1樓：kotori426氏
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時分要趁熱打鐵，中間不能停。站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔佐身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動作直至小腿有疲倦的感覺停止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法： 先把身體筆挺坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，一起收緊腹部肌肉，漸漸勾起腳尖、放下。
這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉
2樓：O泡果奶
小腿肌肉是不能很快減的，或者說僅僅改進肌肉的形狀。
減小腿做耐力性的運動，而不是爆發力的。慢跑、快走，對減腿，尤其是小腿作用是比較好的。
別的，要留意做好準備活動，運動完也要充沛放鬆肌肉。平常也要留意按摩，特別是採用快走的方法。
因為你現在的肉比較硬，可是不一定滿是肌肉，僅僅比較硬的脂肪罷了。假如你的這些部位脂肪比較多，就做前面所說的減脂運動；假如肌肉比較多，就做一些部分訓練改進部分肌肉線條，並留意按摩和拉伸和敲打，都是有用的。
多吃黃綠色蔬菜，特別是深綠色蔬菜。你是不是常常穿高跟鞋還要站著啊？我就是，曾經小腿跟蘿蔔似地，後來就買坡跟的鞋子，這樣站也不累，睡覺前用手按摩小腿堅持五分鐘，每晚堅持，過段時間就好啦！
有肌肉又有脂肪的小腿怎麼瘦？
吸脂塑形陳兵博士 你好，混合型的小腿，如果肌肉發達，脂肪也比較厚，從醫美的角度來解決的話，可以吸脂結合瘦腿針。小腿分布的脂肪相對較少，而且都在淺層，但小腿並非不能吸脂，只是小腿吸脂很考驗醫生技術，技術不佳不僅很難吸出效果，而且可能導致凹凸不平，另外，小腿脂肪吸出，脂肪層變薄，小腿肌肉發達的人，難免會...
這樣的胸部（有圖）怎麼才能練出肌肉？
丁一 1 每天懟胸1小時身體會告訴你哪天休息平均3天左右練到全程30KG再考慮練1休2 2 吃吃吃蛋白質1.5 體重最低不要超過1.75 碳水瘋狂吃見到麵包片就啃特別是訓練前必須吃3片以上不要練下胸不然練出來的不是胸是奶 3 堅持堅持堅持 尋覓 其實越是你這樣的，特別是胸肌，稍加正規點鍛鍊，效果特別...
女生有肌肉是怎麼樣的感受呢？
陳老農 不會發硬，不會讓自己看上去暴力，不會誇張的效果，頂多就是線條緊實，缺點嘛，就是飯量大，冷還是怕冷，不過健身後大姨媽疼痛度真的有減輕！親測有效！壞處就是運動過度我傷了跟腱.要修養很久.日常不脫T恤根本看不出來練過哈哈哈 肌肉猛妹 茹雯 女生有肌肉的自我感受是帥，美，酷，颯，積極向上，活潑開朗，...