1樓：Ares.Miracle
訓練完後不酸多半是訓練沒到位
不要你覺得而要身體覺得
剛入門對「強度」這個東西是沒有乙個客觀概念的，也許你覺得你很累，強度很大了，但是可能你真的沒上什麼強度你覺得累單純是因為你「弱」僅此而已
新手入門訓練到位基本上都一定會出現第二天的痠疼沒有出現基本上是強度不夠所致
回到主題首先要明白增肌粉是幹什麼的
1.增肌粉不是吃了就能增肌因為含有大量的碳水化合物以及蛋白質因而對於瘦弱的人來說，能夠快速增長體重
2.增肌粉增的不全部都是肌肉
3.增肌粉相對於蛋白粉來說有更高的熱量更高的碳水含量因而更適合瘦弱人群
因此痠疼不算疼和吃增肌粉沒關係訓練不到位，吃什麼都不會酸
訓練到位後補充碳水和蛋白質是很必要的
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年輕人科學健身幹就完了
2樓：moriaty
訓練量不夠就別上增肌粉了。其實增肌粉狠智商稅，我自己也是偏瘦型，上過一袋增肌粉，肌沒增到，小肚子大了一圈，真心的，增肌粉碳水太tm多了，消耗不了分分鐘肥肉就來了。老老實實上蛋白粉吧。
3樓：阿何
不算有可能是動作練的不到位，不標準，又或者是運動量太小。喝增肌粉還是有一定作用的，主要靠日常飲食增肌，增肌粉只是起到訓練後，快捷恢復消耗的能量。
4樓：93小馬哥
我告訴你怎麼能痠痛，兩種：第一種，假如你現在一組做8-12那就改成15-25下，第二種，做動作時下放的時候速度放慢，用肌肉去控制性的慢慢下放，第二天你就知道痠痛的滋味了
5樓：想變大的小童
練完不酸有很多原因，不一定代表沒有效果。有訓練肌肉就會有一定程度損傷，攝入熱量高於消耗，有足夠蛋白質和碳水，保證睡眠時間，肌肉就會恢復並增加！之後多掌握動作，提高訓練質量。
找到肌肉發力感後，盡量選擇8-12rm的重量，注意離心時的速度控制。
6樓：三大項500
不酸可能是訓練強度不夠，增肌粉是一種增加熱量攝入的補劑，假如你飲食攝入的熱量無法達到，補劑才有效。假如體重增加困難可以喝
7樓：趙天
健身訓練是否到位，不是以肌肉酸不酸為判斷依據。而是以力竭為標準，所謂力竭就是即使降低重量，也做不動了。比如練胸，建議充分熱身後從大重量開始，最後做小重量，直到最後連乙個俯臥撐都做不動為止，即為力竭。
但是大多數時候訓練到位的之後表現的確是肌肉痠痛(-ω-`)，因為如果你做到力竭後是肯定會肌肉痠痛的。不痠痛的話說明你今天狀態不好，肌肉沒有拉伸開。
在充分鍛鍊後，增肌粉是有用的，可以加快肌肉恢復，生長，增加肌肉緯度。
建議你找個有經驗的健身夥伴（不是說健身教練）指導你的動作姿勢，既然是增肌訓練那麼肯定是大重量的力量訓練，動作不對的話很危險。
健身新手該吃增肌粉還是蛋白粉
子一一 我推薦還是要先增加鍛鍊強度還有就是很多大神都說過腹肌應該是你身上最後出現的肌肉就是你其他方面的肌肉都已經成塊了有質感了最後才會有腹肌還有就是增肌粉和蛋白粉的問題我不太好評價有個人體質的因素在這個裡面按照負荷多數人的說法是當你達到增肌的鍛鍊強度的時候你吃這兩個都一樣的沒區別蛋白粉比較純粹一些偏...
瘦子健身能是喝增肌粉好還是蛋白粉？
金小咒 你都說了，你只想 減 那還吃什麼 補 劑啊！你能吃，不會營養不良的 蛋白粉和增肌粉是 補劑 是給需要 增 的人用的。或者，你直接去醫美完了，賊快，一天搞定，指哪兒瘦哪兒。 健康最重要 不要在乎這些東西，從現在開始把你每天能量的至少60 換成主食，效果比你和這些東西強的多，因為你剛開始起步沒頭...
健身初學者可以喝增肌粉或蛋白粉嗎？
海風 作為乙個擁有兩年健身摸索經驗的來說，我也算是乙個初學學者吧。一開始健身的時候聽說總是需要控制飲食來減脂減重，所以那段時間就非常的辛苦，每天都要和飢餓什麼的作鬥爭，後來慢慢的學習各種各樣的知識，發現健身還是需要進行充足和科學的能量營養攝入才行。抗阻訓練與心血管運動能產生有益的肌肉與結構損傷，蛋白...