1樓：教人受傷的小白
對肌肉筋膜的緊張有緩解，類似於拉伸系統中的：筋膜鬆懈，但是，肯定比不上筋膜鬆懈中最常用的泡沫軸，因為泡沫軸可以沿著你需要的力線，滾動鬆懈，而且受力更平緩
而且用腳踩...我嚴重懷疑這麼操作的人，可能連小腿各個肌肉部位的起止點都不了解
再說小腿適合什麼型別的拉伸放鬆：
主動拉伸的話因為收到足背屈限制可能不太理想；而且小腿可拉伸幅度並不大，所以神經式分段拉伸效果並不明顯。因為小腿長時間處於發力狀態，所以動態拉伸效果可能也一般，所以，對小腿，我推薦靜態外力牽引拉伸(此段是我個人大膽推測，沒有任何實驗引用參考)
根據NASM的建議，因為小腿日常中持續緊張的特性，所以需要更大量的拉伸，建議每天三次，每次拉伸時長超過45秒(此段有實驗依據)
2樓：亞洲TB瑜伽學院
如果小腿肌肉緊張的話，用腿踩的話只是表層的肌肉得到了放鬆，而且用腿踩的話力量沒有掌握好的話很容易受傷，深層的肌肉群是沒有得到放鬆，可以使用泡沫軸放在肌肉的下方前後的滾動達到放鬆深層肌肉的作用，這個只能達到放鬆的效果，拉伸的目的是達不到的。
繃緊以後，這種算是肌肉腿麼？
tzyhit 肥宅油膩中年男人躺在家裡看電視，隨手刷手機看到這個問題，隨手拍，您隨便看 油膩中年男人的腿，這都不算肌肉腿，一層厚厚的脂肪，您那腿上好幾層脂肪 首先說一下，題主你是不是對肌肉有什麼誤解，肌肉本來就繃緊就硬，不繃緊就是軟的啊。肌肉在放鬆狀態下可不是硬的呢。小腿這方面，其實主要看天賦，因為...
大腿肥肉 小腿肌肉 怎麼有效瘦腿
風輕雲淡 肥肉腿好瘦，飲食加運動 肌肉腿的話就有點難了，也是要運動，但要經常性的按摩，運動前做好拉伸，只有堅持才是王道，也可以搭配一款瘦腿的產品，我嘗試了下，效果還是不錯的，讓你看看我的腿，祝你早日瘦腿成功哦 動穩醫合鄭長海 瘦小腿最好的方式是減少代償，練習腳趾的屈曲能力，強化腳趾深層肌群。瘦大腿的...
大小腿比較粗壯，肌肉腿來的，用泡沫軸來訓練放鬆可以瘦退嗎
567GO健身教練培訓 不一定 你如果能堅持泡沫軸並且做一些有氧運動也許會有改變，這第一看基因 第二看你運動習慣 第三看你生活習慣拋去基因不說 如果是運動不當可做調整 我們使肌肉看起來肥大的小腿後側集群也就是小腿三頭肌都有乙個功能 足蹠屈 那麼很多人在跑步 單車等運動中過度使用腳掌趴地發力導致全程小...