1樓：
初三的時候1公尺85，一開始剛剛能摸到籃板，後來每天晚上放學都去籃球場摸籃圈，各種跳，原地跳，三步跳，只用了大概乙個月時間就摸到籃圈了。
我的經驗就是想提高彈跳力，爆發力，就去做相應的訓練，蛙跳，跳箱，負重衝刺跑等等。高三的時候我1公尺89，220多斤，百公尺我可以秒殺幾乎所有的非體育生。
2樓：
說幾個原因，
1，肌肉內脂肪比較多，見神戶牛肉，雪花牛肉，有人說這是肌肉型肥胖，就是脂肪不堆積在皮下，反而堆積在肌肉裡。這可能是天生的原因，雖然肌肉看上去有，但是肌肉的收縮能力反而下降了，也可能和生活習慣，飲食習慣有關。有些人天生比較胖，有些人天生瘦一些，你可能就屬於吃東西不注意的話，但是皮下脂肪累積不多，反而肌肉中脂肪比較多的型別
2，天生慢肌多，爆發力就比較差
3，鍛鍊方式有誤，比如只是練習大負重的深蹲硬拉，忽視爆發力的鍛鍊解決方法，多進行增強訓練，練習跑跳，控制飲食和體重除此之外還有天分原因，有些人身體結構天生適合跑跳
大小腿比較粗壯，肌肉腿來的，用泡沫軸來訓練放鬆可以瘦退嗎
567GO健身教練培訓 不一定 你如果能堅持泡沫軸並且做一些有氧運動也許會有改變，這第一看基因 第二看你運動習慣 第三看你生活習慣拋去基因不說 如果是運動不當可做調整 我們使肌肉看起來肥大的小腿後側集群也就是小腿三頭肌都有乙個功能 足蹠屈 那麼很多人在跑步 單車等運動中過度使用腳掌趴地發力導致全程小...
鍛鍊拉伸了小腿肌肉還是緊，這是為什麼？
獨孤擎宇 不知道的身體具體情況所以不能妄下判斷。不過一般小腿肌肉緊張的人有以下幾種 1.長時間走路，或者跑步之後感覺緊張 2.之前不懂得運動後拉伸，久而久之小腿變粗 3.運動發力模式不對，好多該臀部大腿發力的動作被小腿代償了。首先說第一種，偶爾一次的長時間走路或者跑步讓小腿肌肉很緊張，這是人之常情，...
為什麼現在很多人覺得大塊肌肉男缺少實用的力量？
老趙健身 回答之前要先弄清楚什麼叫實用，用程式設計衡量跳高 用打靶衡量短跑 用排球衡量拳擊，這叫不叫實用？這不算，那憑什麼用爆發力 對抗 跳高等衡量健美？這問題是怎麼問出來的，答案只有乙個 提問的和人云亦云的都不健身。練了就問不出這個問題 Mr.H 沒辦法，我說我深蹲200kg，人家說深蹲兩百？有啥...