1樓：燈影牛肉絲
二十多年前，我是校隊中鋒，身高190，體重在80~85公斤之間，臥推最大90公斤。當時在南方城市參加市級大學生聯賽，對抗中優勢還算明顯的。
按題主你的身高體重來看，臥推80不弱，籃球中對抗力量可以，但是體重太輕，在內線的較量中還是比較吃虧。以當年的經濟水平和伙食狀況，乙個隊裡找出兩三個90公斤以上的中鋒和大前鋒還是沒問題的。
2樓：梁任傑
我183cm，體重75kg，能推80。
但是我感覺我肌肉緯度比較小，我們健身房能推80的沒幾個人而且都比我壯很多。
不過最近不打算練胸了，感覺差不多夠了，準備練練腿，爭取兩倍體重深蹲。
3樓：
我兩年時間從空桿到90做組，100 三個，單邊40公斤啞鈴做組。知乎裡面這些三四個月30到100的，真是天賦異稟啊。關鍵我還特自律。
4樓：勇敢的心
19歲63kg第一次去健身房臥推40kg 8個第二次50kg 8個
一二週後60kg 8個
二三個月後70kg 8個
半年後最大100kg 80kg8個
一年後體重68kg最大110kg
二十六七歲時75kg最大140kg
目前馬上43歲 75kg 最大120kg
5樓：您的藥
不是很簡單就可以150kg了嗎，我覺得不需要什麼技巧，熟能生巧時間久了往那一坐就一口氣上去！！這是我今天剛上的力量，來裝個比
6樓：王大亮
把健身當個事來做，有相對穩定頻率去練臥推的，想達到這個重量算比較輕鬆的。
你說的最大重量，我不清楚是1rm還是做組。不過沒事，這個階段差的不多，能1rm離做組就不遠了。
但是到了這個重量範圍，考慮體重，做組80-110能再往上突破的人就很少了，需要方方面面配合起來了。
能到這個水平，起碼在健身房肯定不是個菜鳥了，但你要槓你去健身房只做臥推，或者海格力斯轉世，那權當我沒說。
7樓：崇觀
我大學期間從零開始無基礎沒有特別練力量將近半年，差不多臥推達到80kg，可以做幾個，再往上沒人保護不敢嘗試。大學期間身高185 體重160。臥推重量應該和體重有關係的，我當時這個體重80kg應該也就業餘裡面一般。
8樓：巨型肝臟
我第一次進健身房系統訓練是2023年8月，60kg一組2-3個從60到80能標準推乙個，我用了大概四五個月從80到100能推乙個我用了近一年半
2023年11月，我才能100kg推1個
疫情基本停練，2023年3月底複訓
現在是11月9日，我100kg無保護標準6個調整心態，不斷總結，永不氣餒
最重要的是，相信過程
9樓：槑死孖
我75 kg 臥推75kg做5*5比較輕鬆極限沒試過 80kg推3個沒啥壓力我在我這個健身房不分男女比我弱的乙隻手數得出來
10樓：狂戰士之血
我也想問一下，我的臥推在業餘健身裡是什麼水平。畢竟也練了這麼多年。
擊掌臥推70kg和60kg做組。
擊掌臥推60kg做組
最近空腹體重83kg左右，以前超喜歡練臥推，男人嘛。健身房大肌霸都喜歡pk這個。容易獲得男性尊重，這兩年基本上沒練大重量臥推了。
近期因為現階段工作比較繁忙，生活壓力較大，並且目前階段的訓練計畫不是練這些。
大重量臥推練的很少了，容易破壞肩關節靈活性和胸椎的靈活性。
年紀大了，喜歡做功能性訓練和柔韌性訓練了。
最後回答一下樓主問題
本人187，肩寬48，73kg（大學生分衛）。非健身高手只是經常打球，有的時候為了對抗練練力量。
另外再問一下，打籃球的話我這臥推合格嗎？
打籃球需要的是上肢下肢協同用力的槓鈴類復合動作的訓練，臥推並不是必練動作。
哪些是上肢下肢協同的復合動作？
借力推舉，高翻，抓舉，挺舉，支撐蹲，懸垂翻等等舉重訓練。
深蹲和硬拉對籃球的提公升都比臥推有用。
所以你的體重臥推80kg算比較OK的力量了，至少沒有不及格，沒有拖後腿。
11樓：owenma
這個算不錯了，在普通健身房80kg也就是算桿子，一邊三個10kg的片，大部分人是推不起的，也比較震撼小白。
但是這玩意真看天賦，我和我朋友一起做了訓練計畫三個月，很自律的那種。
我0基礎他徒手基礎
我臥推從空桿手抖進步到70kg，無保護做乙個，60做5x5而他力量大，一開始就能推40，進步到了100kg，有保護，做三四個。
12樓：只談技術不談三觀
關鍵還是看自重
100公斤的大漢臥推80公斤也不算稀奇~如果是50公斤的小個兒臥推80公斤，基本到了業餘的極限了。
76公斤推80公斤，不考慮借力代償的話，這個重量在業餘裡，也算是可以了。
13樓：雷克雅未克的風
本人185 85……
練了差不多兩年半了吧……現在臥推也就100kg做1個。
187的身高，七十多的體重能推80感覺挺強了啊，天賦異稟，再練練拿職業卡了老哥
14樓：
上海商業健身房裡感覺能推80的人還是大把的，當然前提是這個大把是已經集中在你經常看到的那幾張臉裡，一些醬油組選手，你甚至記不住有這些人出沒於有氧區。。。。。
15樓：
身高187
一般通常的認為是
三大件過百被稱為入門
但實際上80能推兩組，每組超過8個的話
基本就已經達到這個標準了
三大件最快的是腿
很容以就可以達到120
其次是拉
很容以就達到100
最後是胸
這個因為有心理負擔，也的確是力量區里最危險的專案，沒有之一畢竟沒有深蹲架，史密斯，壓腿可以過100，那都是大神中的大神，都能舉100了。。。
當然可以說肩
什麼，肩過百
那整個力量區的人都會停下看表演
直觀近距離感受舉重運動員，單單看著，這刺激估計也比自己猛推20來的深.。。手動狗頭
16樓：煙燻格調
我176，長跑步的時候130斤不到，臥推60公斤，沒咋認真練過，就俯臥撐做得多，所以我覺得你在業餘裡，也算一般。。當然比不運動的人強多了
17樓：star117
打籃球如果稍微專業一點，對於身體的指標，更看重臂展和硬拉重量吧？臥推其實這個指標打業餘水平夠用了，但是如果核心力量差，哪怕你臥推上100公斤，照樣會被人扛的東倒西歪，因為你要用上這100公斤的臥推能力，很難不犯規，對抗怎麼練，很簡單，腿、腰、腹，也就是你的核心肌群。
以我自己的體會，核心力量練過和沒練過差別挺大的，曾經單位大區每年都組織球賽，有個隊有個比我高一點大概193到195的中鋒，經常打到決賽圈就會遇到，一開始我是完全扛不住他的，搶籃板就沒卡住他過，腰一扭我就一邊去了。後來開始健身，也請過私教，深蹲、弓箭步深蹲、硬拉都練，雖然重量也沒上太大，但是打球確實感覺對抗強了不少，再碰到這個中鋒我就沒讓他卡在我和籃筐之間過，最終旁邊觀戰的其他單位隊說，沒想到他們隊籃板居然搶不過我們
18樓：敖雲
挺牛的了。
我178/77kg。
80kg是我的極限，還不標準。
練了兩三年了。不過都是沒教練自己瞎練的。
不過就我這渣推在我們這裡還算推的多的。
也有大神能推150的。不過人家那維度比我大多了。
19樓：空氣妖怪
先宣告，觀察樣本只是以前長期（2個月以上）待過的兩個地方的健身房的消費者，不具有代表性。
能推80kg的，除非體脂特別高的，不然都屬於能肉眼看得出壯的那一類，即便練法不同，都能說明有一定肌肉量了。
而作為大學生的籃球運動員，如果是專業運動員（靠成績吃飯），就問你的教練，他比你懂，更比我懂；而如果是業餘愛好打打比賽，倒不用太在意，因為業餘的競技體育就突出乙個「重在參與」。我並不是反對你為了喜歡的運動練力量練體能，只是說太執著於這些指標很可能會占用過多的時間精力，倒不如更多地專注於你喜歡的運動本身。
當然如果你執意想針對專項提高力量、體能，靠譜點就找個教練，如果找不到就多買些體校的教材學習，自己摸索，這樣的時間成本可能會很高。
20樓：柔王丸
開玩笑的說，你這還沒到知乎平均水平。
認真的話，極限推80，看你練多久了。從完全不練到推起80，一年半內算不錯的進展。這個上肢推力，在絕大多數日常勞動，和非直接對抗型體育運動，以及非力量專案體育運動中都是夠用的，但是注意，我僅僅是說這個上肢推力夠用，並沒有說全身力量夠用。
在健身房裡能推40-55，屬於進了門的普通人，55-75屬於健身房常客，75-90屬於健身房老鐵，90-110，在商健中屬於平民高手的水平，110-140，只要能放到底，無助力，已經是非力量專案頂尖級了，140以上，多多少少和力量舉啊，舉摔柔啥的沾點邊了。
打籃球這個專案上，臥推其實用處不大的，大家都用來測力量是因為這麼測著又方便又簡單而已。
21樓：
這要看體重，係數能到1.3左右力量可以說是分水嶺。比如訓練者體重65kg，臥推1rm可以推到85kg。就可以進一步進行更系統的分化訓練了。
但是假如訓練者85kg，臥推85kg係數就是1.0，這你就需要努力訓練了。還達不到分水嶺。繼續原來的計畫就好。
所以絕對重量不重要，要看你能推幾倍體重。
22樓：田田
怎麼總給我推送這種傻了吧唧的問題，想知道練的形體怎麼樣，健身房找個同體重對照下，對著鏡子看看，想知道自己力量水平怎麼樣，找找全國記錄對對，什麼水平怎麼樣，實話實說肯定不好聽，臥推80成年健康男性基本有手就行，什麼推多少，蹲多少，拉多少什麼水平，臥推世界紀錄無裝備360公斤左右，應該是只少不多，練了無論什麼初衷，哪怕就是無聊了來玩玩，它也有個契機，你心裡也有個奔頭，有個目標。
沒有什麼水平，只有你離自己的目標還有多遠，你今天的水平是否比以前的水平更好，你錘煉的是自己。
新手臥推用什麼重量？
JS菜鳥 健身最怕冒然去上重量，如果動作不標準鍛鍊部位出錯是小事，導致肩袖肌群損傷才是大事。首先對於胸部訓練最好的動作是平板槓鈴臥推，從空桿開始追求動作標準才是最重要的。感受發力肌群動作標準性，做好充分熱身，當能準確感受到發力感以後再逐漸增加負重，保證安全。突破自己極限重量時一定要有人保護，不然要壓...
請問臥推做到什麼程度可以加重量？
甘小哥 這取決於你的目的，如果你知追求單次的大重量，那就沒有固定的某個程度，看個人鍛鍊的進度 大重量一定要有保護！這個很重要 如果不是一味地追求大重量，我建議在當前重量可以完成10 10再考慮提公升重量。對於你現在的情況，我覺得可以加 coolkl 健身的話每組15次下一組就可以加重了。加5或10公...
普通人能臥推的重量是多少？
佐藤 自己練練了一年了。一開始是啞鈴，後來轉槓鈴。我是槓鈴臥推桿 片 40.5Kg作組。12個 6組。說實話，個人感覺40KG重量還是有點分量的，舉起來輕鬆，作組還是挺有感覺的。知乎大神那種極限重量100kg我根本不敢試。1.是沒人保護。2.普通人健身，不追求極限重量，只求安全增肌胸肌變大就行了。不...