1樓：番茄呆
才疏學淺說的不對請指正。個人認為腿驅動並不會讓你舉起更大重量，而是讓你推的時候整個後背處於緊繃穩定的狀態 。並不是借了腿的力而是有了更穩定的後背自然推的就會稍重一點
2樓：ben懶人
針對你說的一條條來
1提高極限重量用5x5，不用4x8or122第乙個動作用5x5時起橋練力量，在做幾個健美動作孤立胸部增肌3腿部驅動和起橋是一體的，目的是保持乙個高度張力的身體穩定性總結:第乙個動作練力量時可以用，接下來幾個孤立增肌就沒必要了
3樓：
更新:丹老闆2:40-3:00的影片片段提到了用腿, 也回答了我以前有的乙個問題.
長話短說就是:
用腿的時候你槓鈴的位子會比較下放, 靠近floating part of the ribs, 這樣你腳好發力.
不用腿呢, 放在sternum下部位, 這樣上半身肌肉更好出力.
總成績來說: 要靠腳
所以, 還是要分開練的.
原答案:
用腿=作弊? 王德發.
另外用腿並不會提高上半身力量, 他是比較屬於技術的一點, 所以他可以讓你的成績提高..
那假設用腿負責50磅好了, 如果你訓練的時候都加50磅, 你的上半身是不是也要應付原本一樣多的重量呢~ 想想看吧
在一次訓練中，先進行以腿部為主的爆發力訓練，再接著進行上肢的增肌訓練，會不會互相影響，降低效果？
姚瑋傑 同一肌群的最大力量和爆發力訓練不要放在同一天，就算肌肉能跟上強度，但是神經會非常疲勞，容易受傷或者效果低下 同一部位的最大力量可以和肌耐力一起訓練，加上其他部位的速度訓練，即中高等重量的爆發訓練 比如周一，大重量臥推，1 3rm練力量 注重向心全力發力 10rm練肌耐力 注意離心控制肌肉收縮...
在格鬥訓練中，力量訓練以什麼為原則？
張熊貓 在我們隊來說教練要求的力量訓練大多是小力量，高次數頻率，還有現在教練們普遍認為力量訓練會影響協調性 所以大重量訓練較少 福州禪武 格鬥訓練先以自身體為起點，根據體重情況進行練，然後再根據技術發展階段進行要應的力量訓練。從現代體育學分析乙個人的力量大小有四個因素 肌肉生理橫斷面積 神經調節功能...
做低次數，高組數的腿部爆發力訓練，為什麼練完不是很累，沒有肌肉痠痛感，會不會沒有效果，不漲彈跳？
大懶叔啊 腿部的訓練的話你就最低次數多，在八次以上，所以的話就是還有的是，還有就是你的真的就可能出現問題，比如說你太靠後的膝關節去，不過那你就去那個是國勝和屯大雞。 Tpac 這麼說吧，爆發力訓練之後如果你感覺到肌肉痠痛，那麼才意味著你可能練歪了。爆發力訓練要保證每一次動作都能有很高的肌肉功率的輸出...