1樓：汝之永恆
積極，理性，情緒穩定是乙個人能否取得成功的重要素質。
然而絕大多數人都會面臨家庭、職場、人際關係等方方面面的問題，因此，做個情緒穩定的成年人也並不是件容易的事，需要自己慢慢地修煉。
答主曾經也是個一到晚上壓力就特別大，而且情緒很低落的人，當時採用了比如寫日記宣洩情感、向他人傾訴等方法，但是效果並不好。
很多時候傾訴完依然覺得自己的負面情緒未能消散，有時候甚至更加嚴重了。
後來，我仔細想了想原因，才發現問題所在。
現在的我也變得越來越積極，離「做個情緒穩定的成年人」又近了一步，同時「成年人的崩潰感受」也越來越少。
所以現在就想跟大家分享一下我是怎麼做的，希望大家也都能慢慢擁有平和的心態，面對人生的順與不順。
首先需要糾正自己之前錯誤的做法，如跟親近的人抱怨自己面對的問題、一遍一遍思考當下的逆境與不順意等。
因為這些做法只會強化你內心中負面感受，進而由原本工作或人際關係產生的焦慮發展為對於自己、對於未來的悲觀態度，而這種情緒會讓自己陷入嚴重的內耗之中，於解決問題無絲毫益處，於身心也是巨大的損害。
最好的方法，就是在感覺到負面情緒正慢慢醞釀的時候，阻斷他。沒錯，不要提及、不要反覆思索，而是不去想他，把自己想象成沒得感情的機器。
具體的阻斷方法因人而異，關鍵是要選擇自己覺得很放鬆的事情做，從而分散自己的注意力。
壞的情緒不僅僅會嚴重降低我們的工作效率，它對於我們的身心，也會非常大的損傷。要想真正地高階到「情緒穩定」、「理性」，需要我們平時刻意的練習和控制。
每個人都有七情六慾，而黃帝內經養生經上說： 「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。」偶爾有一些小情緒很正常，但是為了提公升自己的幸福感，讓自己不要陷入內耗之中，我們有時候需要向「機器」學習，學習他們的「無感」。
或者說，修煉自己的「鈍感力」。
祝大家都能從面情緒對自己的干擾中慢慢解脫，情緒穩定，踏實理性。
碼字不易，如果覺得有幫助就賞個贊唄。
2樓：LEEHEUN
我就是焦慮然後想得多亂七八糟的我轉移注意力就是去看書聽歌出去走走或者打打遊戲有時候會看團綜 （反正就是控制自己不去看一些社交軟體的訊息因為不知道什麼訊息和新聞會對我心情產生影響）
因為追星所以喜歡聽K-POP 聽喜歡的組合的歌有時候真的會心情變好
對我來說其實不管是晚上還是白天這些都可以 （上學的晚上應該算是心情最好的時候我也不知道為啥......乙個人待著的時候確實容易多想
3樓：人間值得
我經常在晚上出現這種狀態。一到晚上就莫名其妙的失落，或者莫名其妙的情緒突變。我是雙子座，雙重人格，精神崩潰。
可能和這個有關吧。而且看透不說透，一天的煩心瑣事都埋在了心裡。累了，但還是要偽裝的。
4樓：Ann
告訴你個辦法，出去旅行，自己乙個人，把時間安排的特別滿的那樣旅行也好，安排的很享受時間鬆散那種也罷，走起來，累了，晚上回去自然就睡著了，持續一段時間，大概15天左右吧，你的自然作息就調整回來了，晚上不想睡都會困，哈哈
5樓：HYconec
瀉藥。因為不知道你自己是怎麼樣的人，所以很難分析什麼。
我覺得就是用各種不影響他人的方法，把自己給弄得精疲力盡。你就會安心睡覺啦
6樓：ruby
盡量還是早睡早起吧，能不熬夜就不熬夜。畢竟夜晚是人的心理最脆弱的時候呢_(:з」∠)_
可以嘗試多鍛鍊，多閱讀一些自己喜歡的作品，或者把自己的生活安排得充實點。
每次頭腦衝動，快要做出令自己後悔的事了，就先冷靜幾秒，想想明天的自己會怎麼看待今天的自己，想想自己明天會怎麼懊惱。
7樓：
健身，吃辣，少吃甜食
運動能愉悅心情
辣是痛感刺激神經，大腦會分泌內啡肽鎮痛，內啡肽與快樂有關進食甜食（用短期快感換長期抑鬱）大腦會分泌多巴胺，一直吃一直爽，但一旦停止就會情緒低落、抑鬱，大腦是想藉此迫使你繼續進食高碳水食物。
晚上的確不適合做決定（對大多數人而言，會比白天更感性），不如先把想法記下來，第二再確認一遍。
8樓：摸摸良心的王威
正念冥想，專注呼吸，每次注意力分散後，不要責怪自己，溫柔地回到呼吸上。
睡覺的時間本來就是閉眼加呼吸的過程，所以不要太在意是否睡著，抱著這樣的心態，會舒服不少。
9樓：不相信命運
曾經習慣性情緒低落。
我個人是因為，一直沒有朝著固定的乙個方向努力，覺得自己一天白過，長此以往必將碌碌無為而難過。正如劉備上廁所捏大腿肥肉而哭的典故一樣。
而且我不知道題主有沒有同感，週日晚上八點多是情緒最低落的時候。
我自己已經不再週期性情緒低落。我覺得晚上和自己心愛的人過，做點有益的事就能克服，比如，提高自己的某項技能，或者鍛鍊身體，或者乾脆什麼都不做，吃好吃的看個電影都會開心起來。
10樓：不靠譜女士
假如一天之中總是規律地到了晚上就情緒低落，這種情況持續了一段很長的時間的話，最好還是去諮詢專業的人士，是否出現了抑鬱的症狀，並在專業心理師的指導下查明原因對症改善。
11樓：
你這樣的狀態我維持了有數年，嗯~，怎麼解決的？一是健身，嗯，第二點最重要，我最近遇到了乙個小仙女，每天都會哄我睡覺…………我決定還是匿名吧。
12樓：Joan
曾經看完一句話，不要在晚上做任何決定！一定要記住！！！都是血的教訓啊因為晚上人相對來說還是感性多一點
確實人都會在晚上容易胡思亂想白天無論學習還是工作，一天的忙碌早已把精力消耗殆盡， 再多想只會給自己第二天增加負擔，通常也只是無用功。 所以要適當放鬆要做與學習工作無關的事個人覺得家和宿舍就不是學習的地方（好吧這或許就是自制力差的藉口［捂臉跑］）
如何克服情緒低落？
已登出 去找些環境好的地方散散心吧，心情會被感染好一些，或者平時有什麼愛好就投入進去，喜歡唱歌就去ktv發洩，喜歡吃就去吃美食，但這只能暫時緩解，若要完全的心情變好還要從根結上去釋放。 王子之誠 我也很困擾這種事情，做了錯誤決定之後，整天情緒低落，不能自拔，目前的辦法就是找一件事情做做，看看新聞，或...
我一到晚上就情緒崩潰，抑制的哭是為什麼？
彭國斌 人在生活中每天的每一件事情都是乙個刺激，這些刺激都有可能也變成對乙個人來說成為壓力成為應激源，目前看來似乎直觀上感受到你有一些壓力源和應激，但是具體的生物和心理層面的問題呢，可能還需要獲得專業性的評估。所以為了獲得評估，找一下精神科醫生或者是專業的精神心理臨床社工吧。 北亡未歸 emmm，不...
為什麼一到晚上就情緒崩潰，且不自覺的流淚？
不請自來，現在就是這樣，不自覺的哭，不是主觀的，心裡憋了太多的委屈和無奈，然後就這樣崩潰了，乙個人默默的哭泣，乙個人自己承受著，我一直認為自己很堅強，結果發現我錯了，昨天母親確診了，現在終於崩潰了 睿婕 壓力 孤獨，夜晚太黑了，太安靜了，把一切都放大了，沒有人打斷你的思考，人就會現在自己最大的恐懼中...