1樓：Ethan
我最近也是這樣...換了個工作,每天晚上12點睡覺早上9點醒,但是一到晚上7點下班時就開困,狀態一點都不好...本以為累了就休息,結果連續兩周都這樣....
健身四年了,今天開始考慮用氮幫浦了,真的沒辦法了,如果再不行,只能考慮中午打車去練了.
2樓：醬大骨
判斷自己的運動強度過大的一種乙個標準、就是是否有足夠的健身慾望、不過這只是乙個參考吧了、還得結合其他幾個選項在判斷、可以通過心率、呼吸頻率來判斷、也可以通過每組間的體力恢復原狀來判斷、還要考慮你健身多久了，性別來綜合考量
3樓：Raiden
這個兩方面看，如果你最近確實沒休息好，或者訓練強度很大了，那麼這時候身體疲憊很正常，是需要好好休息的。
但是如果你最近生活節奏還不錯，沒有缺少睡眠或者高強度訓練，那麼你可以提提神，比如咖啡或者茶，或者清涼油（手動微笑）啥的。我平時作息很規律的，就是在下午下班時候犯睏，所以我每次下班都會小憩20分鐘左右，小小的眯一下，再去鍛鍊，精神會振奮一點。
健身完特別累正常麼
swag 本人雖然不是什麼大神，但是也算是擁有一年經驗的健身小白 hahahahaha 健身分中的力量訓練，也就是無氧訓練，說白了就是增肌訓練。但是怎樣進行增肌訓練，是乙個千百年來引人深思的問題。以個人經驗來說，從剛開始健身的60kg到現在的75kg，我所進行的力量訓練，是以大肌群為主，小肌群為輔的...
當你覺得特別累，特別沮喪的時候，怎麼去讓自己開心起來，恢復元氣呢
古一一 一般不開心的時候我會想，這件事情值得我去付出負面情緒嗎？如果值得的話，那就思考為什麼會不開心呢？如果是單純的沮喪，聽聽歌，吃吃喝喝就好了 把情緒簡單化 椿樗 拿一本不太厚的書 一定是實體書，題材，只要不是教輔書都可以 睡前開始看，一口氣看完，看到凌晨，那時就會有一種莫名的成就感，看完書又很睏...
特別困但是睡不著怎麼辦？
緣淺情深 這種情況是困的過頭了。跟肚子餓了沒來的及吃飯一樣，有些人很容易就餓過頭了，卻感覺不到餓了。困過頭呢也是，但並不是感覺不到困，而是睡不著。好嘛！那感覺好比是湯姆貓喝了一肚子咖啡。眼皮磨眼珠子跟生鏽一樣，躺床上別管數多少羊你就是睡不著我跟你說。你得這樣，深深的吸上一肚子氣，別放出來，憋上一會，...