1樓：禿頭的鍋蓋
不想上班，不想跟人交流，生活一片糟糕。心裡壓抑且痛苦，沒有辦法改變現狀。
1.運動是最好的解壓方式。
2.要有事情可做，最可怕的就是沒有事情做，不知道幹什麼，忙碌起來的時候沒有時間去抑鬱的。所謂的無病呻吟可能就是這樣吧吧！（本人自己是理解）
3. 痛苦是由於既不滿足當下的生活，又無法改變現狀。
2樓：彩彩同學
會找朋友訴說，朋友表示理解和包容的時候心情會好很多。分析事情本身，然後尋求解決辦法。加油哦，一切都會變好的，不必太糾結於當下。
3樓：Livvvvv
一開始沒有當回事，任由發展，結果天昏地暗人的精神狀態越來越差，每天不想吃飯不想睡覺，睡眠時間很少，對自己情緒感知不到，對外界刺激反應也遲鈍了，覺得一切都沒意義，自己什麼都改變不了，覺得目前的狀況沒有盡頭，沒有希望。後來先是藥物介入了一段時間，開始能睡得著了，不過睡眠時間會變得很長，雖然還是感受不到情緒，但是人沒那麼疲勞了，停藥之後別的都沒管唯一保證的一點就是保證作息規律，每天早上一定要吃早飯，白天不做什麼但也不輕易躺著，就算坐著發呆也保持清醒，三餐正常按時吃，慢慢過回正常的生活。後來開學了，認識了幾個很關心人的小夥伴，社會支援網又回來了，就慢慢好起來了。
現在想來記憶還是很模糊，但是踩著泥潭一步一步走出來的撕心裂肺還是牢牢記在心底，沒人能救我，只能自救。很感謝勇敢走出來的自己。
4樓：心理諮詢師周卉
找一件自己感興趣的事情，或是沒有自己感興趣的事情，比如跑步，每天要求自己跑5公里，先去做乙個月，就會不一樣。就會逐漸走出那段黑暗日子。
5樓：風雅
我在情緒最差的時候選擇一根筋好好讀書。
（座標西安準大一生）
自我否認。普通班裡特別不甘心鼓了口氣就去埋頭學了。態度比在原來班級更加認真向上。
開學第一次模考成績直接從一直的年級十來名到第四名。一年內穩保持前十。最終高考年級第二。
雖然只是高考成績也一般，但這是我三年來付出的見證。畢竟起點只是一名中考落榜線下生年級六十多名來著。
當你嶄露頭角的時候，不會缺少特別的關心和結交的朋友。你不僅要讓自己看到希望，也需要讓你周圍的人看到希望。
這是我上岸的動力。
(*︶*)..:*哦還有忘了說，我們普通班裡氛圍特別好，每天學習都很輕鬆愉快，這也是我心態轉好的一大大大因素hhhhhh。
環境也很重要喲，多和樂觀向上的朋友相處。我們一定會不斷靠近調整好自己的。
6樓：唐糖糖糖糖糖
我是怎麼走出來的
我走不出來
我沒有力氣沒有能力去走出來
我能做的只有苟活著
走不出來就不走了唄
誰說的只能快樂活著
我痛苦活著不也活了嘛
賴活著吧我累了
怎麼提高你的情緒調控能力，最近總是情緒低落，想流淚，該怎麼辦？
Lilac 做到情緒調控最有效的辦法有兩種 第一，負面情緒一定一定要發洩出來，哭也好，去健身房流汗也好，聽歌也好，畫畫，寫文字也好，總之一定要學會發洩。哭不是什麼大事，但要避免長期沉浸在一種悲傷情緒裡。我希望情況允許，你能自己找個不被人打擾的地方，大哭一場，徹底發洩一通，如果發洩徹底，當你哭完以後你...
如何克服一到晚上就情緒低落甚至失控的狀態？
汝之永恆 積極，理性，情緒穩定是乙個人能否取得成功的重要素質。然而絕大多數人都會面臨家庭 職場 人際關係等方方面面的問題，因此，做個情緒穩定的成年人也並不是件容易的事，需要自己慢慢地修煉。答主曾經也是個一到晚上壓力就特別大，而且情緒很低落的人，當時採用了比如寫日記宣洩情感 向他人傾訴等方法，但是效果...
為什麼有人總是間歇性的出現情緒低落和抑鬱，如何處理及避免再次發生？
學習呀 呱呱雞 我覺得無法避免再次發生，情緒來了或許是對你的一種考驗，面臨情緒低落和抑鬱我覺得可能是因為在生活中遇到了瓶頸，可能自己都沒意識到，無形中讓你喘不過氣就爆發了，有了長時期的低潮，這時候可以靜下來思考一下，為啥會發生，寫寫日記，運運動，找些事情做，都能幫助走出低潮，也可以磨練自己，培養出一...