1樓：567GO健身教練培訓
不一定、你如果能堅持泡沫軸並且做一些有氧運動也許會有改變，這第一看基因、第二看你運動習慣、第三看你生活習慣拋去基因不說、如果是運動不當可做調整、我們使肌肉看起來肥大的小腿後側集群也就是小腿三頭肌都有乙個功能「足蹠屈」那麼很多人在跑步、單車等運動中過度使用腳掌趴地發力導致全程小腿三頭肌參與、日積月累導致肥大。還有生活習慣的問題、長時間穿高更鞋的人會導致小腿三頭肌處於長時間等長收縮狀態導致肥大。還有就是久坐的人長時間不動導致筋膜無張力狀態、導致彈性差那麼有些人會感覺不動下之都壯的感覺、那麼這是屬於假結實。
以上就是問題的分析、可根據自己的實際狀況作訓練調整。
2樓：毛均
是有一定效果的，但是效果不一定很好。
建議配合著營養攝入和訓練拉伸。
營養攝入上，回顧最近一周的飲食情況，寫下來，並算一下每天攝入的平均熱量，每天的營養成分攝入，蛋白質，碳水，脂肪的比例大概是多少？你的現有體重體脂，目標體重體脂，總之先看體重有沒有超標，肌肉量是否跟你說的一樣，是肌肉型的麼？。
訓練拉伸上是為了更好的製造熱量輸出和改善體質，也就是提高自己的肌肉重量與質量，並且正確的訓練也會改善自己的不良體態，氣質上會更好。
為什麼肌肉大塊，大小腿粗壯但是彈跳和爆發反而很差，有辦法改善嗎。？
初三的時候1公尺85，一開始剛剛能摸到籃板，後來每天晚上放學都去籃球場摸籃圈，各種跳，原地跳，三步跳，只用了大概乙個月時間就摸到籃圈了。我的經驗就是想提高彈跳力，爆發力，就去做相應的訓練，蛙跳，跳箱，負重衝刺跑等等。高三的時候我1公尺89，220多斤，百公尺我可以秒殺幾乎所有的非體育生。 說幾個原因...
用腿踩繃緊的小腿肌肉，會使肌肉放鬆嘛，達到拉伸的目的嗎？
教人受傷的小白 對肌肉筋膜的緊張有緩解，類似於拉伸系統中的 筋膜鬆懈，但是，肯定比不上筋膜鬆懈中最常用的泡沫軸，因為泡沫軸可以沿著你需要的力線，滾動鬆懈，而且受力更平緩 而且用腳踩.我嚴重懷疑這麼操作的人，可能連小腿各個肌肉部位的起止點都不了解 再說小腿適合什麼型別的拉伸放鬆 主動拉伸的話因為收到足...
小腿肌肉腿是否是走路發力方式不正確導致的？
你自己也發現問題癥結在哪了。沒錯就是用小腿走路和用屁股走路的區別。那怎麼辦呢？照方抓藥。加強臀部臀大肌臀中肌的訓練，加強大腿後側膕繩肌群的訓練。這些能夠輔助你走路或者跑步時候，找到 屁股發力 的感覺。小腿腿型不好看或者肌肉過於發達的原因在於腳掌走路時受力不均勻導致，而導致腳掌受力不均勻最根本的原因是...