1樓：gzbugbug
沒什麼問題。我不專業，只有用經驗說話。開始走，小腿痠痛，然後膝蓋內側大概脾經的位置痠痛，臀部痠痛，再是大腿，再是腹股溝痠痛。
再後來就好多了。只是在刻意調整用力點時，又會激發某些部位痠痛。特別要說的是，右腳曾經扭過，一直不順滑，不敢長時間高強度走路。
後來通過其他調理緩解很多，可以健步走了，大概走了三個月吧，走時突然右腳從腳踝到腳弓非常痛，大約100公尺左右是跛著的，然後突然不痛了，再扭腳踝，居然順滑了。
2樓：scm
作為乙個健走愛好者說說我的親身經歷，去年剛開始健步走時出現過類似情況，一般是在剛開始走時速度過快導致的，此時繼續走一會兒疼痛感會緩解並逐步消失。為了解決這個問題，我的方法是快走前先熱身，一種方法是先慢走一段然後速度慢慢提高上去，另一種方法是學習別人跑步前的熱身動作，肌肉拉伸之類的。
3樓：Peter Xu
額，前面那麼專業的回答看了半天，沒看到解決方式啊。大概情況沒說明白人家不好做結論。
我覺得吧您先評估一下自個兒：如果您歲數30+而且每天走路時間小於半個小時（在醫院查房的速度不算），很可能您以車代步的時間太長了。您試試如果健步走半個小時，痠痛過後走路反而輕鬆了，估計就是這麼會事。
4樓：
原理不知道，以前也這樣，有次無意中學別人做熱身解決了。在快走和慢跑之前做拉伸，把腿放在一公尺高的護欄上上身向前壓，或兩腿跟肩膀一樣寬，彎腰手碰著地面，運動前和後至少10分鐘，基本解決肌肉疼痛的問題。
怎麼減掉小腿上的肌肉
上身不胖，小腿粗壯？試試這4種按摩法 6個拉伸動作 原因 是由於血液迴圈不暢，腿部滯留了太多水分導致浮腫 特徵 用手指按小腿肚，出現凹陷且不能及時回彈，時常感到痠痛 應對辦法 睡前用熱水泡泡，洗澡時給小腿做做按摩 別熬夜 少油鹽多清淡 吃含高鉀食物香蕉 蘋果等排出多餘的鈉 減少久坐，增加運動量 原因...
女生的小腿肌肉如何消減？
玉立 小腿肌肉粗原因有很多 1 平時鍛鍊完沒有放鬆拉伸大腿後側，導致小腿肌肉 集結 在一起 2 平時久坐，壓迫腿部的血管，造成血液迴圈不暢，容易導致小腿浮腫，看起來更壯 3 不喜歡運動，脂肪堆積，小腿也跟著堆積 4 走路姿勢不對，小腿外翻，看起來也會更壯。我們並不能減少小腿肌肉的多少，但是可以通過瑜...
有肌肉又有脂肪的小腿怎麼瘦？
吸脂塑形陳兵博士 你好，混合型的小腿，如果肌肉發達，脂肪也比較厚，從醫美的角度來解決的話，可以吸脂結合瘦腿針。小腿分布的脂肪相對較少，而且都在淺層，但小腿並非不能吸脂，只是小腿吸脂很考驗醫生技術，技術不佳不僅很難吸出效果，而且可能導致凹凸不平，另外，小腿脂肪吸出，脂肪層變薄，小腿肌肉發達的人，難免會...