1樓：來自熱帶的企鵝
先中肯的回答一下：能！
日常生活中小腿粗主要歸於以下幾點
肥胖導致的脂肪腿
發力不正確引起肌肉腿
水腫腿脂肪腿是因為肥胖使小腿一圈都形成了皮下脂肪，想瘦下來的話如果只通過泡沫軸放鬆的話效果並不是很明顯，這種就只能通過運動和飲食搭配去改善，畢竟泡沫軸只能起到放鬆肌肉的作用，脂肪太厚對於肌肉的鬆解肯定效果不會太好，這種腿只能先把脂肪減掉後然後再去通過泡沫軸滾動深層的肌肉才可以起到塑形小腿的效果。
平時經常走路或跑步姿勢不正確的人也會導致小腿變粗，這類人普遍是因為其他肌肉較弱，而導致的小腿腓腸肌代嚐發力，腓腸肌發達就會使小腿看著很粗，泡沫軸滾動對於這類人其實效果最好，視覺和資料上都能很明顯的瘦小腿，但是在達成效果後最好建立正確的運動模式，以防再次使小腿形成明顯的塊狀肌肉，最好的辦法就是去啟用和訓練小腿深層肌肉比目魚肌，以減少腓腸肌的代嚐發力。
水腫腿是因為身體內部系統失調導致的，這類人說實話泡沫軸的作用也不大，而且水腫腿普遍看著是很圓滑然後腫的很均勻，不會看出塊狀肌肉，所以此類先不做過多解釋。
最後想跟大家說一下泡沫軸瘦小腿的原理，讓大家了解一下自己是否適合通過它去瘦自己的小腿！
用泡沫軸滾動小腿主要是滾動小腿上緊張的肌肉，通過泡沫軸滾動將緊繃的肌肉重新放鬆開，讓肌肉鬆解的目的。如果你是乙個經常運動、走路姿勢不正確或者穿高跟鞋這類經常用到小腿肌肉發力的人群，那麼你的小腿肌肉肯定是長時間充血緊張的狀態，這個時候泡沫軸滾動就是乙個非常適合你瘦小腿的辦法，如果是因為其他因素導致的小腿肥胖就要按照前面的分析另說了。
2樓：兜兜
個人理解，在全身燃脂基礎上再去進行其他的區域性減脂吧，泡沫軸我用過，放鬆小腿確實有用，但是瘦腿這種事還是要全身來，區域性起不到太大作用，整體瘦了，區域性自然就瘦了，尤其是對於那種體脂率高的，還是老老實實全身燃脂吧。。。或者少吃點夜宵啥的。。。
3樓：
先上結論：有個鬼用！
對於對抗肌肉小腿多年的人來說，啥方法沒試過？什麼懸空踩單車，剪刀腿，泡腳，按摩，各種腿部按摩器，瘦腿針，有用的微乎其微。
筋肉這玩意就是遵循：用進廢退，你天天跑步的肯定比每天躺著的小腿肌肉要發達。同樣，你拿個滾輪滾滾滾的，最多也就相當於肌肉拉伸原理，讓你腿部線條好看一點，肌肉過度均勻一點，視覺上覺得瘦了，但肌肉總量還在那。
這種只適合本身腿很瘦只是線條不好看起來顯粗的腿，你若是那種38+ 40+的小腿圍，我勸你還是省省吧。
而且，有些人看著瘦了也不是肌肉減少了，而是本身腿部浮腫，按摩久了浮腫退了也就消了，但是這種如果你停了按摩，然後久站或者運動不拉伸，慢慢浮腫又會回來。
那些說有用，還貼著購買鏈結的，你們難道不知道，通過他提供的鏈結，每消費一筆他有一定獎勵提成？都是為了錢啊，不然說沒用你們會買？？？
4樓：彼其之子
個人感覺，全是肌肉的小腿哪能肌肉說沒就沒了。
通過運動瘦肌肉型小腿無異於南轅北轍，那那些天天健身房擼鐵的是為了讓肌肉瘦下去嗎？
只有採取極端手段，減少蛋白質攝入，減少運動，讓肌肉萎縮才能從根本上達到瘦塊狀肌肉的目的。
但是同時，你身上其他部位的肌肉也相應的沒了。
5樓：
回答都挺有意思，都不正面回答，
能減緯度，不能瘦(消)肌肉。
當然，你可能不是真想消肌肉，只是想瘦腿。
要想消肌肉，臥床兩個月就消了，輔以流食效果更佳。
哦，還有打針也可以，直接讓肌肉萎縮。
不過除非你出行坐輪椅，不然肌肉還會回來。
6樓：卡卡羅特
滾滾泡沫軸就能瘦小腿，那不得賣瘋咯？女性健康是現今第一消費力，這麼大的市場商家都是傻子麼？
蟹老闆說的好，脂肪容易減，肌肉容易增，小腿容易瘦。
就是愚蠢難治。
7樓：grace
2020.7.27更新：
我現在差不多是35cm了。
說沒有用的要麼是自己沒有試過，要麼是沒有堅持，要麼就是完全的脂肪腿，所以不明白什麼是肌肉和筋膜的粘連。白了個白~
原答案寫於2020.6.29
親測有效。本人是多年的肌肉小腿。
一方面，從小走路方式不正確，小腿用力過度。另一方面，一度熱衷於跑步又懶得拉伸，所以造成了非常紮實的肌肉型小腿。
每天邊看電視邊用泡沫軸滾腿子，半小時不知不覺就過去了，乙個月左右小腿圍度小了1厘公尺。可別小看這1厘公尺，這1厘公尺放在小腿上，視覺效果真的有差！
以前我是37厘公尺，是比普通人都粗，很自卑的腿；現在有時候35.5厘公尺，有時候36厘公尺。現在是不細，但是正常範疇的腿。很直觀的一點，穿短褲短裙更好看了。
泡沫軸一方面鬆解了我腿部肌肉和筋膜的粘連，一方面像個擀麵杖一樣把弧線擀平了，線條從硬朗變得柔和了一些。我覺得有用，還會繼續練下去~
助力小貼士：
1.注意走路方式，腳跟先著地，然後是腳掌和腳趾。
2.有毅力的人可以去鍛鍊足弓，重塑足弓。因為很多腿型和肌肉形態不對是因為身體功能缺失引起的「代償」。
8樓：wendell
脂肪是流動的。一泳池的凝膠你挖一塊照樣會慢慢填平。為啥不用水舉例，因為脂肪上有網狀脂肪纖維，流動沒那麼快，但是跟脂肪纖維不是固定住，所以用凝膠最真實。
如果能單獨瘦一小塊區域的肌肉增肌健美的人何必那麼辛苦的堅持。想練那裡練那裡就行了，也就不用保持每天的堅持。為啥，就因為人體肌肉是乙個整體。
分群不分點
9樓：Ice Bear
瘦，瘦，瘦個屁呀！
泡沫軸只是放鬆肌肉，能量一點沒消耗能廋個鬼！
淨是些天天做白日夢的玩意，有空看高贊那幾個答案，還不如去跑跑步，跑完步再用泡沫軸放鬆，但這也是跑步讓你瘦不是泡沫軸讓你廋！
10樓：清醒的嘭嘭嘭
可以緩解肌肉腫脹 ，形成視覺上的瘦，而且可以達到放鬆的效果，心理上也覺得瘦了，其實是你燃脂中瘦的小腿，與你用泡沫軸沒有直接關係
11樓：Yushi
可以哦泡沫軸四肢都可以用得到。可以放鬆肌肉緩解痠痛等戳這裡看教程
微博@雨詩是大人了
12樓：羽與魚愚
用這個辦法瘦腿確實會有效果，但並非每個人都會看到效果，原因就在於這個辦法是針對特定人群的，下面就給大家舉幾個栗子說明。
1.經常需要做辦公室，在辦公室久坐不活動的人群；
2.自身體重基數本就不大，就是說即便是胖也只是虛胖；
3.並非是肌肉腿，對於那些常年騎車上班練成的肌肉腿，這個辦法並沒有太大作用，冰凍三尺並非一日之寒麼；
如何正確運用泡沫滾軸瘦腿？
方法給大家分享出來了，還是得大家堅持練才會有效果哦！
13樓：小南瓜瓜瓜
先說注意點！
因為肥肉導致腿部形狀不理想的姐妹盛必須得先做燃脂有氧降體脂
本身體脂不高感單腿部肌肉形狀不好看的可以做一些區域性訓練再用泡沫軸效果慢慢會出來
我的腿就是穿高跟鞋導致肌肉發達，每天要用泡沫軸放鬆按摩，剛開始嘗試的時候真的發出豬叫，太痛了，但我還是堅持下來，最近對自己也有點狠，股四頭肌這都被按摩的淤青了，都有2個月了，面積越來越大，想想我是多嚴重，這幾天都有用熱毛巾敷敷，喜歡淤青快點代謝掉，每天都告訴自己堅持就是勝利，我的小細腿一定會回來的
方法:先放鬆小腿，把小腿放在泡沫軸上左右來回滾，我每次給自己定200下，然後雙手撐地，屁股離地，小腿在泡沫軸上前後來回滾動(這裡是最疼的臺)，大腿也是同樣的方法側臥於墊上，左臂支撐身體，右腿屈腿置於左腿前方，將左腿外側在泡沫軸上滾動，迴圈完成，保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸，做完左邊再做右邊。
泡沫軸注意事項:
1、滾動過程中如果遇到疼痛部位，應在痛點處停留20-30秒，直至疼痛度明顯減弱，但時間不宜過長。
2、滾動過程中應保持正常呼吸，不要憋氣。
3、注意保持身體收緊，滾動速度不要太快。
希望集美們這個夏天都能暴瘦呀！！！！
14樓：
這個邏輯就解釋了瘦臉神器等一系列智商稅產品為何能賺錢了，就算是擀餃子皮，也只是攤薄了而已，那一塊面不管是個球還是餅，重量不變啊
15樓：起司貓
16樓：健身老王
我們運動時，肌肉受到大量刺激，如果沒有得到深層放鬆，就會變得很緊 。
與此同時，筋膜也會因為受到刺激而變得緊張。
筋膜是從頭到腳包裹著你體內各種組織器官的結締組織，筋膜的變化會影響肌肉束的長短。
最明顯的後果是身體圍度的變化。
也就是說你的腿會變！粗！肌肉會變！大！塊！
泡沫軸很好的放鬆肌肉和筋膜，還可以加強肌肉力量，甚至還拉伸肌肉和肌腱，讓那些膨脹難看的小肌肉得以放鬆消退，從而使身體顯得細瘦修長。
緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織迴圈。
運動泡沫軸的同時會把你的核心鍛鍊地更強大，同時也能鍛鍊平衡能力。
動作1：膕繩肌放鬆
仰臥，雙手扶住地面，雙腿併攏，泡沫軸充分接觸大腿後側肌肉，臀部離地
來回滾動，找到大腿後側肌肉痛點，將大腿壓在痛點上
全程保持均勻呼吸
動作2：泡沫軸內收肌放鬆（換邊）
俯臥，雙肘撐地，右腿伸直，左腿屈曲將泡沫軸壓在大腿內側的下方
從大腿根部至膝蓋內側來回滾動
在痛點上停留片刻
動作3：泡沫軸闊筋膜張肌放鬆（換邊）
左肘撐地，45度左側臥，左腿伸直，大腿前外側與泡沫軸接觸，右腿屈曲置於左腿前
左腳腳尖帶動身體在泡沫軸上前後滾動，全程保持大腿放鬆
動作4：泡沫軸大腿前側放鬆（換邊）
肘部撐地，泡沫軸置於大腿前側的下半部分
用雙肩的力量推動身體前後運動
動作5：泡沫軸小腿後側放鬆（換邊）
仰臥，雙手扶住地面，右腿屈膝右腳著地，讓泡沫軸充分接觸左側小腿後側肌肉，臀部離地
來回滾動，找到小腿的痛點，將小腿壓在痛點上
動作六：泡沫軸梨狀肌放鬆（換邊）
右手撐地，左腿屈曲踩實地面，右腿搭在左膝上，上身稍微轉向右側，將重量壓在右側臀部
泡沫軸置於臀中部兩塊突起的骨頭中間
左腿發力帶動身體前後滾動
每個動作30-60秒
注意點：
滾動過程中應保持正常呼吸，不要憋氣
在滾動的過程中，如有感覺到痛點時稍作停留
由淺入深循序漸進，持續有規律的按壓效果更好
17樓：蟹老闆(謝奕煒)
寫回答說能瘦的都是「聰明的作者」，知道受眾就想看到「哇，的確有簡單又不苦的瘦小腿辦法」。
至於某些回答還引申一長篇廢話說走路不對導致小腿問題的，天大的笑話。
人類走路要學嗎？
誰小時候學走路上過培訓班的？
還後天走路不對，導致種種問題。
除了模特要走台步，競走運動員要不速度，儀仗隊要走的整齊，誰還要學習走路？
狗日的，今天要重學走路，明天就會有人來指導如何睡覺、怎麼拉屎、看東西更清晰的方法。
群眾瞎，作者編。
群眾傻，作者奸。
腿能輕鬆細，脂能迅速減，體態一下就糾正，唯愚蠢難以醫治 。
大小腿比較粗壯，肌肉腿來的，用泡沫軸來訓練放鬆可以瘦退嗎
567GO健身教練培訓 不一定 你如果能堅持泡沫軸並且做一些有氧運動也許會有改變，這第一看基因 第二看你運動習慣 第三看你生活習慣拋去基因不說 如果是運動不當可做調整 我們使肌肉看起來肥大的小腿後側集群也就是小腿三頭肌都有乙個功能 足蹠屈 那麼很多人在跑步 單車等運動中過度使用腳掌趴地發力導致全程小...
婚姻中他總是讓我滾，我是不是真的該放棄了？
你也不說說其他的問題，就你說出了這個問題之後，我立馬就可以想到很多很多場景，比如說，你給他帶過幾次綠帽子，比如說，他月薪3萬，你月薪5000，跟所有吃軟飯的女人一樣，你得指著他活呢，再比如說你生完孩子了，年老色衰，沒有生活情趣，沒文化，三觀跟他不合，這都是理由，或者說你不孝順，行為舉止10分低俗，沒...
蛋殼公寓如何，是不是真的能拎包入住？
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