1樓：玉立
小腿肌肉粗原因有很多：
1、平時鍛鍊完沒有放鬆拉伸大腿後側，導致小腿肌肉「集結」在一起；
2、平時久坐，壓迫腿部的血管，造成血液迴圈不暢，容易導致小腿浮腫，看起來更壯；
3、不喜歡運動，脂肪堆積，小腿也跟著堆積；
4、走路姿勢不對，小腿外翻，看起來也會更壯。
我們並不能減少小腿肌肉的多少，但是可以通過瑜伽拉伸，讓小腿的肌肉更加纖長，從而讓小腿看起來沒有那麼粗。
平時運動完或者有空，可以做以下動作，放鬆和拉伸小腿。
最好有瑜伽老師進行指導。
2樓：南有喬木
如果是遺傳的腿型，是很難改變的
大多小腿形狀不太好，是因為走路的姿勢不太對，可以調整一下
或者多拉伸，做一下塑型運動，多按摩緩解一下。
3樓：好動愛吃鬼Arya
①打瘦腿針，最快速的方法，但是有點貴。
②買個泡沫軸，堅持揉小腿，平常多拉伸大腿小腿後側，睡前把腿倒置靠在牆上10分鐘左右，讓血液回流。
③買個瑜伽環，凸面卡在小腿肚子最粗的地方，然後在家裡走動走動，不超過5分鐘，每天堅持。（如圖，供參考）
4樓：冬天
很多女性都會因為自己小腿有肌肉而煩惱，我身邊也很多朋友來向我訴苦哈哈。小腿肌肉除了睡覺或者坐著都再發力，肌肉一發力就會緊張如果沒有適當的拉伸放鬆就會像你說的小腿有肌肉。我建議你多給小腿放鬆拉伸
如何減小腿肌肉？肌肉！？
天天吹風 我覺得你可以考慮練一下大腿，整個腿形會好一些，你現在有一點X型腿。如果真的特別想瘦肌肉腿，可以考慮多氧，時間要特別長至少50分鐘，因為50分鐘左右皮質醇開始分泌，脂肪分解率不變，增加肌肉分解效率。或者去打肉毒也可以，對身體也沒什麼太壞的影響。不過還是建議一可以稍微練一下大腿，不想去舉鐵的話...
女生怎麼瘦小腿肌肉
長白樺 如果用運動方式瘦小腿，您首先要練臀腿。小腿粗乙個是遺傳，腿短，這沒辦法，特別是東北人如果個子矮，又矮又胖都擁有粗壯的小腿。如果是個子比較高，小腿粗，多數是臀腿沒力，走路用小腿，跑步用慢跑。腳部力量，臀部和大腿力量特別差，有的還有o型或x型腿。練力量吧 尋雨 首先去測下，小腿脂肪含量，如果脂肪...
怎麼減掉小腿上的肌肉
上身不胖，小腿粗壯？試試這4種按摩法 6個拉伸動作 原因 是由於血液迴圈不暢，腿部滯留了太多水分導致浮腫 特徵 用手指按小腿肚，出現凹陷且不能及時回彈，時常感到痠痛 應對辦法 睡前用熱水泡泡，洗澡時給小腿做做按摩 別熬夜 少油鹽多清淡 吃含高鉀食物香蕉 蘋果等排出多餘的鈉 減少久坐，增加運動量 原因...