1樓：聆儺
盡快轉移自己注意力。
去玩遊戲、刷劇、刷段子，幹什麼都好。
如果對電子產品沒耐心，就出門走走，盡量離自己日常活動的地方遠點。我就會跑一趟市圖書館和省博物館，不一定去看書看展，隨便逛逛，有種用世界很大自己很渺小的踐行感。
如果不想出門，就拿紙筆把自己的心情狀態寫下來。轉化文字的過程，會有一種脫離自己的視角審視一切。每次我寫完讓我憤懣不平的事情，都會一定比例脫離那種情緒。
2樓：
睡一覺，看電視劇集，或者叫個外賣。
是在很困惑很苦惱的，會看看雞湯文，在知乎上搜尋有關的話題，看看知友的回答，有許多感同身受，也就沒那麼計較了。
3樓：楊景宇
兩種方法，
一，讓負面情緒直接發洩出來，
同時，自己的大腦要有乙個「靈魂出竅」的機制，靜靜地看著這時候的自己，不加任何干預。
直到這個負面情緒煙消雲散。
二，看喜歡的東西。
做喜歡的事情。
直到大腦裡面沒有煩惱這件事。
4樓：huoyancool
出去運動運動看看大自然，告訴自己一切都會好的，乙個人失落的原因要麼是自身原因影響了情緒，要麼就是來自別人的影響。最終都是自身情緒的低落，控制好自己的情緒，那就沒有影響你的東西了，再從影響情緒的原因下手，解決問題。
5樓：mumu
當你覺得低落時，你是否回想一下你為什麼會低落，是什麼給你帶來了低落的情緒。從根本上找原因，找到問題的所在，可能你就在低落了，也許你會豁然開朗。
如果並不想為什麼的時候，可以乙個人找乙個空曠的地方喊上兩嗓子，把不好的情緒喊出去。可能此時心情會舒暢很多，淤積在內心深處的情緒得到爆發釋放，你自然而然的就好了。
又或者跑跑步，出出汗，讓自己疲累一些，累了困了好好睡一覺。睡醒了又是快樂的一天，煩惱憂愁都會煙消雲散的。
沒有過不去的火焰山，人生就是這樣，平平安安的度過一生是每個人的心願。但是不經歷風雨，怎能見到彩虹，所以不要因為一點小事兒而低落，多想想好的事情，那些小低落就都不算什麼了。
6樓：leyuan
當我在遇到問題嘗試從解決問題的可行方法有哪些的角度去思考的時候，我已經有一大半情況下不會情緒低落了。並且享受自己付出行動後所帶來的變化。剩下一半如果當前確實沒有可行方法，那麼我只能接受這樣的結果。
要麼坦然的接受結果，要麼付出實際行動去改變。都比既不付出行動又不願接受結果的心情好得多。
7樓：MIND
乙個人，哭
或者找個人訴苦，然後發現講了還不如不講，繼續哭 ，然後專注幹點事比如看電視，刷抖音，或者學習什麼的。然後某一瞬間心情就回來了。
8樓：豬肉燉粉條
一般都是約朋友吃飯，過程中把遇到的事情訴說出來，俗話說當局者迷旁觀者清，聽完朋友的分析自己可能會有不一樣的想法，或者就看開了
9樓：來自火星的孩紙
看是什麼事情，對我來說特意調動開心情緒跟朋友去聚會唱歌啥的是沒用的。吃很多東西也不值得，吃一堆還得擔心發胖。乾脆自己哭一場或者找最知心的朋友就這件事情聊一通把所有想說的都說出來然後想哭就哭想罵就罵想笑就笑。
比較有用
10樓：一秋
情緒低落的話，我個人是可以自然調節的，低落個一段時間就自然而然的好起來了（可能這就是沒心沒肺）我是覺得，隔段時間情緒低落一下很正常的，你就這樣想，你不經歷一下黑暗，怎麼體會的到光明的美好呢？偶爾低落一下下其實也可以幫助你發覺生活中的美好，當然，如果要說方法，我覺得看看電影或者聽聽歌都是不錯的選擇，朋友，人生說長不長，說短不短，一生70%是快樂的，就很足夠了，低落沒什麼大不了的
11樓：冰糖葫蘆五加皮
有句話真的很有道理：
快樂分享後變成雙倍的快樂，悲傷分享後變成的悲傷
所以吧，我一般跟別人逼逼叨逼逼叨說完了就暢快多了，哈哈哈
12樓：Nemo
情緒不對時越要謹言慎行，能不說話就不說話，自己慢慢調節，看一些書可以讓你平靜下來，每個人都有幾天情緒低落，這是很正常的事情
13樓：小鹿
做什麼事讓你快樂幸福，那得看每個人對快樂幸福的定義是什麼樣的。你餓的時候有口熱飯吃那就是快樂幸福，你996週末睡覺到自然醒那也是快樂幸福。但人生大部分時候都是不自由不順利的，想要提高快樂幸福感，那就延期快樂，給自己設個目標去實現。
另外，讀書和運動可以讓人快樂。
14樓：刷臉支付合夥人
你要認識到，你才是最重要的，而且你現在過的每一秒鐘，以後都不會再有了，所以要珍惜時間，開心也是一天，不開心也是一天，所以一定要開開心心的。如果實在想不開，那就休息人生不過幾十年，何必更自己過不去呢？我們在這一生中要有追求，但不是強求，所有的努力是讓自己過得更好，而不是更糟
15樓：ian.T
前幾天晚上快2點才睡著。失眠了。
我擔心工作上的事，久久不能入眠。
當我有這些情緒的時候，
我先是起床刷劇，轉移焦點。沒用。
第二個嘗試是玩手遊打發時間，還是沒用。
後來，我把燈關了，開始體會自己有哪些情緒，以及為什麼有這些情緒。
我發現，覺察情緒，允許它們的存在，看著它們，直視它們，是對我最有幫助的。
當你在情緒低落的時候，有什麼事情讓你重新站起來，然後對明天充滿了希望？
帶我的男人先走 在網上突然看到一些很感人或者很勵志的新聞吶文章，你現在擁有的東西比一些人都多就比如曾看過一句話，你還在為鞋碼的大小而煩惱，可是有些人他連腳都沒有 Sincere 沒有什麼事情能讓我重新站起來對明天充滿希望 真正的絕望沒有乙個人一件事能拯救我我認為大家都這樣 除非自己想通 無所謂了自然...
你在最低落的時候如何調整情緒？
瞻涯 思維裡分化出乙個絕對理智的存在，叩問 審視 壓制並且擊潰，然後仰視無際青空或者茫茫暗夜，聽到的 看到的，如同潮水，瞬間漫過淺灘。毫無痕跡。一艘船，不管如何替換，它的使命，是承載和抵達，新舊與否並無關係。 mv2yourheart 這種時候往往很孤獨，煩躁，心理處於快崩壞的邊緣，不知道要如何走出...
我想問問當你情緒低落的時候，想聊聊天時，發現沒有人陪
積極正面愛自己 有的，但不太想把不好的情緒帶給別人，有一些負面情緒並不值得自己深陷其中，不如把影響情緒的原因實體化，看看到底是什麼影響了自己，可以和朋友聊聊具體的煩惱。如果沒有人陪，就需要自己平時對朋友的付出和感情累積。 平凡的吳平凡 我現在的情況就是如此 突然被裁員了，正處於迷茫焦慮階段，心情也很...