下不超過8克。運動後喝300到400毫公升鹽水最為適宜。

2樓：楊世安騎士

盡量不要喝鹽水。盡量吃開水。

平時的訓練強度大，出汗很多，尤其是在夏天，可以適當吃點鹹菜，補充鹽水對身體不好。

我在高中生時代，夏天訓練後，肩膀和眉頭上都是鹽，那時用舌尖嘗一下，鹹味！！

那時也沒有喝過鹽水，身體棒棒的！

3樓：Mr.Brain

首先喝鹽水對訓練是有幫助的，特別是在炎熱的夏天，進行接近60-90分鐘的訓練的時候，就非常需要補充鈉。

但是這要對鹽水中的鈉含量是有要求的，一般進行60分鐘訓練（包括有氧和無氧），建議訓練之前，喝含鈉量400mg-1000mg/公升的礦泉水，這種水可以加快胃排空速度，快速通過小腸進入血液，在訓練時提高訓練狀態。

注：食鹽的主要成分是NaCl，在NaCl中Na的質量分數為：23 / (23 + 35.5) * 100% = 39.32%，也就是說1g食用鹽裡面含有大約390mg鈉。

上述含鈉量相當於在500ml水中，放入不超過1g的食用鹽就可以了。